Erik Orgu – elu ilma dieedita logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right
Blog article

Kuidas kiusatustest üle saada ja kaalulangetamisel edu tagada?

  • 4. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Minu kogemusel on inimestel kaalulangetamisel suurimaks probleemiks uue režiimi järgimine ja uutmoodi toitude tegemine pikemalt kui 2 või 3 nädalat. Kuidas see surnud punkt ületada?

Blog article

Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt

  • 30. september 2017
  • Erik Orgu

Arusaam, et „vähem süües kaotad kaalu“, on müüt. Loe, miks! Põhjus on selge – sa aeglustad oma ainevahetust ja see Sinu kaalukaotuse teekonda ei toeta. Esiteks on tänaseks juba ka teaduslikult tõestatud, et see idee ei tööta.

Blog article

Kas ma olen asjade edasilükkaja?

  • 3. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Näen palju inimesi, kes arvavad, et nad on kas laisad või teevad midagi valesti, et tulemusi ei tule. Nad on oma elutempost või kohustustest surmväsinud ega näe väljapääsu.

Blog article

3 lihtsat oliiviõlikastet, mis sobivad peaaegu igale poole

  • 26. september 2017
  • Erik Orgu

Annan sulle kolm väga tervislikku ja head oliiviõlikastet, mis muudavad paremaks ükskõik missuguse roa – salatist lihani. Toitumiskava jälgijad võivad lisada 1-2 sl igale toorsalatile ilma kavas midagi asendamata ja kastmed on tõesti lihtsad, sest neid kõiki saab luua ühele samale põhjale. Head katsetamist ja isu!

Blog article

Retsept: maitsev ja tervislik õunakook

  • 15. september 2017
  • Erik Orgu

Proovi traditsioonilise koogi asemel sel sügisel pisut tervislikumat versiooni ja kui Sul leidub veel kuskil rabarberit olema, siis võid õunad ka rabarberiga asendada.

Blog article

Kas on võimalik kaotada 1 riidesuurus 1 nädalaga?

  • 2. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Kaalukaotus ei ole võistlus ajaga aga siin on mul sulle seitse nippi, mida koos rakendades oma kaalukaotust turgutada saad. Kui oled tugevamas ülekaalus, saad neid rakendades kaotada ühe riidesuuruse koguni ühe nädala jooksul.

Blog article

Retsept: Banoffee kook

  • 11. september 2017
  • Erik Orgu

Banoffee kook on Inglismaalt pärit suussulav magusroog, mis ilmselt ei jäta kedagi külmaks. Valmistasin Sulle tervisliku Banoffee retsepti, mis saab ilmselt Sinu peolaua vaieldamatuks hitiks!

Blog article

Ülekaaluliste soolestikus elavad hoopis teist laadi bakterid - toitumisega saad seda muuta

  • 21. september 2017
  • Erik Orgu

Sinu soolestikus elutsevad bakterid ei pruugi salenemist sugugi toetada, kui sööd valesid toite. Ülekaaluliste inimeste soolestikus elavad võrreldes normaaklaalus olevate inimestega hoopis teised mikroorganismid.

Blog article

Mõtled vaid rämpstoidule? Vaata, mida su keha tegelikult vajab

  • 23. september 2017
  • Erik Orgu

Suuremal osal meist on mingil eluhetkel olnud isusid ebatervisliku toidu järele. Olgu selleks šokolaad, sõõrikud, soolased snäkid või jahutooted – miskipärast ei jäta see meid külmaks. Anname järele ja siis tunneme end loiult, raskelt või eneses pettunult.

Blog article

Retsept: maapähklivõiga dipikaste

  • 29. september 2017
  • Erik Orgu

Seekord koostasin sulle vahepala retsepti, mis on eriti hea, kui kipud hädas olema tühja kõhuga – maapähklivõi täidab kõhtu tükiks ajaks ning nii on sul kergem järgmise söögikorrani muretult vastu pidada.

Blog article

Liigutamine teeb nutikamaks – päriselt

  • 1. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Trenn? Jah – tean küll, mida mõtled – minu toitumiskavaga saab saledaks ju ka ilma sporti tegemata, aga see ei tähenda, et sa spordist kasu lõigata ei võiks! Loe, miks see on sulle suisa kohustuslik!

Blog article

Miks on insuliin ja kortisool kaalu langetamiseks olulised?

  • 2. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Retseptid, trenn, kokkamine, kaalumine….. kaalu langetada on raske? Siin on kolm asja, mida saad teha, et protsess enda jaoks võimalikult lihtsana hoida.

Blog article

Parimad ja halvimad vahepalad kaalu kaotamiseks

  • 6. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Pean sulle midagi ära rääkima – kõik tervislik ei sobi kaalualandamiseks. Sorry, et sulle võib tunduda see ebaaus, aga tahan et saavutad oma soovikaalu pigem kiiremini mitte aeglaselt. Loe, ja saad teada, mis snäkid kaalualandamiseks sobivad, mis mitte.

Blog article

Erik Orgu tervisliku toitumiskava abil kaalust alla

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Ma ei sunni sind jõusaali. Nr 1 kaalulangetaja on toit. Toitumiskava teeb kaalu langetamise lihtsaks, sest näitab täpselt ära, mida ja kui palju peaksid sööma, et oma eesmärki saavutada.

Blog article

Mida teha, kui keha ei omasta toitaineid?

  • 21. oktoober 2017
  • Erik Orgu

"Sa oled see, mida sa sööd" on teada-tuntud ütlus. Enamasti peab see paika, aga mis siis, kui sa toitud küll tervislikult aga ikka kimbutab sind toitainepuudulikus?

Blog article

6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma

  • 15. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Uuringute kohaselt on ca 75% inimestest pidevas vedelikupuuduses. Tihti ei pöörata sellele tähelepanu enne, kui sümptomid: peavalu, kuiv nahk, väsimus ja tujulangus, sellest märku annavad. Mõnikord ei osata aga isegi sümptomeid vedelikupuudusega seostada ja selle asemel, et end klaasi veega kosutada, otsitakse abi ravimikarbist.

Blog article

Kas kiirtoit teeb Sind kiiremini vanaks?

  • 1. november 2017
  • Erik Orgu

Vananemine on miski, millega iga inimene peab rinda pistma. Aga kas teadsid, et keskmises kaalus inimene, kes sööb kiirtoitu, vananeb kiiremini, kui isik, kes sööb tervislikult?

Blog article

Tervislik toitumine on odav!

  • 15. november 2017
  • Erik Orgu

Lubasin mõni aasta tagasi, et toidukorvi maksumus on minu menüüga ligikaudu 200 eurot kuus ja üks mu klient jättis lausa pool aastat kõik toidupoe tšekid alles. Kujutad ette? Ta ei uskunud, et nii väikese summaga on võimalik tervislikult toituda, vaid pidas seda reklaamitrikiks. Nüüd, pärast rohkem kui 20 kg kaotamist tunnistas ta mind tänades, et investeeris iga kuu toidule just lubatud summa.

Blog article

Vitamiinid ja mineraalained, kust neid saada?

  • 16. november 2017
  • Erik Orgu

Vitamiinide ja mineraalainete vajalikkusest vist ei pea rääkima. Anname nõuandeid, millistest toiduainetest saad vajalikke vitamiine.

