Kiire ja lihtne toitumiskava. Võta kaalust alla, säästa raha ja tunne ennast hästi!
Kaota esimene kilo tasuta!
Täitsa imeline, kuidas võib inimese elu ja mõttemaailm muutuda ühe programmiga liitudes.
Eelnevalt arvasin, et kaalulangetamine tähendab kas siis kõva trenni või äärmuslikku dieeti.
Ma küll teadsin, et toitumine on oluline, aga et nii oluline, saan alles nüüd vaikselt aru.
Arvasin, et kui ma kartulikrõpse ja burgerit ei söö, siis ongi kõik hästi.
Tegelikkuses tarbisin ma aga palju töödeldud toitu: igasuguseid pihve, lihapalle, sardelle, viinereid
ning palju erineva maitsega jogurteid!
Poleks eales uskunud, et nii maitsvad on tervislikud toidud! :).
Riina
Otsus oma keha ja vaimuga tegelema hakata tuli kergelt.
Tervislik toitumine ja treeningud olid mind alati huvitanud aga selgeks seda kõike endale polnud veel teinud.
Tulemused andsid endast märku iga nädalaga.
Olin enda üle uhke. Kui olin saavutanud enda algkaalu 73kg olin endaga rahul ja leidsin, et nüüd tuleb ainult edasi minna.
Jätkasin toitumise ja treeningutega. Nüüdseks olen saavutanud soovitud kehakaalu 60 kg.
Kärt
Olin aastaid suur, et mitte öelda lausa ülisuur. Lubasin ma iseendale iga uue aasta algul, et nüüd aitab,alustan dieeti ja muudan oma eluviisi. Mõte oli siiras aga alati tuli midagi vahele
Minu algkaal eelmisel kevadel näitas 116 kg! See oli tõsine shokk, nii nagu karm pilt iseendast. Alustasin Eriku toitumiskava ja treeningutega.
Oi, kui raske see kõik algul oli, eriti trenn. Vaim oli valmis aga keha töötas vastu. Aastaga võtsin kaalust alla 22 kg, praeguseks 37 kg. Ma poleks kunagi uskunud, et suudan nautida treenimist ja tervislikku toitu, nii nagu praegu.
Kui eelnevalt dieete pidades sain samuti komplimente, et oled alla võtnud, siis nüüd kuulen , et sa ju särad! :).
Riina
Panin suust sisse seda, mille järgi isu oli, tarbisin mõned korrad nädalas lahjat alkoholi ja lõpuks läks sellest kõigest näonahk koledaks.
Mõnel hommikul kohe pärast ärkamist peegli ees olles ei jõudnud ma ära imestada – MIDA MA KÜLL ENDAGA TEEN??? Olen 173cm pikk ja kaalusin 69,5kg – midagi pidi muutuma!
Olin näinud Erik Orgu edulugusid ja erinevaid artikleid tervislikust ning mitmekülgsest toitumisest, siis otsustasin, et see on minu jaoks õige. Tahtsin kaalust alla. Kõik on toitumiskavas ülimalt mugav ja lihtne. Kõik toidud on maitsvad ja valmivad kiiresti!.
Tervisliku eluviisiga tekkis rohkem jõudu, parem uni, sisemine jõud ja tasakaal. Ärge hävitage ennast ja enda keha suvalise suhtumisega… Me kõik oleme väärt ilusad ja terved olema!
Diana
Täitsa imeline, kuidas võib inimese elu ja mõttemaailm muutuda ühe programmiga liitudes.
Eelnevalt arvasin, et kaalulangetamine tähendab kas siis kõva trenni või äärmuslikku dieeti.
Ma küll teadsin, et toitumine on oluline, aga et nii oluline, saan alles nüüd vaikselt aru.
Arvasin, et kui ma kartulikrõpse ja burgerit ei söö, siis ongi kõik hästi.
Tegelikkuses tarbisin ma aga palju töödeldud toitu: igasuguseid pihve, lihapalle, sardelle, viinereid
ning palju erineva maitsega jogurteid!
Poleks eales uskunud, et nii maitsvad on tervislikud toidud! :).
Riina
Otsus oma keha ja vaimuga tegelema hakata tuli kergelt.
Tervislik toitumine ja treeningud olid mind alati huvitanud aga selgeks seda kõike endale polnud veel teinud.
Tulemused andsid endast märku iga nädalaga.
Olin enda üle uhke. Kui olin saavutanud enda algkaalu 73kg olin endaga rahul ja leidsin, et nüüd tuleb ainult edasi minna.
Jätkasin toitumise ja treeningutega. Nüüdseks olen saavutanud soovitud kehakaalu 60 kg.
Kärt
Olin aastaid suur, et mitte öelda lausa ülisuur. Lubasin ma iseendale iga uue aasta algul, et nüüd aitab,alustan dieeti ja muudan oma eluviisi. Mõte oli siiras aga alati tuli midagi vahele
Minu algkaal eelmisel kevadel näitas 116 kg! See oli tõsine shokk, nii nagu karm pilt iseendast. Alustasin Eriku toitumiskava ja treeningutega.
