Erik Orgu – elu ilma dieedita logo-est-cleanicon_authoricon_blogicon_calendaricon_check-checkedicon_nav_menuicon-leaveicon_menuicon-menuicon-recipesicon_nav_shoppingicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right
Blog article

Kas kiirtoit teeb Sind kiiremini vanaks?

  • 1. november 2017
  • Erik Orgu

Vananemine on miski, millega iga inimene peab rinda pistma. Aga kas teadsid, et keskmises kaalus inimene, kes sööb kiirtoitu, vananeb kiiremini, kui isik, kes sööb tervislikult?

Blog article

Mida teha, kui keha ei omasta toitaineid?

  • 21. oktoober 2017
  • Erik Orgu

"Sa oled see, mida sa sööd" on teada-tuntud ütlus. Enamasti peab see paika, aga mis siis, kui sa toitud küll tervislikult aga ikka kimbutab sind toitainepuudulikus?

Blog article

Kas toidukordade ärajätmine aitab kaalu langetada?

  • 20. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Jätkuvalt liigub ringi arvamus ja soovitused, et kaalu langetamiseks peaks vähem sööma. Et oma söömist piirata, jäetakse ära toidukordi. Näiteks üks, endiselt populaarne viis, kuidas seda tehakse on kurikuulus “alates 18.00 enam ei söö” dieet. Kui oled seda dieeti järginud, siis tead omadest kogemustest, et sellega pole pikka pidu.

Blog article

6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma

  • 15. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Uuringute kohaselt on ca 75% inimestest pidevas vedelikupuuduses. Tihti ei pöörata sellele tähelepanu enne, kui sümptomid: peavalu, kuiv nahk, väsimus ja tujulangus, sellest märku annavad. Mõnikord ei osata aga isegi sümptomeid vedelikupuudusega seostada ja selle asemel, et end klaasi veega kosutada, otsitakse abi ravimikarbist.

Blog article

30-sekundi kiirema ainevahetuse dušitrikk

  • 10. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Enamus meist on tundnud seda nahka-krimpsutavat hetke, kui vesi duši all äkki külmaks läheb. Näiteks, kui keegi tõmbab vetsus vett siis, kui sa end pesed, jättes sind jääkülma vee alla seisma. Pole mõnus? Või siiski.

Blog article

Mitu korda on turvaline toitu sügavkülmutada ja taas üles sulatada?

  • 9. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Mitu korda järjest võin ma sama toiduainet sügavkülmutada ja sulatada? Võib see mingist hetkest toidule ohtlikuks osutuda? Vaatame seda teemat natuke lähemalt, sest saan selleteemalisi päringuid ikka aegajalt ja aeg on selgus majja saada.

Blog article

Mis toimub sinu kehas, kui loobud suhkru tarbimisest?

  • 8. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Ilmselt ei ole sulle uudis, et suhkur ja kõrge suhkrusisaldusega toidud ei ole kuidagi sulle abiks kehakaalu langetamisel ega sobi kokku ka tervisliku toitumise põhimõtetega.

Blog article

Probleem kõrge proteiinisisaldusega dieetides

  • 7. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Oled ilmselt lugenud või näinud artikleid, kus peekonit ja juustu süües inimesed alla võtavad. Ja võtavadki – täpselt samamoodi nagu tervisliku toitumisega. Aga nad panevad oma keha ohtu.

Blog article

Parimad ja halvimad vahepalad kaalu kaotamiseks

  • 6. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Pean sulle midagi ära rääkima – kõik tervislik ei sobi kaalualandamiseks. Sorry, et sulle võib tunduda see ebaaus, aga tahan et saavutad oma soovikaalu pigem kiiremini mitte aeglaselt. Loe, ja saad teada, mis snäkid kaalualandamiseks sobivad, mis mitte.

Blog article

Suhkruasendajad teevad sind paksuks

  • 5. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Kas teadsid, et mõnel juhul võivad kunstlikud magustajad olla isegi hullemad kui suhkur? Mida rohkem loed aspartaami, sukraloosi ja muude suhkruasendajate kohta, mida toidutootjad meie söögikraami sisse topivad, seda keerulisemaks läheb arusaam, mis siis ikkagi on OK.