Blog article

Mida tervislikku juua söögi kõrvale?

  • 17. november 2017
  • Erik Orgu

Tervislikule toitumisele üle minnes jälgivad inimesed, mida nad söövad, aga pööravad vähem tähelepanu sellele, mida joovad.

Blog article

Alkohol ja kaalulangus – kuidas mõjub?

  • 20. november 2017
  • Erik Orgu

See on üks küsimus, mida minult väga sageli küsitakse – et kuidas siis selle alkoholiga on ja kuidas sobivad kokku alkohol ja kaalulangetus. Etteruttavalt pean aga tõdema, et alkoholi pruukimise vähendamine säästab mitte ainult tervist, vaid ka raha.

Blog article

Kas ma söön liiga palju kaloreid?

  • 24. november 2017
  • Erik Orgu

Mitmed hämmingus kasutajad on minult küsinud, kuidas saab kaal langeda varasemast suuremaid portsjone süües. Süües tõelist toitu, mitte tooteid ja poolfabrikaate, saab kõht täis ja keha toidetud. Tervislik toitumine, kaalust alla võtmine ja tervise parandamine ei tähenda koriseva kõhu kannatamist.

Blog article

Milleks mulle toidulisandid?

  • 28. november 2017
  • Erik Orgu

Sõltuvalt inimese tervislikust seisundist, ealistest iseärasustest ja füüsilisest koorumusest on teatud juhtudel isegi tervisliku toiduvaliku puhul vajalik teatud toidulisandite tarbimine. Nagu nimigi ütleb, on need lisaks toidule.

Blog article

Keharasva põleta rasvaga!

  • 30. november 2017
  • Erik Orgu

Pea iga päev seisan silmitsi probleemiga, mis inimeste toidulaual parandamist vajaks - süüakse liiga vähe kasulikke ja liiga palju kahjulikke rasvu. Seetõttu on minu esimene soovitus tõsta oma igapäevases toidu tarbimises just kasulike rasvade osakaalu.

Blog article

Miks Sa ei peaks kaloreid lugema?

  • 3. detsember 2017
  • Erik Orgu

Paljud soovivad teada, mitu kalorit nad peaksid päevas sööma. Kirjutan Sulle inimkehale vajalikest toitainetest ja nende tasakaalust, mis on märksa tähtsamad, kui teada oma söödavate kalorite kogust.

Blog article

Kümme tervislikku tava

  • 6. detsember 2017
  • Erik Orgu

Jagan Sinuga kümmet tervislikku tava, mis aitavad Sul parandada märgatavalt oma enesetunnet. Erikorgu.ee aitab Sind toidukordadega, mis annavad Sinu päevaks hea energiataseme, et saaksid kõik teised üheksa tava ellu viia.

Blog article

5 nippi, kuidas nädalavahetus õigesti veeta

  • 27. jaanuar 2018
  • Erik Orgu

Luba ma kirjeldan Sulle ühte inimest ja olukorda. See inimene on tubli - tervislik toitumine ja treening on tema jaoks olulised. Ta sööb täpselt nii palju toidukordi ja sellist toitu, mis annab talle hea enesetunde. Treeningud pole talle võõrad, neid teeb ta mõnuga 2-4 korda nädalas, tulemused aina paranevad.

Blog article

5 nippi, kuidas suvevormile viimane lihv anda

  • 15. mai 2018
  • Erik Orgu

Sul on võimalik võtta kaalust alla kasutades neid 5 nippi! Hoia meeles - ei loe see, mida sa tead, vaid see mida sa teed!

Blog article

5 nippi, kuidas veejoomist suurendada

  • 20. mai 2018
  • Erik Orgu

Inimese kehas on 60-75% vett ja piisav vee tarbimine võib Sind säästa mitmetest tervisehädadest. Paljud probleemid võivad tuleneda just vähesest veest sinu kehas.

Blog article

Kuidas aitab tervislik toitumine laiskusest vabaneda?

  • 25. mai 2018
  • Erik Orgu

Kohtan sageli inimesi, kes ütlevad, et nad on laisad ja ei suuda oma soovitud plaane seetõttu ellu viia. Kas usud mind, kui ütlen, et Sul on võimalik tervislikult toitudes laiskusega igaveseks hüvasti jätta?

Blog article

6 põhjust, miks sa vajad minu toitumiskava 🙂

  • 28. mai 2018
  • Erik Orgu

Täna räägin Sulle sellest, miks minu salendav toitumiskava on parim valik. Kui Sul veel pole minu salendava toitumiskava liitumist, siis tea, et tervislik toitumine on tänu minu retseptidele lihtne, maitsev ja soodne.

Blog article

“Mul pole aega” ehk “Ma ei viitsi”: 10 viisi, kuidas laisklemisest vabaneda!

  • 4. juuni 2018
  • Erik Orgu

Heatahtlik suhtumine iseendasse viib Sind edasi. Ära ütle endale halbu asju, ära mõtle halbu mõtteid. Jah, võid end korrale kutsuda stiilis “oled laisk olnud, võta end kokku”, aga ära vea end ise alla.

Blog article

TÕDE ÜLEKAALU KOHTA!

  • 12. juuni 2018
  • Erik Orgu

Paljastan Sulle kogu tõe ülekaalu kohta. Saad kindlasti vastuse küsimusele, kas Sinu ülekaalu põhjus peitub aeglases ainevahetuses või valedes toitumisharjumustes.

Blog article

Mis ootab ees erikorgu.ee teenuses

  • 5. september 2017
  • Erik Orgu

Uus Erikorgu.ee toitumiskava on nüüd juba mõnda aega olnud Sulle katsetada ja proovida. Siin väike ülevaade, mis muudatused on sisse viidud ja millega veel tegeleme.

Blog article

Retsept: Šokolaadibrownie

  • 11. september 2017
  • Erik Orgu

Sa ilmselt ei usu, et brownie on suhkruvaba ning lisaks veel ei sisalda jahu ega piima. Ja samas võib see brownie olla kõige maitsvam ja tervislikum, mida eales maitsnud oled.

Blog article

9 viga, mida toitumiskava valimisel vältida

  • 25. august 2017
  • Erik Orgu

Üha rohkem inimesi pöördub toitumisnõustaja poole, et parandada oma vormi ja elukvaliteeti. Toitumisnõustaja töö on aidata inimesel toidumaailmas teha õigeid valikuid ajal, kui maaletoojad-turundajad oma tooteid meid ümbritsevas reklaami-virrvarris vastupandamatuks üritavad teha.

Blog article

Erik Orgu soovitab: 5 tervislikku jõuluretsepti

  • 18. detsember 2017
  • Erik Orgu

Nende jõulude ajal ole mureta – kilod ei pea lisanduma, kui oskad teha jõululauas mõistlikke ja maitsvaid valikuid. Koostasin Sulle tervisliku jõulumenüü, milles saad nautida vanu häid maitseid uues kuues ja ei pea muretsema kehakaalu tõusu pärast.

Blog article

5 salendavat retsepti jaanipäevaks

  • 13. juuni 2018
  • Erik Orgu

Kui Sa ei soovi sel aastal tunda end ülesöömise tõttu halvasti või halvemal juhul võtta mitu kilo pühadega juurde ja hiljem kahetseda, siis tee toidud minu retseptide järgi ning Sul on pärast pühi hea enesetunne ja rohkelt energiat.

