Erik Orgu – elu ilma dieedita logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right
Blog article

5 soovitust enesekindluse kasvatamiseks

  • 17. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Sain sellise kirja: “Tere Erik, olen sinu toitumiskava jälgija. Kuigi kaalumure sai seljatatud pool aastat pärast sinu toitumiskavaga alustamist, olen jäänud kava kasutama selle lihtsuse ja praktilisuse pärast. Arvasin kunagi, et välimus segab minu enesekindlust, kuid olen nüüd ideaalkaalus ja ikkagi tunnen hirmu kanda ilusaid ümber kleite, nappe bikiine ja tegelikult ka ennast väljendada. Tahaksin kasvatada enesekindlust.”

Blog article

Milline on sinu suhe magusaga? Sest ma tegin KRINGLISÄRGID!

  • 10. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Mis sa täna teed? Ma vist söön kringlit! Pöörasin olukorra ümber ja tegin kringlisärgid, tule aita sõnumit tutvustada.

Blog article

Kui sul on imelikud isud, siis on asi soolebakterites!?

  • 10. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Kui oled kordki langenud isude või emotsionaalse söömissööstu küüsi, siis tead, kui laastavalt see mõjub nii kehakaalule kui ka motivatsioonile kaalulangetusega jätkata. Aga mul on Sulle hea uudis: tegelikult on olemas mehhanismid, mille abil on võimalik oma isud täielikult kontrolli alla saada ja kontrollimatutest söömasööstudest alatiseks vabaneda.

Blog article

Need 6 sammu aitavad ületada hirmu jõusaali ees

  • 7. oktoober
  • Erik Orgu

Mul on tegelikult 2 ametit - toitumisnõustaja ja personaaltreener, mõlemat tööd olen teinud pea 17 aastat. Personaaltreenerina puutusin kokku inimestega, kellel on hirm jõusaali minna. Pean tunnistama, et noore poisina olin samuti sellise hirmuga kimpus ja ausalt öeldes pean normaalseks, et kõigile on jõusaali esimene visiit hirmutav.

Blog article

Mida teha, kui tõus ja mõõn suhetes toovad lisakaalu?

  • 3. oktoober 2019
  • Erik Orgu

See, et tõus ja mõõn suhetes võib jätta jälje ka toitumisele on täiesti loomulik. Oma karjääri jooksul olen pidanud palju tegelema inimestega, kelle suhted söömist mõjutavad ja ilmselgelt on suhted mindki mõjutanud. Tutvustan põhimõtteid, mis aidanud mind ennast ja paljusid teisi, keda olen nõustanud.

Blog article

5 põhjust, miks tarbida aeg-ajalt probiootikume

  • 1. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Probiootikumide kasulikkuse kohta on viimasel ajal väga palju räägitud ja teadlased avastavad järjest uusi toimeid, millega need meie tervisele abiks on. Näiteks on probiootikumide kasu leitud nii depressiooni ravis, kui ka kogu organismi noorendajana.

Blog article

Kas süsivesikurikas toit teeb tõesti paksuks?

  • 27. september
  • Erik Orgu

Kuidas süüa nii, et süsivesikutest saab su kehale kõige kiirem ja efektiivsem energiaallikas ning samal ajal on keha rakutasandil toidetud? Sest teine võimalus on see, et kõik ladestub justkui otsejoones puusadele ja juba lauast tõustes tundub, et teksad on rohkem ümber.

Blog article

10 soovitust, kuidas sügisel kaalu langetada

  • 23. september 2019
  • Erik Orgu

Suvi on olnud puhkuse ja vabaduse aeg. Inimesed on vabanenud oma tavapärastest rutiinidest ning lihtsalt nautinud. Seetõttu on suvi ka aeg, kui paljud on jätnud oma treeningutesse pausi ning toitumine on muutunud vabamaks.