Blog article

Kuidas kiusatustest üle saada ja kaalulangetamisel edu tagada?

  • 4. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Minu kogemusel on inimestel kaalulangetamisel suurimaks probleemiks uue režiimi järgimine ja uutmoodi toitude tegemine pikemalt kui 2 või 3 nädalat. Kuidas see surnud punkt ületada?

Blog article

Paksukstegevad mürkained maksas: 16 ohumärki

  • 3. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Kas teadsid, et kui su maks on ülekoormatud, soodustab see rasva ladestumist? Ei. Siis loe edasi.

Blog article

Kas ma olen asjade edasilükkaja?

  • 3. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Näen palju inimesi, kes arvavad, et nad on kas laisad või teevad midagi valesti, et tulemusi ei tule. Nad on oma elutempost või kohustustest surmväsinud ega näe väljapääsu.

Blog article

Kas on võimalik kaotada 1 riidesuurus 1 nädalaga?

  • 2. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Kaalukaotus ei ole võistlus ajaga aga siin on mul sulle seitse nippi, mida koos rakendades oma kaalukaotust turgutada saad. Kui oled tugevamas ülekaalus, saad neid rakendades kaotada ühe riidesuuruse koguni ühe nädala jooksul.

Blog article

Miks on insuliin ja kortisool kaalu langetamiseks olulised?

  • 2. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Retseptid, trenn, kokkamine, kaalumine….. kaalu langetada on raske? Siin on kolm asja, mida saad teha, et protsess enda jaoks võimalikult lihtsana hoida.

Blog article

Liigutamine teeb nutikamaks – päriselt

  • 1. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Trenn? Jah – tean küll, mida mõtled – minu toitumiskavaga saab saledaks ju ka ilma sporti tegemata, aga see ei tähenda, et sa spordist kasu lõigata ei võiks! Loe, miks see on sulle suisa kohustuslik!

Blog article

Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt

  • 30. september 2017
  • Erik Orgu

Arusaam, et „vähem süües kaotad kaalu“, on müüt. Loe, miks! Põhjus on selge – sa aeglustad oma ainevahetust ja see Sinu kaalukaotuse teekonda ei toeta. Esiteks on tänaseks juba ka teaduslikult tõestatud, et see idee ei tööta.

Blog article

Retsept: maapähklivõiga dipikaste

  • 29. september 2017
  • Erik Orgu

Seekord koostasin sulle vahepala retsepti, mis on eriti hea, kui kipud hädas olema tühja kõhuga – maapähklivõi täidab kõhtu tükiks ajaks ning nii on sul kergem järgmise söögikorrani muretult vastu pidada.

Blog article

Aga millist oliiviõli mulle ikkagi on vaja?

  • 28. september 2017
  • Erik Orgu

Ekstra neitsioliiviõli, neitsioliiviõli, light-õli, oliivjääkõli, filtreeritud, külmpressitud, orgaaniline… Nimekiri läheb edasi ja edasi. Kui Sa ei tea, kuidas oma oliivõli kasutada, raiskad ilmselt kõvasti raha. Profiringkondades on tegu sama nüansirohke tootega kui seda on veinid.

Blog article

3 lihtsat oliiviõlikastet, mis sobivad peaaegu igale poole

  • 26. september 2017
  • Erik Orgu

Annan sulle kolm väga tervislikku ja head oliiviõlikastet, mis muudavad paremaks ükskõik missuguse roa – salatist lihani. Toitumiskava jälgijad võivad lisada 1-2 sl igale toorsalatile ilma kavas midagi asendamata ja kastmed on tõesti lihtsad, sest neid kõiki saab luua ühele samale põhjale. Head katsetamist ja isu!

Blog article

Toiduga tuju heaks või halvaks – sina otsustad!

  • 25. september 2017
  • Erik Orgu

Meeleolu paranemine ja energiataseme tõus on üheks esimeseks tagasisideks, mida toitumiskavaga värskelt algust teinud klientidelt tihti kuulen. Samuti käib see teema läbi paljudest edukate kaalulangetajate lugudest.