Blog article

4 tervislikku retsepti emadepäevaks

  • 10. mai 2019
  • Erik Orgu

Head emadepäeva kõigile emmedele! Aga soovin ka Sulle head emadepäeva, olenemata sellest, kas oled isa, poeg või tütar, sest emast oleme me kõik alguse saanud.

Blog article

Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥

  • 15. juuni 2018
  • Erik Orgu

Minult küsitakse sageli, kas on võimalik kiiresti ja vaeva nägemata oma kehakaalu langetada. Minu vastus on alati sama, ei, kohe seletan miks see nii on.

Blog article

3 nippi, kuidas raskustest võitjana välja tulla

  • 19. juuni 2018
  • Erik Orgu

Me kõik oleme olnud olukorras, kus tunneme, et ise enam hakkama ei saa ja edasi liikumiseks vajame abi. See on hetk, kus tuleb tunnistada tõde ja otsida toetust väljaspool ennast. Täna räägingi Sulle abi küsimisest hetkel, mil üksi enam edasi minna ei saa.

Blog article

10 nippi, kuidas kaotada suvel tekkinud lisakilod

  • 17. september 2018
  • Erik Orgu

Suvi on ideaalne kaalulangetuseks, aga tegelikult on see aeg, mil enamik inimesi hoopis võtab kaalus juurde. Süüdi pole aastaaeg, vaid vähene uni, grillimine, trenni ärajätmine ja vähene liikumine.

Blog article

Mida külvad, seda lõikad 🌾🙂

  • 20. juuni 2018
  • Erik Orgu

Täna räägin Sulle sellest, kuidas elada nii, et Sul oleks hea ja kerge olla ning milliseid valikuid on selleks tarvis teha.

Blog article

Ma kaotasin!

  • 9. september
  • Erik Orgu

Seekord tuleb juttu kaotusest, sest ma kaotasin midagi täna ja see pani mind mõtlema kaotamisele suuremas pildis!

Blog article

Mida teha siis, kui oled ära eksinud!

  • 3. september 2021
  • Erik Orgu

Selles postituses ei tule juttu sellest, kuidas võõras linnas või riigis leida üles koht, kuhu soovid minna. Küll aga tuleb juttu sellest, kui oled oma elus jõudnud tundmatusse kohta, kus sa olla ei soovi või siis tahad lihtsalt paremat kohta leida. See kus sa praegu oled ei pruugi su sobida su hingele ega ihule, tavaliselt on mõlemad, aga võib ka olla üks või teine.

Blog article

Suhted ja söömine

  • 25. august
  • Erik Orgu

Otsustasin sel teemal kirjutada, sest me kõik oleme kogenud suhte rõõmuhetki ja raskeid hetki. Oma karjääri jooksul olen pidanud palju tegelema inimestega, kelle suhted söömist mõjutavad ja ilmselgelt olen ka ise mõjutatud olnud.

Blog article

Anna enda parim

  • 18. august 2021
  • Erik Orgu

Sõitsime sõbraga elektrirulaga mööda linna ringi ja ma aina mõtlesin ja mõtlesin, et mis toimub? Kui aus olen, siis olen nii juba mõnda aega tundnud, umbes märtsist. Päris segane jutt - ma tean, aga täpselt seda ma tundsingi - segadust oma elus.

Blog article

Mis määrab kaalulanguse kiiruse?

  • 9.04.2021
  • Erik Orgu

Olen saanud sel nädalal mitmelt inimeselt pealkirjaks oleva küsimuse ja usun, et ka sul võib see küsimus mõttes olla ning arvan, et sul oleks hea teada vastust.

Blog article

10 märki, mis kinnitavad, et vajad mu toitumiskava!

  • 3.04.2021
  • Erik Orgu

Viimastel kuudel on minu poole pöördunud paljud inimesed sooviga saada toitumisalast abi, aga nende eesmärgid on küllaltki erinevad.  Loe edasi ja säästad oma aega, närve ning raha!

Blog article

Hea une toidud!

  • 28.03.2021
  • Erik Orgu

Praegusel pingelisel ajal pöördutakse minu poole murega - uinuda on raske või unekvaliteet on halb! Tegelikult on tegu tõsise asjaga, sest ebakvaliteetne uni mõjub halvasti immuunsüsteemile, isudele, vaimsele tervisele ja energiatasemele!

Blog article

5 nippi, kuidas mõistlikult toiduga patustada!

  • 24.03.2021
  • Erik Orgu

Olgem ausad, et kõike me patustame toiduga ja see on okei, aga ainult siis, kui suudame seda kontrolli all hoida ja ma tahangi anda Sulle 5 nippi, kuidas seda teha.

Blog article

Kui kaua peab tervislikult toituma?

  • 11.02.2021
  • Erik Orgu

Seda küsitakse minult sagedamini, kui ma sooviksin ja mu vastus on järgnev - nii kaua, kuni sa tahad nautida seda, mida tervislik toitumine sulle annab: hea vormi,  hea enesetunde ja parema tervise! Seega otsus on sinu!

Blog article

Kuidas saad aru, et kõht on täis?

  • 9.02.2021
  • Erik Orgu

Kiputakse arvama, et peab kõhu täis sööma, et näljatunne kaoks, aga tegelikult ei ole toidu maht üldse oluline, vaid söömise järgselt toimuvad protsessid on need, mis tekitavad täiskõhutunde. Loe edasi ja saad täpsemalt teada.

Blog article

Teeme juttu Keto dieedist

  • 5.02.2021
  • Erik Orgu

Keto dieet on põhimõtteliselt süsivesikutevaba toitumine, toiduvalik koosneb peamiselt valgu- ja rasvaallikatest ning madala süsivesikusisaldusega taimedest.

Blog article

Kas sa tead, kuidas rasv nutma panna?

  • 1. veebruar 2021
  • Erik Orgu

Just hiljuti oli mul vestus ühe neiuga tema vormi ja enesetunde teemal, ta tunnistas mulle, et pole absoluutselt rahul hetkeseisuga ja teesklemine, et kõik on korras - ei ole jätkusuutlik, sest ta enam ei jaksa! Seda juttu kuulen ma tegelikult väga tihti - kahjuks.

Blog article

Kas väljaveninud magu on päris või müüt?

  • 24.01.2021
  • Erik Orgu

Vastus sellele küsimusele on päris, aga ka müüt, kui sattusid segadusse, siis loe edasi!

Blog article

Tervislik toitumine ja väsimus

  • 18. jaanuar 2021
  • Erik Orgu

Aeg-ajalt küsitakse minult, miks tuntakse meeletut väsimust ja vahest isegi peavalu, kui hakatakse tervislikult toituma? Ütlen kohe ära, et õige tervislik toitumine ei väsita ega pane pead valutama, vaid vastupidi - annab energiat ja leevendab peavalusid!

Blog article

Minu toitumiskava on nagu Šveitsi taskunuga!

  • 17.01.2021
  • Erik Orgu

Minuga võttis ühendust üks noormees ja küsis, kas ta ikka saab mu toitumiskava kasutada, kui tal pole soovi kaalust alla võtta?