Blog article

RETSEPT: Küpsisetort

  • 11. september 2019
  • Erik Orgu

See lihtne retsept on üks mu lemmikuid! Valmib kõigest 10 minutiga ja sisaldab 51 g süsivesikuid. Küpsisetort ilma küpsiseta, kuid küpsisetordi maitsega. :)

Blog article

Kahe kuuga parema enesetundeni

  • 10. september 2019
  • Erik Orgu

Selgitame välja, kuidas mõjuvad minu toitumiskava ning Beautiful Me kehasalongi rullmassaaž tervisele ja kehavormile kahe kuu jooksul.

Blog article

3 põhjust, miks tekivad magusaisud ja kuidas need enda kasuks tööle panna

  • 9. september 2019
  • Erik Orgu

Eelmine nädal kirjutasin suhkrust ja kuidas seda võimalikult väheste kahjudega vajadusel süüa. Täna aga kirjutan hoopis magusaisude taga olevatest vajadustest, nendega hakkama saamisest ning sellest, kuidas isusid mõista ja enda kasuks pöörata.

Blog article

Kas valge suhkur toidus on ok?

  • 5. september 2019
  • Erik Orgu

Mida arvata suhkrust, valgest suhkrust, kas seda süüa ja kui palju? Selliste küsimustega pöördutakse minu poole kogu aeg ning siin on paar olulist põhimõtet, mida tutvustan, et aidata Sul otsustada, kuidas ja kas suhkrut süüa.

Blog article

Kas treeningu ja toitumise abil on võimalik rindu suurendada ja peput vähendada?

  • 1. september 2019
  • Erik Orgu

Mõned nädalad tagasi palus üks naine minult kava, millega saaks rindu suurendada ja peput ning taljet vähendada. See tõstatab muidugi hea küsimuse, kas on võimalik oma kehaosi muuta selliseks nagu soov on?

Blog article

Mai-Triinu kogemus Dr. OHHIRA® probiootikumidega

  • 26. august 2019
  • Erik Orgu

Tahtsime Dr.OHHIRA® probiootikumid ise proovile panna. Tulemustest räägib Mai-Triin, keda aitas kaalulangetusel Erik Orgu.

Blog article

Kuidas tagada oma mikrobioomi liigirikkus?

  • 26. august 2019
  • Erik Orgu

Ülekaalulisus on kujunemas järjest suuremõõtmelisemaks ja tõsisemaks probleemiks. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on viimase 40 aasta jooksul ülekaaluliste inimeste arv kolmekordistunud.

Blog article

5 viisi, kuidas ennast motiveerida!

  • 10. august 2019
  • Erik Orgu

Jagan sulle täna 5 head nippi, kuidas saad ennast ise motiveerida. Mina ise kasutan neid nippe igapäevaselt. Tegemist on väga lihtsate asjadega, mis ei nõua aega ega raha. Loe edasi ja saad teada :)

Blog article

Head kalorid vs halvad kalorid!

  • 8. august 2019
  • Erik Orgu

Päris tihti loen ja kuulen, kuidas räägitakse headest ja halbadest kaloritest ning ma ohkan sügavalt, sest selle jutu rääkija või kirjutaja ei saa aru, millest ta räägib!

Blog article

Kas jäätis jahutab keha või on see magus vale?!

  • 25. juuli 2019
  • Erik Orgu

Suvi on see aeg, kus inimesed söövad kõige rohkem jäätist ja üks peamisi põhjuseid on see, et räägitakse, et jäätis jahutab keha! Mis sina arvad, kas jäätis jahutab keha? Ära palun enne edasi loe, vaid võta 3 sekundit ja vasta endale. 1-2-3. Nüüd palun loe edasi.

Blog article

Kogu tõde näksimisest!