Blog article

Mõtled vaid rämpstoidule? Vaata, mida su keha tegelikult vajab

  • 23. september 2017
  • Erik Orgu

Suuremal osal meist on mingil eluhetkel olnud isusid ebatervisliku toidu järele. Olgu selleks šokolaad, sõõrikud, soolased snäkid või jahutooted – miskipärast ei jäta see meid külmaks. Anname järele ja siis tunneme end loiult, raskelt või eneses pettunult.

Blog article

Ülekaaluliste soolestikus elavad hoopis teist laadi bakterid - toitumisega saad seda muuta

  • 21. september 2017
  • Erik Orgu

Sinu soolestikus elutsevad bakterid ei pruugi salenemist sugugi toetada, kui sööd valesid toite. Ülekaaluliste inimeste soolestikus elavad võrreldes normaaklaalus olevate inimestega hoopis teised mikroorganismid.

Blog article

Retsept: maitsev ja tervislik õunakook

  • 15. september 2017
  • Erik Orgu

Proovi traditsioonilise koogi asemel sel sügisel pisut tervislikumat versiooni ja kui Sul leidub veel kuskil rabarberit olema, siis võid õunad ka rabarberiga asendada.

Blog article

Retsept: Banoffee kook

  • 11. september 2017
  • Erik Orgu

Banoffee kook on Inglismaalt pärit suussulav magusroog, mis ilmselt ei jäta kedagi külmaks. Valmistasin Sulle tervisliku Banoffee retsepti, mis saab ilmselt Sinu peolaua vaieldamatuks hitiks!

Blog article

Retsept: Šokolaadibrownie

  • 11. september 2017
  • Erik Orgu

Sa ilmselt ei usu, et brownie on suhkruvaba ning lisaks veel ei sisalda jahu ega piima. Ja samas võib see brownie olla kõige maitsvam ja tervislikum, mida eales maitsnud oled.

Blog article

Mis ootab ees erikorgu.ee teenuses

  • 5. september 2017
  • Erik Orgu

Uus Erikorgu.ee toitumiskava on nüüd juba mõnda aega olnud Sulle katsetada ja proovida. Siin väike ülevaade, mis muudatused on sisse viidud ja millega veel tegeleme.

Blog article

Erik Orgu tervisliku toitumiskava abil kaalust alla

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Ma ei sunni sind jõusaali. Nr 1 kaalulangetaja on toit. Toitumiskava teeb kaalu langetamise lihtsaks, sest näitab täpselt ära, mida ja kui palju peaksid sööma, et oma eesmärki saavutada.

Blog article

9 viga, mida toitumiskava valimisel vältida

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Üha rohkem inimesi pöördub toitumisnõustaja poole, et parandada oma vormi ja elukvaliteeti. Toitumisnõustaja töö on aidata inimesel toidumaailmas teha õigeid valikuid ajal, kui maaletoojad-turundajad oma tooteid meid ümbritsevas reklaami-virrvarris vastupandamatuks üritavad teha.

Blog article

6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Kas tead, et mõnikord võid oma kaalukaotuse plaanid nässu ajada puhtast teadmatusest? Arvad küll, et teed kõike õigesti või et sööd täpselt õigeid asju, aga tulemusi ei tule.

Blog article

Suhkur ei lase sul kaalu langetada

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Suhkrut leidub peaaegu igas poetoidus ja see on üks võimsamaid vaenlasi igaühele, kes üritab kaalust alla võtta ning rasvu põletada. Nii see on ja seletan, miks.

Blog article

7 harjumust edukatelt kaalulangetajatelt, mis tagavad edu

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Oma toituminõustaja karjääri jooksul olen töötanud paljude erinevate inimestega. Igaüks neist on isemoodi ja erinevad on ka moodused, kuidas nad oma seatud eesmärgid saavutavad. On aga mõned harjumused ja käitumismustrid, mis kõigi edu saavutanute puhul on sarnased.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Totumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Maitsev, kiire ja mitmekesine.
Parem kui restoran