Blog article

Geenitestid ja toitumine

  • 14.01.2021
  • Erik Orgu

Viimase paari nädala jooksul on minult küsitud, et mida ma arvan geenitestist ja sellele tuginevast toitumiskavast?

Blog article

Tselluliit kimbutab?

  • 10.01.2021
  • Erik Orgu

Esiteks ütlen ära, et tselluliit ei ole haigus, mida tuleks ravida, küll aga põhjustab tselluliit kehal  ebamugavustunnet paljudel inimestel - enamasti naistel, sest naistel esineb seda sagedamini ja rohkem.

Blog article

Kuidas toituda peale napsutamist?

  • 15.12.2021
  • Erik Orgu

Kas tuleb tuttav ette - kui napsutad õhtul ja astud kaalule järgneval hommikul, siis näed sa seal mõnda häirivat lisakilo, kui jah, siis loe edasi!

Blog article

TASUTA RETSEPT: toorpiparkoogimaius

  • 10. detsember 2020
  • Erik Orgu

Jõuluaeg on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeootuse ajal oma imemaitsva toorpiparkoogimaiuse retsepti.

Blog article

Toitumishäire

  • 8.12.2020
  • Erik Orgu

Lihtsustatult öeldes on toitumishäire see, kui inimese normaalsed  toitumisharjumused on tugevalt mõjutatud emotsioonidest ja mõtetest.  Kõige tuntumad toitumishäired on alatoitumine ja ülesöömine, buliimia ja anoreksia.

Blog article

Mida teha, kui keha ei omasta toitaineid?

  • 27. oktoober 2020
  • Erik Orgu

“Sa oled see, mida sa sööd” on teada-tuntud ütlus. Enamasti peab see paika, aga mis siis, kui sa toitud küll tervislikult aga ikka kimbutab sind toitainete puudulikkus? Toon täna välja põhjalikumalt 4 tegurit, mis võivad toitainete omandamist mõjutada ja, kui see on juhtunud, kuidas siis olukorda parandada.

Blog article

Asenda kaotatud kilod toonusega

  • 23. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Kaalulangetus paneb su tahtejõu korralikult proovile. Kadunud kilodest kehale jäänud jälgedega tegelemine on järgmine samm, milleks veel veidi kannatlikkust vajad. Sinu parimad sõbrad sellel lõpusirgel on kvaliteetne toit, trenn ja aeg.

Blog article

Kas toidukordade ärajätmine aitab kaalu langetada?

  • 20. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Jätkuvalt liigub ringi arvamus ja soovitused, et kaalu langetamiseks peaks vähem sööma. Et oma söömist piirata, jäetakse ära toidukordi. Näiteks üks, endiselt populaarne viis, kuidas seda tehakse on kurikuulus “alates 18.00 enam ei söö” dieet. Kui oled seda dieeti järginud, siis tead omadest kogemustest, et sellega pole pikka pidu.

Blog article

Immuunsüsteem ja koroonaviirus

  • 18.10.2020
  • Erik Orgu

Ükski toiduaine ei aita sul ennetada koroona viirusesse nakatumist, aga tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab sul sellega võimalikult hästi hakkama saada.

Blog article

6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma

  • 16. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Hommikuti on sinu kehal veepuudus, mis võib tekitada erinevaid sümptomeid. Kui juurutad endale harjumuseks peale ärkamist vee joomise, siis paned aluse tervislikule päevale. Ka minu toitumiskavas on vee tarbimine olulisel kohal ning seda põhjusega. Edasi lugedes mõistad, miks see nii on.

Blog article

Toiduga tuju heaks või halvaks – sina otsustad!

  • 13. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Meeleolu paranemine ja energiataseme tõus on üheks esimeseks tagasisideks, mida toitumiskavaga värskelt algust teinud klientidelt tihti kuulen. Samuti käib see teema läbi paljudest edukate kaalulangetajate lugudest.

Blog article

Retsept: Fish and Chips

  • 9. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Populaarne inglise toit: Fish and chips ehk teisisõnu krõbedas paneeringus kala friikartulitega.

Blog article

Mis toimub sinu kehas, kui loobud suhkru tarbimisest?

  • 6. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Ilmselt ei ole sulle uudis, et suhkur ja kõrge suhkrusisaldusega toidud ei ole kuidagi abiks kehakaalu langetamisel. Head, mida suhkrust loobumine sulle teeb, on oluliselt rohkem, kui kaalu kontrolli alla saamine.

Blog article

Intermittent fasting - mis see on ja kuidas see tomib?

  • 30.09.2020
  • Erik Orgu

Intermittent fasting ehk eesti keeles katkendlik paastumine on siis ajaliselt piiratud söömisajaga dieet, enamus inimesi mahutab kõik oma toidukorrad 6-8 tunni sisse ühes ööpäevas, see siis tähendab 16-18 tundi paastumist ehk mitte söömist ööpäeva jooksul.

Blog article

7 harjumust edukatelt kaalulangetajatelt, mis tagavad edu

  • 29. september 2020
  • Erik Orgu

Oma toitumisnõustaja karjääri jooksul olen töötanud paljude erinevate inimestega. Igaüks neist on isemoodi ja erinevad on ka moodused, kuidas nad oma seatud eesmärgid saavutavad. On aga mõned harjumused ja käitumismustrid, mis kõigi edu saavutanute puhul on sarnased.

Blog article

Mitu korda on turvaline toitu sügavkülmutada ja taas üles sulatada?

  • 22. september 2020
  • Erik Orgu

Mitu korda järjest võin ma sama toiduainet sügavkülmutada ja sulatada? Võib see mingist hetkest toidule ohtlikuks osutuda? Vaatame seda teemat natuke lähemalt, sest saan selleteemalisi päringuid ikka aegajalt ja aeg on selgus majja saada.

Blog article

Bataat koos küüslauguga tervisepudruks!

  • 15. september 2020
  • Erik Orgu

Seni, kuni ilmataat veel trikitab, on väga tähtis, et teeksid kõik oma tervise hoidmiseks! See puder annab sulle vitamiine ja mineraale, mida su keha vajab, et immuunsüsteem oleks tugev. Võid seda süüa nii hommikul kui ka lõuna ajal.

Blog article

Mõtteis vaid rämpstoit? Kuidas sellest mõttest lahti saada?

  • 9. september 2020
  • Erik Orgu

Suuremal osal meist on mingil eluhetkel olnud isusid ebatervisliku toidu järele. Olgu selleks šokolaad, sõõrikud, soolased snäkid või jahutooted – miskipärast ei jäta see meid külmaks. Anname muidugi järele ka...

Blog article

Retsept: nädalavahetuse gluteenivabad burrito-pannkoogid

  • 4. september 2020
  • Erik Orgu

Nädalavahetus on ikka pannkoogiaeg – õpetan sulle aga seekord, kuidas teha ja süüa gluteenivabu pannkooke tervisliku täidisega!

Blog article

Mis on HALT valem ja kuidas see aitab emotsionaalse söömise puhul?

  • 1. september 2020
  • Erik Orgu

Halt tähendab inglise/saksa keeles stopp või peatamist. Aga psühholoogid või terapeudid kasutavad HALT valemit, kui nad tahavad aidata inimesel murda mõnda ebatervislikku käitumismustrit, näiteks emotsionaalset söömist. Emotsionaalne söömine on ebatervislik, sest siis ei sööda tervislikku toitu õiges koguses, vaid hoopis vastupidi – ebatervislik toit suures koguses!