  • 24. juuli 2019
  • Erik Orgu

Kui sa näksid valesid toiduaineid vales koguses, siis võtad sa tõenäoliselt kaalus juurde. Seda seetõttu, et ainuüksi 100 lisakalorit päevas rohkem kuu aja vältel toob sinu kehale 0.5 kg häirivat keharasva. 100 kilokalorit on vaid väike peotäis pähkleid, nii et ole ettevaatlik ka tervislike toiduainetega!

Blog article

Stress saab alguse füüsilisest pingest

  • 12. veebruar 2019
  • Erik Orgu

Enamus inimesi, kes minu poole pöörduvad on üht või teist moodi hätta sattunud, aga lõpuks on kõigil üks ja sama mure- stress ja see kõik saab alguse sinu kehast.

Blog article

TASUTA RETSEPT: Salatikauss Kasukas

  • 10. detsember 2018
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva salatikausi retsepti!

Blog article

TASUTA RETSEPT: Banoffee maius

  • 09. detsember
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva banoffee maiuse retsepti.

Blog article

Mida külvad, seda lõikad 🌾🙂

  • 20. juuni 2018
  • Erik Orgu

Täna räägin Sulle sellest, kuidas elada nii, et Sul oleks hea ja kerge olla ning milliseid valikuid on selleks tarvis teha.

Blog article

3 nippi, kuidas raskustest võitjana välja tulla

  • 19. juuni 2018
  • Erik Orgu

Me kõik oleme olnud olukorras, kus tunneme, et ise enam hakkama ei saa ja edasi liikumiseks vajame abi. See on hetk, kus tuleb tunnistada tõde ja otsida toetust väljaspool ennast. Täna räägingi Sulle abi küsimisest hetkel, mil üksi enam edasi minna ei saa.

Blog article

4 põhjust, miks olla isekas heas mõttes 🙂

  • 18. juuni 2018
  • Erik Orgu

Räägin Sulle isekusest ja seda kõige paremas mõttes. Kuigi Sinu esimene mõte seoses isekusega võib olla see, et isekus on halb, siis mina tõestan Sulle vastupidist. Räägin Sulle 4 erinevast põhjusest, miks tohid või lausa pead isekas olema. Isekuse juures on küll väga olulised kaks aspekti - heatahtlikkus teiste suhtes ja teistega arvestamine.

Blog article

Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥

  • 15. juuni 2018
  • Erik Orgu

Minult küsitakse sageli, kas on võimalik kiiresti ja vaeva nägemata oma kehakaalu langetada. Minu vastus on alati sama, ei, kohe seletan miks see nii on.

Blog article

TÕDE ÜLEKAALU KOHTA!

  • 12. juuni 2018
  • Erik Orgu

Paljastan Sulle kogu tõe ülekaalu kohta. Saad kindlasti vastuse küsimusele, kas Sinu ülekaalu põhjus peitub aeglases ainevahetuses või valedes toitumisharjumustes.

Blog article

“Mul pole aega” ehk “Ma ei viitsi”: 10 viisi, kuidas laisklemisest vabaneda!

  • 4. juuni 2018
  • Erik Orgu

Heatahtlik suhtumine iseendasse viib Sind edasi. Ära ütle endale halbu asju, ära mõtle halbu mõtteid. Jah, võid end korrale kutsuda stiilis “oled laisk olnud, võta end kokku”, aga ära vea end ise alla.

Blog article

6 põhjust, miks sa vajad minu toitumiskava 🙂

  • 28. mai 2018
  • Erik Orgu

Täna räägin Sulle sellest, miks minu salendav toitumiskava on parim valik. Kui Sul veel pole minu salendava toitumiskava liitumist, siis tea, et tervislik toitumine on tänu minu retseptidele lihtne, maitsev ja soodne.

Blog article

Kuidas aitab tervislik toitumine laiskusest vabaneda?

  • 25. mai 2018
  • Erik Orgu

Kohtan sageli inimesi, kes ütlevad, et nad on laisad ja ei suuda oma soovitud plaane seetõttu ellu viia. Kas usud mind, kui ütlen, et Sul on võimalik tervislikult toitudes laiskusega igaveseks hüvasti jätta?