Oi, kui raske see kõik algul oli, eriti trenn. Vaim oli valmis aga keha töötas vastu. Aastaga võtsin kaalust alla 22 kg, praeguseks 37 kg. Ma poleks kunagi uskunud, et suudan nautida treenimist ja tervislikku toitu, nii nagu praegu.
Kui eelnevalt dieete pidades sain samuti komplimente, et oled alla võtnud, siis nüüd kuulen , et sa ju särad! :).
Riina
Panin suust sisse seda, mille järgi isu oli, tarbisin mõned korrad nädalas lahjat alkoholi ja lõpuks läks sellest kõigest näonahk koledaks.
Mõnel hommikul kohe pärast ärkamist peegli ees olles ei jõudnud ma ära imestada – MIDA MA KÜLL ENDAGA TEEN??? Olen 173cm pikk ja kaalusin 69,5kg – midagi pidi muutuma!
Olin näinud Erik Orgu edulugusid ja erinevaid artikleid tervislikust ning mitmekülgsest toitumisest, siis otsustasin, et see on minu jaoks õige. Tahtsin kaalust alla. Kõik on toitumiskavas ülimalt mugav ja lihtne. Kõik toidud on maitsvad ja valmivad kiiresti!.
Tervisliku eluviisiga tekkis rohkem jõudu, parem uni, sisemine jõud ja tasakaal. Ärge hävitage ennast ja enda keha suvalise suhtumisega… Me kõik oleme väärt ilusad ja terved olema!
Diana
Kaalust alla – Sinu kasu:
- Õpetan sind tervislikult toituma
- Minu toitumiskava jälgija kaotab keskmiselt 1 kg
- Naudi paremat tervist ja pikemat iga
- Muudad elustiili säilitad tulemused
- Lood uusi positiivseid suhteid
- Parandad enesehinnangut
- Tunned ennast hästi ja noorena
- Saavutad atraktiivse figuuri
- Lisandub energiat ja motivatsiooni
- Oled teistele eeskujuks
- Vastan Sinu küsimustele alati
- Vabaned magusasõltuvusest
Saame tuttavaks
Olen lõpetanud Tallinna Teeninduskooli kulinaaria erialal. Londonis õppisin Premier Training International kolledžis ja omandasin personaaltreeneri ja toitumisnõustaja kutsetunnistuse.
Olen aidanud inimestel kaalu langetada ja tervislikult toituda juba rohkem kui kümme aastat läbi tervislike eluviiside tutvustamise.
Kaalust alla võtmine ei tähenda tühja kõhtu vaid hoopis vaheldusrikkaid maitsvaid toite, mis annavad hea energiataseme ja täiskõhutunde terveks päevaks.
Erikorgu.ee-s näitan Sulle, kuidas valmistada maitsvat toitu, õiges koguses, et saavutaksid parema vormi ja tugevama tervise.
Erik Orgu
Erikorgu.ee on arstide poolt heaskiidetud
Dr Toomas Põld, Qvalitase arstikeskuse peaarst ütles:
“Eesti turul ei ole varem olnud nii praktilist toitumisnõustamise teenust, mis teeb suure osa tööst kasutaja eest ise ära.”
Toitumisnõustamise teenusest leiad
Personaalse toitumiskava nii sulle, kui su perele.
Toidumenüü koosneb 321 tervislikust retseptist, millest saad moodustada tuhandeid variatsioone.
Menüü koostamisel võtan arvesse Sinu toiduvälistusi. Õpin Sind tundma ning kohandan toidumenüüd Sinu maitseeelistuste järgi.
Kaalust alla võtvad toidud valmivad otse toorainest kõigest 15 minutiga. Sinu toidukogused muutuvad iganädalaselt koos kaalu ja elustiili muutustega.
Kaalu langetamine ei piirdu vaid toitumisega, sest edukaks kaalust alla võtmiseks on vaja püsivat pühendumist, motivatsiooni ja võimalust poes ahvatlustele vastu seista.
Koostan eeltäidetud ostunimekirja, mis aitab Sul poes aega ja raha säästa ning hoiab liigsete asjade ostmise eest, ostunimekirja võid lisada juurde ka muud vajalikud kaubad, nagu näiteks hambapasta.
Hoian Sinu motivatsiooni läbi toidupäeviku, edusammude nähtavaks tegemise ja kaalu- ning vööümbermõõdugraafikute koostamise.
Tervislik toitumine aitab küll kaalust alla võtta, kuid Sinu keha on loodud liikuma.
Aitamaks treeningutega edasi jõuda koostasin Sulle üheksas eri raskusastmes treeningkavad. Kõiki treeningkavasid saad järgida nii kodus, kui ka jõusaalis.
Harjutuste tegemise näitan videotes ette, et teaksid täpselt, kuidas treenida.