Blog article

Retsept: Vinge lillkapsadipp

  • 28. august 2020
  • Erik Orgu

Vajad pikkadel õhtutel mõnusat näksimist? Et sa jääksid tervislikuks, on sulle siin imehea lillkapsadipi retsept. Sa suisa pead seda proovima!

Blog article

Lõpeta see enesehävituslik tegevus!

  • 25. august 2020
  • Erik Orgu

Sain täna kirja tuleval kevadel eetrisse mineva kaalusaate osalejalt. Ta oli mures sellepärast, et tema tulemused pole samad, mis teistel! Juhuks, kui sa ei teadnud, siis teistega võrdlemine on enesehävituslik tegevus ja see tuleb kohe lõpetada!

Blog article

30-sekundi kiirema ainevahetuse dušitrikk

  • 21. august 2020
  • Erik Orgu

Enamus meist on tundnud seda nahka-krimpsutavat hetke, kui vesi duši all äkki külmaks läheb. Näiteks, kui keegi tõmbab vetsus vett siis, kui sa end pesed, jättes sind jääkülma vee alla seisma. Pole mõnus? Või siiski.

Blog article

Tervisliku ja kiire lõuna retsept: võileib grill-liha ja sinepiga

  • 19. august 2020
  • Erik Orgu

Korraldasin privaatses kaalulangetajate grupis uuringu, et teada saada, mis toite kõige rohkem juurde saada soovitakse. Ja üks vaieldamatu soov oli saada rohkem tervislike võileibade retsepte. Kuulasin, tegin ja siin on tulemus. Lisaks sellele, et see imehästi maitseb, näeb see taldrikul ka vastupandamatu välja. Kes ütles, et tervislik olla on igav?

Blog article

Mis vahe on põhjusel ja vabandusel?

  • 11. august 2020
  • Erik Orgu

Eile küsisin oma Instagrami järgijatelt, miks nad täna teevad trenni ja miks nad ei tee trenni? Vastuseid tuli kokku mitukümmend ning nendes oli põhjuseid ja vabandusi, ma kahtlustan, et osad inimesed arvavad, et vabandus on ka põhjus, aga see pole nii!

Blog article

Paksukstegevad mürkained maksas: 16 ohumärki

  • 3. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Kas teadsid, et kui su maks on ülekoormatud, soodustab see rasva ladestumist? Ei. Siis loe edasi.

Blog article

Roheline laine

  • 4. august 2020
  • Erik Orgu

Kui oled autojuht, siis kindlasti tead, et Tallinnas Nõmmel on selline tee (Vabaduse puiestee), mille nimeks on “Roheline laine”. Nimi tuleb sellest, et sellel teel on väga palju valgusfoore – ma pakun vähemalt 20 tk ja selle tee alguses on silt, millel on kirjas “Hoia püsikiirust 48 km/h” Ma olen 6 aastat Tallinnas liigelnud ja seda teed olen alati põlanud, kui mul on vaja seda teed kasutada, siis olen seda isegi vältinud ja sõitnud mööda teisi teid.

Blog article

Suhkruasendajad teevad sind paksuks ja ei aita kaalust alla võtta

  • 31. juuli 2020
  • Erik Orgu

Mida rohkem loed aspartaami, sukraloosi ja muude suhkruasendajate kohta, mida toidutootjad meie söögikraami sisse topivad, seda keerulisemaks läheb arusaam, mis siis ikkagi on OK. Üks artikkel räägib ühte, teine teist juttu. Teadusasutused on toiduainetööstusega erineval seisukohal ja see neid vastuolulisi artikleid toodabki.

Blog article

Retsept: Tervislik maasikatort

  • 28. juuli 2020
  • Erik Orgu

See üdini tervislik ja suvine maasikatort viib su keele alla. Luban! Ideaalne retsept, et suvisel ajal sõpradele valmistada või külmemal ajal maasikate naturaalset suvist maitset nautida.

Blog article

Paksukstegevad mürkained maksas: 16 ohumärki

  • 24. juuli 2020
  • Erik Orgu

Kas teadsid, et kui su maks on ülekoormatud, soodustab see rasva ladestumist? Ei? Siis loe edasi. Maksa peamine ülesanne on mürkainete muutmine ohututeks jääkaineteks, mida kehast väljastusprotsessi kaudu eemaldada. Ilma õigete toitaineteta muutub maks “uimaseks” ja sinna kuhjub palju mürkaineid.

Blog article

Kuidas kiusatustest üle saada ja kaalust alla võtmisel edu tagada?

  • 21. juuli 2020
  • Erik Orgu

Minu kogemusel on inimestel kaalust alla saamisel suurimaks probleemiks uue režiimi järgimine ja uutmoodi toitude tegemine pikemalt kui 2 või 3 nädalat. Kuidas see surnud punkt ületada?

Blog article

Imeline hommikusöök: munapilveke

  • 14. juuli 2020
  • Erik Orgu

Vean kihla, et sa ei ole sellise retsepti järgi tehtud muna varem söönud? Proovi järele ja su hommik on jälle grammi võrra imelisem! Kõigile toitumiskava liikmetele on nende personaalsed salenemiseks vajalikud kogused välja arvutatud – leiad munapilvekese retsepti hommikusöökide seast!

Blog article

Kiireim viis kaalu langetamiseks

  • 10. juuli 2020
  • Erik Orgu

Retseptid, trenn, kokkamine, kaalumine….. kaalu langetamine on raske? Siin on kolm asja, mida saad teha, et protsess enda jaoks võimalikult lihtsana hoida.

Blog article

TASUTA RETSEPT: Tervislik seljanka

  • 7. juuli 2020
  • Erik Orgu

See vürtsika seljanka retsepti idee tuleb ühelt särtsakalt toitumiskava jälgijalt: Kristiinalt. Kiidan heaks ja jagan seda tervislikku retsepti ka sinuga.

Blog article

Kuidas maitseained kehakaalu mõjutavad?

  • 3. juuli 2020
  • Erik Orgu

Ehk sa juba tead, et mu toitumiskavas on väga maitsvad toidud, sest tavapärased toiduained on maitsestatud paljude erinevate maitseainetega. Kui keegi mõnda retsepti vaatab, siis kõik need maitseained võivad tekitada küsimusi. Üks nendest küsimustest on see: “Kas maitseained mõjutavad ka kehakaalu, kui midagi asendada, lisada või ära jätta?”

Blog article

Millal on õige aeg ennast kaaluda?

  • 26. juuni 2020
  • Erik Orgu

Jaa-jaa ma tean, et sa tead, et õige aeg on hommikul peale tualetti ja enne söömist/joomist! Aga, kas sa arvasid, et ma hakkan sulle rääkima seda, mida sa juba tead? Paraku mitte, on asju, mida sa veel ei tea. ;)

Blog article

Kas toiduainete kogused on olulised?

  • 19. juuni 2020
  • Erik Orgu

Täna sain ühelt oma toitumiskava kasutajalt küsimuse: “Kas retseptide koostisosad peavad olema täpselt etteantud kaalu järgi või +1-2 grammi on ka ok?”

Blog article

Kehakaalu kõikumine – kas stressata või mitte?