Blog article

5 nippi, kuidas veejoomist suurendada

  • 20. mai 2018
  • Erik Orgu

Inimese kehas on 60-75% vett ja piisav vee tarbimine võib Sind säästa mitmetest tervisehädadest. Paljud probleemid võivad tuleneda just vähesest veest sinu kehas.

Blog article

5 nippi, kuidas suvevormile viimane lihv anda

  • 15. mai 2018
  • Erik Orgu

Sul on võimalik võtta kaalust alla kasutades neid 5 nippi! Hoia meeles - ei loe see, mida sa tead, vaid see mida sa teed!

Blog article

5 nippi, kuidas nädalavahetus õigesti veeta

  • 27. jaanuar 2018
  • Erik Orgu

Luba ma kirjeldan Sulle ühte inimest ja olukorda. See inimene on tubli - tervislik toitumine ja treening on tema jaoks olulised. Ta sööb täpselt nii palju toidukordi ja sellist toitu, mis annab talle hea enesetunde. Treeningud pole talle võõrad, neid teeb ta mõnuga 2-4 korda nädalas, tulemused aina paranevad.

Blog article

Kümme tervislikku tava

  • 6. detsember 2017
  • Erik Orgu

Jagan Sinuga kümmet tervislikku tava, mis aitavad Sul parandada märgatavalt oma enesetunnet. Erikorgu.ee aitab Sind toidukordadega, mis annavad Sinu päevaks hea energiataseme, et saaksid kõik teised üheksa tava ellu viia.

Blog article

Miks Sa ei peaks kaloreid lugema?

  • 3. detsember 2017
  • Erik Orgu

Paljud soovivad teada, mitu kalorit nad peaksid päevas sööma. Kirjutan Sulle inimkehale vajalikest toitainetest ja nende tasakaalust, mis on märksa tähtsamad, kui teada oma söödavate kalorite kogust.

Blog article

Keharasva põleta rasvaga!

  • 30. november 2017
  • Erik Orgu

Pea iga päev seisan silmitsi probleemiga, mis inimeste toidulaual parandamist vajaks - süüakse liiga vähe kasulikke ja liiga palju kahjulikke rasvu. Seetõttu on minu esimene soovitus tõsta oma igapäevases toidu tarbimises just kasulike rasvade osakaalu.

Blog article

Milleks mulle toidulisandid?

  • 28. november 2017
  • Erik Orgu

Sõltuvalt inimese tervislikust seisundist, ealistest iseärasustest ja füüsilisest koorumusest on teatud juhtudel isegi tervisliku toiduvaliku puhul vajalik teatud toidulisandite tarbimine. Nagu nimigi ütleb, on need lisaks toidule.

Blog article

Kas ma söön liiga palju kaloreid?

  • 24. november 2017
  • Erik Orgu

Mitmed hämmingus kasutajad on minult küsinud, kuidas saab kaal langeda varasemast suuremaid portsjone süües. Süües tõelist toitu, mitte tooteid ja poolfabrikaate, saab kõht täis ja keha toidetud. Tervislik toitumine, kaalust alla võtmine ja tervise parandamine ei tähenda koriseva kõhu kannatamist.

Blog article

Alkohol ja kaalulangus – kuidas mõjub?

  • 20. november 2017
  • Erik Orgu

See on üks küsimus, mida minult väga sageli küsitakse – et kuidas siis selle alkoholiga on ja kuidas sobivad kokku alkohol ja kaalulangetus. Etteruttavalt pean aga tõdema, et alkoholi pruukimise vähendamine säästab mitte ainult tervist, vaid ka raha.

Blog article

Mida tervislikku juua söögi kõrvale?

  • 17. november 2017
  • Erik Orgu

Tervislikule toitumisele üle minnes jälgivad inimesed, mida nad söövad, aga pööravad vähem tähelepanu sellele, mida joovad.