  • 16. juuni 2020
  • Erik Orgu

Suve saabudes olen saanud ebatavaliselt palju kirju inimestelt, kes on mures kehakaalu kõikumise pärast… sama mure vaevab inimesi ka jõulude eel – ei tea, kas siin on mingi seos? :) Muidugi on seos, 24. juuni paiku algab pöörane grillimine ja sellega kaasnev chillimine ja enne/peale 24. detsembrit istutakse lookas toidulaua ääres!

Blog article

Aga millist oliiviõli mulle ikkagi on vaja?

  • 12. juuni 2020
  • Erik Orgu

Ekstra neitsioliiviõli, neitsioliiviõli,light-õli, oliivjääkõli, filtreeritud, külmpressitud, orgaaniline… Nimekiri läheb edasi ja edasi. Kui Sa ei tea, kuidas oma oliiviõli kasutada, raiskad ilmselt kõvasti raha. Profiringkondades on tegu sama nüansirohke tootega kui seda on veinid. Ei saa minna lihtsalt poodi ja valida suvalist – sa pead teadma, milleks sa õli kasutad: samamoodi nagu diiselautosse ei saa sa panna bensiini.

Blog article

Appi, ma kardan!

  • 9. juuni 2020
  • Erik Orgu

Minu uus saade on eetris olnud 10 päeva, seda on näinud tuhanded inimesed ja olen saanud päris palju tänukirju selle eest, et näitasin, et hirm on täiesti ebavajalik meelteseisund, kuhu me ennast ise viime!

Blog article

Miks me vajutame puldi nuppe kõvemini, kui patareid hakkavad tühjaks saama?

  • 5. juuni 2020
  • Erik Orgu

Küsimus: kas oled vajutanud teleri puldi nuppu tugevamini, kui tavapärase vajutuse peale pult ei reageeri? Kui vastasid “jah”, siis loe kindlasti lõpuni, aga kui vastasid “ei”, siis ole aus ja vasta "jah" ning loe edasi.

Blog article

Naljakas lugu minust ja greibist

  • 29. mai 2020
  • Erik Orgu

Pealkiri kõlab küll nii, nagu oleks tegemist mõne muinasjutuga. Tegelikult räägin hoopis, kuidas talitasin väga pikka aega pimesilmi ühte toitumismüüti uskudes. Jah, ka mina olen kunagi teadmatuses elanud ja uskunud igasuguseid "huvitavaid" müüte...

Blog article

3 lihtsat oliiviõlikastme retsepti, mis sobivad peaaegu igale poole

  • 27. mai 2020
  • Erik Orgu

Annan sulle kolm väga tervislikku ja head oliiviõlikastet, mis muudavad paremaks ükskõik missuguse roa – salatist lihani. Kastmed on tõesti lihtsad, sest neid kõiki saab luua ühele samale põhjale.

Blog article

Kas eriolukord riigis mõjutas minu elu ja mida ma sellest õppisin?

  • 22. mai 2020
  • Erik Orgu

Väga paljud inimesed on minult küsinud, kas ja kuidas on mõjutanud eriolukord mu elu – minu vastus on, et suurt muutunud pole, isegi väikesel määral mitte! Aga midagigi pidi ka minu elus toimuma??? Jah, midagi tõesti toimus – ma sain kinnitust kõigele sellele, millega juba pea aasta tagasi alustasin ja ma räägin sulle, mis need asjad on.

Blog article

8 nippi, kuidas olla produktiivsem

  • 19. mai 2020
  • Erik Orgu

Kas sa oled pidevalt ajapuuduses ja/või väsinud ning selle pärast jäävad paljud eesmärgid täitmata ja unistused kättesaamatuks? Oled sa endalt küsinud: ”Mis mul viga on, et kogu aeg viltu veab?” ...vastused võivad olla jahmatavad ja lausa valusad – ma olen laisk, saamatu, totu, ma ei vääri seda, nii ei pidanudki minema jne.

Blog article

Mida teha, kui on kaaluseisak või väike kaalutõus?

  • 15. mai 2020
  • Erik Orgu

Ma arvan, et iga kaalulangetaja on silmitsi seisnud kaaluseisakuga või väikese kaalutõusuga ja kui see juhtub, siis on PAANIKAOSAKOND! Tegelikult pole üldse põhjust paanitsemiseks. Kohe räägin sulle, miks mitte paanitseda ja kuidas käituda, et vorm ei kannataks. :)

Blog article

Minu ema tegi mind selliseks!

  • 12. mai 2020
  • Erik Orgu

Emadepäeval lõunasöögi lauas oma emaga vesteldes taipasin, et ma pole sündinud selliseks, nagu ma praegu olen, vaid mu ema tegi mind selliseks, kes ma olen ja olen tänulik, sest olen õnnelik.

Blog article

Õnne ja eduvalem edukaks eluks!

  • 8. mai 2020
  • Erik Orgu

Tahaksin tutvustada sulle oma arvamust sellest, mis teeb inimese õnnelikuks ja minu arvates õnnelik elu on edukas elu. Kuulasin hiljuti loengut, kus väideti: “Õnne ja edu elus saavad kogeda need inimesed, kellel olid head suhted vanematega ning nende praeguses elus on ka lähisuhted korras.” Ma arvan, et see on väga õige ja tähtis, kuid mitte absoluutne tõde ja õnneliku elu eeldus ega ka eduvalem.

Blog article

Marju Karini 10 "käsku" edukaks kaalulangetuseks

  • 5. mai 2020
  • Erik Orgu

Usutavasti sa juba tead, et aprillis kaotas Marju 5.8kg ülekilo, ta on säravam, saledam ja pakatab energiast. Aga mida sa ei tea on see, millised on tema 10 käsku, et rajal püsida... ole mureta – ma palusin Marjul neid jagada, et ka sina saaksid mai lõpuks 4-6 kg kergem olla.

Blog article

Parem suhe iseendaga = parem vorm ja parem enesetunne

  • 1. mai 2020
  • Erik Orgu

Puutun kokku väga tihti inimestega, kes pole enda juures millegagi rahul – kas sul on ka mingi põhjus endaga mitte rahul olemiseks? Küll kurdetakse oma kehakaalu, mõne kehaosa/piirkonna, ohjeldamatu magusaisu või laiskuse pärast. Mõnikord üritatakse olukorda parandada ja võivad toimuda isegi positiivsed muudatused, kuid enamasti ei kesta need kaua – kahjuks! Aga miks need püsima ei jää?

Blog article

Kuidas vabaneda halbadest toitumisharjumustest?

  • 28. aprill
  • Erik Orgu

Mõnda aega tagasi tegin Facebook live’i teemal, kuidas vabaneda halbadest harjumustest, see on väga põhjalik ja kattis pea kõik eluvaldkonnad! Aga hetkel tahan keskenduda halbadest toitumisharjumustest vabanemisele, sest see on valdkond, millega sa oled pahuksis või oled aeg-ajalt hädas.

Blog article

Selle sõna ütlemine purustab su unistused!

  • 24. aprill 2020
  • Erik Orgu

Kohe paljastan Sulle ühe sõna, mida oled tõenäoliselt palju öelnud, aga pole aimanud, et see sinu unistusi purustab! Sellel sõnal on ka pahad sõbrad, kes samuti sinu vastu töötavad ja neid on raske tabada või vältida, sest nad on päris hästi peidus püsinud, kuni tänaseni!