Blog article

Vitamiinid ja mineraalained, kust neid saada?

  • 16. november 2017
  • Erik Orgu

Vitamiinide ja mineraalainete vajalikkusest vist ei pea rääkima. Anname nõuandeid, millistest toiduainetest saad vajalikke vitamiine.

Blog article

Tervislik toitumine on odav!

  • 15. november 2017
  • Erik Orgu

Lubasin mõni aasta tagasi, et toidukorvi maksumus on minu menüüga ligikaudu 200 eurot kuus ja üks mu klient jättis lausa pool aastat kõik toidupoe tšekid alles. Kujutad ette? Ta ei uskunud, et nii väikese summaga on võimalik tervislikult toituda, vaid pidas seda reklaamitrikiks. Nüüd, pärast rohkem kui 20 kg kaotamist tunnistas ta mind tänades, et investeeris iga kuu toidule just lubatud summa.

Blog article

Kas kiirtoit teeb Sind kiiremini vanaks?

  • 1. november 2017
  • Erik Orgu

Vananemine on miski, millega iga inimene peab rinda pistma. Aga kas teadsid, et keskmises kaalus inimene, kes sööb kiirtoitu, vananeb kiiremini, kui isik, kes sööb tervislikult?

Blog article

Mida teha, kui keha ei omasta toitaineid?

  • 21. oktoober 2017
  • Erik Orgu

"Sa oled see, mida sa sööd" on teada-tuntud ütlus. Enamasti peab see paika, aga mis siis, kui sa toitud küll tervislikult aga ikka kimbutab sind toitainepuudulikus?

Blog article

Kas toidukordade ärajätmine aitab kaalu langetada?

  • 20. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Jätkuvalt liigub ringi arvamus ja soovitused, et kaalu langetamiseks peaks vähem sööma. Et oma söömist piirata, jäetakse ära toidukordi. Näiteks üks, endiselt populaarne viis, kuidas seda tehakse on kurikuulus “alates 18.00 enam ei söö” dieet. Kui oled seda dieeti järginud, siis tead omadest kogemustest, et sellega pole pikka pidu.

Blog article

6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma

  • 15. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Uuringute kohaselt on ca 75% inimestest pidevas vedelikupuuduses. Tihti ei pöörata sellele tähelepanu enne, kui sümptomid: peavalu, kuiv nahk, väsimus ja tujulangus, sellest märku annavad. Mõnikord ei osata aga isegi sümptomeid vedelikupuudusega seostada ja selle asemel, et end klaasi veega kosutada, otsitakse abi ravimikarbist.

Blog article

30-sekundi kiirema ainevahetuse dušitrikk

  • 10. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Enamus meist on tundnud seda nahka-krimpsutavat hetke, kui vesi duši all äkki külmaks läheb. Näiteks, kui keegi tõmbab vetsus vett siis, kui sa end pesed, jättes sind jääkülma vee alla seisma. Pole mõnus? Või siiski.

Blog article

Mitu korda on turvaline toitu sügavkülmutada ja taas üles sulatada?

  • 9. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Mitu korda järjest võin ma sama toiduainet sügavkülmutada ja sulatada? Võib see mingist hetkest toidule ohtlikuks osutuda? Vaatame seda teemat natuke lähemalt, sest saan selleteemalisi päringuid ikka aegajalt ja aeg on selgus majja saada.

Blog article

Mis toimub sinu kehas, kui loobud suhkru tarbimisest?

  • 8. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Ilmselt ei ole sulle uudis, et suhkur ja kõrge suhkrusisaldusega toidud ei ole kuidagi sulle abiks kehakaalu langetamisel ega sobi kokku ka tervisliku toitumise põhimõtetega.