Blog article

10 nippi, kuidas toituda väga soodsalt

  • 21. aprill 2020
  • Erik Orgu

Üks mu toitumiskava kasutaja küsis minult hiljuti, kuidas saaks toituda veel soodsamalt? Teda hakkas see huvitama, sest kui ta oli minu toitumiskavaga liitunud, siis läksid ta toidupoe arved väiksemaks, mitte suuremaks nagu paljud inimesed kardavad!

Blog article

Mis asub teisel pool hirmu?

  • 17. aprill 2020
  • Erik Orgu

Ma arvan, et pole olemas sellist inimest, kes on alati tark ehk siis ei tee kunagi vigu, sest iga uus asi, mida me teeme, kaasab endaga riski viga teha ehk ebaõnnestuda ja see hirmutab inimesi!

Blog article

Marju Karini 5 soovitust, kuidas rajal püsida!

  • 14. aprill
  • Erik Orgu

Kui sa juba ei tea, et supernaine Marju Karin kasutab mu toitumiskava ja kaotas esimese nädalaga -3.3kg ülekaalu, siis nüüd tead. Ma uurisin Marjult, kuidas ta sellega hakkama sai ja ta vastused on nii head, et lihtsalt pean neid Sinuga jagama!

Blog article

4 nippi, kuidas tunda rahu?

  • 10. aprill 2020
  • Erik Orgu

Ma suhtlen viimastel nädalatel päris paljude inimestega ning olen täheldanud, et pooled nendest on rahulikud ja teine pool rahutud. Rahulike inimestega räägime paljudel teemadel, aga puudutame ka erikolukorda põgusalt. Rahututega ongi põhiteema koroonaviirus ja sellega seonduv. Vesteldes rahututega, imestavad nad, kuidas ma nii rahulik olen ja nad ei aima, et vestluse lõpuks on nad ise sama rahulikud. Räägin sulle, mida ma neile ütlen.

Blog article

Ennustan su tulevikku!

  • 7. aprill 2020
  • Erik Orgu

Järgnev postitus on nagu piits ja präänik – ütlen kohe ära, et mina olen lihtsalt sõnumitooja, minu eesmärk pole anda sulle piitsa ega präänikut. Kui tunned, et saad üht või teist, siis järelikult oled selle välja teeninud ja ma siiralt loodan, et oled “prääniku inimene”.

Blog article

Kuidas käia turvaliselt toidupoes?

  • 3. aprill 2020
  • Erik Orgu

Meie riigis külvab jätkuvalt kaost koroonaviirus ja tundub, et selle ohjeldamine on kontrolli alt väljas. Kõige ohtlikumad kohad praegu on toidupoed, sest need on kõige tihedama liiklusega kohad. Ise olen toidupoes käinud kümne päeva jooksul ühe korra ning õnneks ei nakatunud ja ma kohe räägin sulle ka, kuidas saad muuta poes käimise enda jaoks turvaliseks!

Blog article

Kehakaalu kontrolli 2 reeglit!

  • 31. märts 2020
  • Erik Orgu

Miks kehakaal praegu kiirenevas tempos kasvama hakkab? Sest, kui sa iga päev järjest vähem liigud, siis teevad su lihased aina vähem tööd ning selle tulemusena hakkab su kehakaal kiirenevas tempos kasvama! Kehakaalu kasv on paratamatu ja peatamatu, kui sa ei järgi “Kehakaalu kontrolli 2 reeglit!”

Blog article

Õõvastav vaatepilt toidupoes!

  • 27. märts 2020
  • Erik Orgu

Olude sunnil pidin minema eile toidupoodi ja mida ma seal nägin oli tõsiselt murettekitav! Olin lugenud, et üks kauasäiliva toidu tootja on pidanud tootmismahte märkimisväärselt suurendama ning selliste toodete kuhjad poes kinnitasid, et nii ongi!

Blog article

Koroonaviirus ja ülekilod!

  • 24. märts 2020
  • Erik Orgu

Võtan iga päev 1-2 tundi, et viia ennast kurssi meid ohustava koroonaviiruse teemaga, sest minu prioriteet on Sinu ja su lähedaste tervis! Täna hommikul koroonaviiruse teemaga tegeledes nägin jahmatavat uut leidu, mis pole kuidagi ülepaisutatud ja tugineb reaalsetele numbritele!

Blog article

Mis on koroonaviirus ja kuidas sellest jagu saada?

  • 17. märts 2020
  • Erik Orgu

Hetkeolukorras on inimesed hirmunud ja segaduses ning on tekkinud palju küsimusi ja viimastel päevadel on minult küsitud, kas praegu on üldse mõtet toitumiskava järgida?

Blog article

Kaalulangus kergeks!

  • 10. märts 2020
  • Erik Orgu

Mõtle oma tegemistele ja just nendele, mis sulle väga meeldivad, aga kas sa oled kunagi mõelnud, miks need sulle meeldivad? Luba ma pakun – ma arvan, et need meeldivad sulle selle pärast, et tegevuse käigus või siis pärast saad sa n-ö preemia?

Blog article

Kaalulangetamise strateegiad

  • 6. märts 2020
  • Erik Orgu

Annan sulle väikese ülevaate erinevatest mõistlikest kaalulangetamise võimalustest. Kui oled kaalulangetamisega tegelenud või tahad seda teha, siis loe ja mõtle kaasa.

Blog article

Kuidas patustada ja ikkagi saada hea vorm?

  • 03. märts 2020
  • Erik Orgu

Minu kauahoitud salanipp, millest oleksin juba ammu pidanud rääkima. Tee läbi katse ja saa teada, kuidas patustada nii, et see ei nulliks sinu heasse vormi saamiseks tehtud pingutusi.

Blog article

Emotsionaalne söömine – on aeg tõde avaldada!

  • 28 veebruar 2020
  • Erik Orgu

Räägin südamelt ära kõik emotsionaalsest söömisest ning annan nõu, kuidas see probleem enda jaoks lahendada.

Blog article

Iga kaalulangetaja number 1 komistuskivi!

  • 25 veebruar 2020
  • Erik Orgu

Täna hommikul langes see viimane piisk karikasse, mis pani mind järgnevat kirjutama. Mul on hea meel, et see piisk langes, sest ma tean, et see, mida ma sulle kohe ütlen, aitab sind meeletult!

Blog article

Elukooli 3 parimat õppetundi

  • 24. veebruar 2020
  • Erik Orgu

Meie vestlus lennuki stjuardessiga algas sellega, et ta küsis, kuidas on lood saates osalejatega ja lõppes sellega, et ma rääkisin talle kolmest õppetunnist. Need õppetunnid jäävad sulle meelde ja muudavad su edasist käitumist.

Blog article

Intuitiivne toitumine – sõber või vaenlane?

  • 17. veebruar 2020
  • Erik Orgu

Mis on intuitiivne toitumine, mida ma sellest arvan ja kuidas on võimalik seda oma kasuks tööle panna?

Blog article

Kuidas saada sõbraks iseendaga?