Blog article

Parimad ja halvimad vahepalad kaalu kaotamiseks

  • 6. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Pean sulle midagi ära rääkima – kõik tervislik ei sobi kaalualandamiseks. Sorry, et sulle võib tunduda see ebaaus, aga tahan et saavutad oma soovikaalu pigem kiiremini mitte aeglaselt. Loe, ja saad teada, mis snäkid kaalualandamiseks sobivad, mis mitte.

Blog article

Suhkruasendajad teevad sind paksuks

  • 5. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Kas teadsid, et mõnel juhul võivad kunstlikud magustajad olla isegi hullemad kui suhkur? Mida rohkem loed aspartaami, sukraloosi ja muude suhkruasendajate kohta, mida toidutootjad meie söögikraami sisse topivad, seda keerulisemaks läheb arusaam, mis siis ikkagi on OK.

Blog article

Kuidas kiusatustest üle saada ja kaalulangetamisel edu tagada?

  • 4. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Minu kogemusel on inimestel kaalulangetamisel suurimaks probleemiks uue režiimi järgimine ja uutmoodi toitude tegemine pikemalt kui 2 või 3 nädalat. Kuidas see surnud punkt ületada?

Blog article

Paksukstegevad mürkained maksas: 16 ohumärki

  • 3. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Kas teadsid, et kui su maks on ülekoormatud, soodustab see rasva ladestumist? Ei. Siis loe edasi.

Blog article

Kas ma olen asjade edasilükkaja?

  • 3. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Näen palju inimesi, kes arvavad, et nad on kas laisad või teevad midagi valesti, et tulemusi ei tule. Nad on oma elutempost või kohustustest surmväsinud ega näe väljapääsu.

Blog article

Kas on võimalik kaotada 1 riidesuurus 1 nädalaga?

  • 2. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Kaalukaotus ei ole võistlus ajaga aga siin on mul sulle seitse nippi, mida koos rakendades oma kaalukaotust turgutada saad. Kui oled tugevamas ülekaalus, saad neid rakendades kaotada ühe riidesuuruse koguni ühe nädala jooksul.

Blog article

Miks on insuliin ja kortisool kaalu langetamiseks olulised?

  • 2. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Retseptid, trenn, kokkamine, kaalumine….. kaalu langetada on raske? Siin on kolm asja, mida saad teha, et protsess enda jaoks võimalikult lihtsana hoida.

Blog article

Liigutamine teeb nutikamaks – päriselt

  • 1. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Trenn? Jah – tean küll, mida mõtled – minu toitumiskavaga saab saledaks ju ka ilma sporti tegemata, aga see ei tähenda, et sa spordist kasu lõigata ei võiks! Loe, miks see on sulle suisa kohustuslik!

Blog article

Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt

  • 30. september 2017
  • Erik Orgu

Arusaam, et „vähem süües kaotad kaalu“, on müüt. Loe, miks! Põhjus on selge – sa aeglustad oma ainevahetust ja see Sinu kaalukaotuse teekonda ei toeta. Esiteks on tänaseks juba ka teaduslikult tõestatud, et see idee ei tööta.

Blog article

Retsept: maapähklivõiga dipikaste

  • 29. september 2017
  • Erik Orgu

Seekord koostasin sulle vahepala retsepti, mis on eriti hea, kui kipud hädas olema tühja kõhuga – maapähklivõi täidab kõhtu tükiks ajaks ning nii on sul kergem järgmise söögikorrani muretult vastu pidada.

Blog article

Aga millist oliiviõli mulle ikkagi on vaja?

  • 28. september 2017
  • Erik Orgu

Ekstra neitsioliiviõli, neitsioliiviõli, light-õli, oliivjääkõli, filtreeritud, külmpressitud, orgaaniline… Nimekiri läheb edasi ja edasi. Kui Sa ei tea, kuidas oma oliivõli kasutada, raiskad ilmselt kõvasti raha. Profiringkondades on tegu sama nüansirohke tootega kui seda on veinid.

Blog article

3 lihtsat oliiviõlikastet, mis sobivad peaaegu igale poole

  • 26. september 2017
  • Erik Orgu

Annan sulle kolm väga tervislikku ja head oliiviõlikastet, mis muudavad paremaks ükskõik missuguse roa – salatist lihani. Toitumiskava jälgijad võivad lisada 1-2 sl igale toorsalatile ilma kavas midagi asendamata ja kastmed on tõesti lihtsad, sest neid kõiki saab luua ühele samale põhjale. Head katsetamist ja isu!

Blog article

Toiduga tuju heaks või halvaks – sina otsustad!

  • 25. september 2017
  • Erik Orgu

Meeleolu paranemine ja energiataseme tõus on üheks esimeseks tagasisideks, mida toitumiskavaga värskelt algust teinud klientidelt tihti kuulen. Samuti käib see teema läbi paljudest edukate kaalulangetajate lugudest.

Blog article

Mõtled vaid rämpstoidule? Vaata, mida su keha tegelikult vajab

  • 23. september 2017
  • Erik Orgu

Suuremal osal meist on mingil eluhetkel olnud isusid ebatervisliku toidu järele. Olgu selleks šokolaad, sõõrikud, soolased snäkid või jahutooted – miskipärast ei jäta see meid külmaks. Anname järele ja siis tunneme end loiult, raskelt või eneses pettunult.

Blog article

Ülekaaluliste soolestikus elavad hoopis teist laadi bakterid - toitumisega saad seda muuta

  • 21. september 2017
  • Erik Orgu

Sinu soolestikus elutsevad bakterid ei pruugi salenemist sugugi toetada, kui sööd valesid toite. Ülekaaluliste inimeste soolestikus elavad võrreldes normaaklaalus olevate inimestega hoopis teised mikroorganismid.

Blog article

Retsept: maitsev ja tervislik õunakook

  • 15. september 2017
  • Erik Orgu

Proovi traditsioonilise koogi asemel sel sügisel pisut tervislikumat versiooni ja kui Sul leidub veel kuskil rabarberit olema, siis võid õunad ka rabarberiga asendada.

Blog article

Retsept: Banoffee kook

  • 11. september 2017
  • Erik Orgu

Banoffee kook on Inglismaalt pärit suussulav magusroog, mis ilmselt ei jäta kedagi külmaks. Valmistasin Sulle tervisliku Banoffee retsepti, mis saab ilmselt Sinu peolaua vaieldamatuks hitiks!

Blog article

Retsept: Šokolaadibrownie

  • 11. september 2017
  • Erik Orgu

Sa ilmselt ei usu, et brownie on suhkruvaba ning lisaks veel ei sisalda jahu ega piima. Ja samas võib see brownie olla kõige maitsvam ja tervislikum, mida eales maitsnud oled.

Blog article

Mis ootab ees erikorgu.ee teenuses

  • 5. september 2017
  • Erik Orgu

Uus Erikorgu.ee toitumiskava on nüüd juba mõnda aega olnud Sulle katsetada ja proovida. Siin väike ülevaade, mis muudatused on sisse viidud ja millega veel tegeleme.

Blog article

Erik Orgu tervisliku toitumiskava abil kaalust alla

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Ma ei sunni sind jõusaali. Nr 1 kaalulangetaja on toit. Toitumiskava teeb kaalu langetamise lihtsaks, sest näitab täpselt ära, mida ja kui palju peaksid sööma, et oma eesmärki saavutada.

Blog article

9 viga, mida toitumiskava valimisel vältida

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Üha rohkem inimesi pöördub toitumisnõustaja poole, et parandada oma vormi ja elukvaliteeti. Toitumisnõustaja töö on aidata inimesel toidumaailmas teha õigeid valikuid ajal, kui maaletoojad-turundajad oma tooteid meid ümbritsevas reklaami-virrvarris vastupandamatuks üritavad teha.

Blog article

6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Kas tead, et mõnikord võid oma kaalukaotuse plaanid nässu ajada puhtast teadmatusest? Arvad küll, et teed kõike õigesti või et sööd täpselt õigeid asju, aga tulemusi ei tule.

Blog article

7 harjumust edukatelt kaalulangetajatelt, mis tagavad edu

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Oma toituminõustaja karjääri jooksul olen töötanud paljude erinevate inimestega. Igaüks neist on isemoodi ja erinevad on ka moodused, kuidas nad oma seatud eesmärgid saavutavad. On aga mõned harjumused ja käitumismustrid, mis kõigi edu saavutanute puhul on sarnased.

Blog article

TASUTA RETSEPT: verivorstid jõhvika-apelsini dipiga

  • 13. detsember 2018
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva verivorstide retsepti.

Blog article

TASUTA RETSEPT: Verivorsti-peekoni võileib

  • 12. detsember 2018
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva verivorsti-peekoni võileiva retsepti.

Blog article

TASUTA RETSEPT: toorpiparkoogimaius

  • 11. detsember 2018
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva toorpiparkoogimaiuse retsepti.

Blog article

Kas Tervise Arengu Instituut ikkagi ei hooli inimeste tervisest?

  • 09. mai 2019
  • Erik Orgu

7. mai Postimehe toidu ja tervise rubriigis avaldati Tervise Arengu Instituudi (TAI) toidueksperdi Tagli Pitsi artikkel pealkirjaga “Ekspert selgitab, miks pole mõtet toitumiskava järgida”, mille peale läksid mul kõik häirekellad tööle.

Blog article

Erik Orgu soovitab: 5 tervislikku jõuluretsepti

  • 18. detsember 2017
  • Erik Orgu

Nende jõulude ajal ole mureta – kilod ei pea lisanduma, kui oskad teha jõululauas mõistlikke ja maitsvaid valikuid. Koostasin Sulle tervisliku jõulumenüü, milles saad nautida vanu häid maitseid uues kuues ja ei pea muretsema kehakaalu tõusu pärast.

Blog article

5 salendavat retsepti jaanipäevaks

  • 13. juuni 2018
  • Erik Orgu

Kui Sa ei soovi sel aastal tunda end ülesöömise tõttu halvasti või halvemal juhul võtta mitu kilo pühadega juurde ja hiljem kahetseda, siis tee toidud minu retseptide järgi ning Sul on pärast pühi hea enesetunne ja rohkelt energiat.

Blog article

4 tervislikku retsepti emadepäevaks

  • 10. mai 2019
  • Erik Orgu

Head emadepäeva kõigile emmedele! Aga soovin ka Sulle head emadepäeva, olenemata sellest, kas oled isa, poeg või tütar, sest emast oleme me kõik alguse saanud.

Blog article

2 tervislikku retsepti vastlapäevaks

  • 13. veebruar 2018
  • Erik Orgu

Vastlapäev tähendab kolme asja: kiiret ja pikka liugu (sel aastal on lund eriti luksuslikult!), hernesuppi ja vastlakuklit! Kuna aga Sinu jaoks on tervislik toitumine normaalne elu osa (mitte järjekordne dieet) ja Sa soovid püsida õigel kursil ning võtta kaalust alla, siis pakun Sulle omalt poolt selleks igati salendavad, maitsvad ja lihtsad tervislikud retseptid klassikalistest vastlapäevaroogadest.

Blog article

10 nippi, kuidas kaotada suvel tekkinud lisakilod

  • 17. september 2018
  • Erik Orgu

Suvi on ideaalne kaalulangetuseks, aga tegelikult on see aeg, mil enamik inimesi hoopis võtab kaalus juurde. Süüdi pole aastaaeg, vaid vähene uni, grillimine, trenni ärajätmine ja vähene liikumine.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Maitsev, kiire ja mitmekesine.
Parem kui restoran