  • 14. veebruar 2020
  • Erik Orgu

Ära unusta läbisaamist iseendaga parandada. Seda peaksid sa loomulikult omale meelde tuletama iga päev, aga kuna veebruar on sõbrakuu, siis see kuu on sul veel kaks nädalat aega, et suhet iseendaga parandada.

Blog article

Kuidas reisil olles ainult 2 kg juurde võtta?

  • 11. veebruar 2020
  • Erik Orgu

Kui ma võtan arvesse kõiki kirju, mis ma olen saanud hirmunud inimestelt, kelle iga puhkus lõppeb oluliselt suurema kaalutõusuga, kui 2 kg, siis tunnen ahastust! Kui enne puhkust tuleb hirmulaine kaalutõusu pärast, siis saadab neid see ebameeldiv emotsioon kogu puhkuse vältel!

Blog article

Lõpeta endaga tülitsemine oma vormi pärast!

  • 7. veebruar 2020
  • Erik Orgu

Tee asju õigesti ja sa ei pea enam endaga tülitsema ning saad kiiresti vormi :)

Blog article

Toiduga patustamise graafik

  • 5. veebruar 2020
  • Erik Orgu

Järgneva infoga tahan ma sind juhendada patustama nii, et see ei takistaks sind paremat vormi saavutamast ja ennast hästi tundmast, sest hea enesetunne ja enesekindlus on tegelikult parema vormi saavutamisel väga oluline.

Blog article

Kuidas saavutada soovitud vorm stressivabalt, ehk hea vormi graafik

  • 31. jaanuar 2020
  • Erik Orgu

Ma ütlen alguses ära kõige tähtsama- pole olemas inimest, kelle kehakaal on sama 356 päeva aastas ja mitu aastat järjest. Kõikide inimeste kehakaal kõigub aasta lõikes, kellel vähem, kellel rohkem ja kellel teadlikult ja kellel kogemata! Minu soovitus on see, et su kehakaal võiks muutuda sulle teadlikult ja kohe räägin täpsemalt.

Blog article

Kuidas saada laps tervislikumalt toituma?

  • 17. jaanuar 2020
  • Erik Orgu

Terve oma karjääri vältel olen saanud sadadelt murelikelt lapsevanematelt kirju teemal, kuidas nad saaksid oma lapse tervislikumalt toituma! Siinkohal märgin ära, et pole olemas üht kindlat nippi, kuidas seda teha, vaid neid on mitu ja igale Mari lapsele ei pruugi need nipid sobida, mis sobivad Heleni lapsele jne. Kohe **annan sulle 7 nippi**, mida tasuks esmalt katsetada ja siis edasi vaadata! Need nipid on aastate jooksul aidanud paljusid lapsevanemaid ja usun, et aitavad ka sind.

Blog article

Nõuanded Anneli Lahele ja Alen Vezikole

  • 14. jaanuar 2020
  • Erik Orgu

Mul on hea meel näha, et tuntud inimesed Anneli ja Alen on võtnud suuna parema vormi ja enesetunde suunas! Mõlemal on esimene eesmärk võtta alla 3-4 kuuga umbes 10 kg ülekaalu ja kui see on tehtud, siis saavad nad püstitada järgmised eesmärgid 🙂 Aga, mis mulle rõõmu ei valmistanud oli see, kuidas artikkel oli kirjutatud ja selles sisaldunud paar valeväidet.

Blog article

RETSEPT: Tomatine kalahautis

  • 18. oktoober 2019
  • Erik Orgu

20 minutiga ootab sind hõrk kalahautis mahedas tomatipürees!

Blog article

5 soovitust enesekindluse kasvatamiseks

  • 17. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Sain sellise kirja: “Tere Erik, olen sinu toitumiskava jälgija. Kuigi kaalumure sai seljatatud pool aastat pärast sinu toitumiskavaga alustamist, olen jäänud kava kasutama selle lihtsuse ja praktilisuse pärast. Arvasin kunagi, et välimus segab minu enesekindlust, kuid olen nüüd ideaalkaalus ja ikkagi tunnen hirmu kanda ilusaid ümber kleite, nappe bikiine ja tegelikult ka ennast väljendada. Tahaksin kasvatada enesekindlust.”

Blog article

Milline on sinu suhe magusaga? Sest ma tegin KRINGLISÄRGID!

  • 10. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Mis sa täna teed? Ma vist söön kringlit! Pöörasin olukorra ümber ja tegin kringlisärgid, tule aita sõnumit tutvustada.

Blog article

Kui sul on imelikud isud, siis on asi soolebakterites!?

  • 10. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Kui oled kordki langenud isude või emotsionaalse söömissööstu küüsi, siis tead, kui laastavalt see mõjub nii kehakaalule kui ka motivatsioonile kaalulangetusega jätkata. Aga mul on Sulle hea uudis: tegelikult on olemas mehhanismid, mille abil on võimalik oma isud täielikult kontrolli alla saada ja kontrollimatutest söömasööstudest alatiseks vabaneda.

Blog article

Need 6 sammu aitavad ületada hirmu jõusaali ees

  • 7. oktoober
  • Erik Orgu

Mul on tegelikult 2 ametit - toitumisnõustaja ja personaaltreener, mõlemat tööd olen teinud pea 17 aastat. Personaaltreenerina puutusin kokku inimestega, kellel on hirm jõusaali minna. Pean tunnistama, et noore poisina olin samuti sellise hirmuga kimpus ja ausalt öeldes pean normaalseks, et kõigile on jõusaali esimene visiit hirmutav.

Blog article

Mida teha, kui tõus ja mõõn suhetes toovad lisakaalu?

  • 3. oktoober 2019
  • Erik Orgu

See, et tõus ja mõõn suhetes võib jätta jälje ka toitumisele on täiesti loomulik. Oma karjääri jooksul olen pidanud palju tegelema inimestega, kelle suhted söömist mõjutavad ja ilmselgelt on suhted mindki mõjutanud. Tutvustan põhimõtteid, mis aidanud mind ennast ja paljusid teisi, keda olen nõustanud.

Blog article

5 põhjust, miks tarbida aeg-ajalt probiootikume

  • 1. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Probiootikumide kasulikkuse kohta on viimasel ajal väga palju räägitud ja teadlased avastavad järjest uusi toimeid, millega need meie tervisele abiks on. Näiteks on probiootikumide kasu leitud nii depressiooni ravis, kui ka kogu organismi noorendajana.

Blog article

Kas süsivesikurikas toit teeb tõesti paksuks?

  • 27. september
  • Erik Orgu

Kuidas süüa nii, et süsivesikutest saab su kehale kõige kiirem ja efektiivsem energiaallikas ning samal ajal on keha rakutasandil toidetud? Sest teine võimalus on see, et kõik ladestub justkui otsejoones puusadele ja juba lauast tõustes tundub, et teksad on rohkem ümber.

Blog article

10 soovitust, kuidas sügisel kaalu langetada

  • 23. september 2019
  • Erik Orgu

Suvi on olnud puhkuse ja vabaduse aeg. Inimesed on vabanenud oma tavapärastest rutiinidest ning lihtsalt nautinud. Seetõttu on suvi ka aeg, kui paljud on jätnud oma treeningutesse pausi ning toitumine on muutunud vabamaks.

Blog article

RETSEPT: Küpsisetort

  • 11. september 2019
  • Erik Orgu

See lihtne retsept on üks mu lemmikuid! Valmib kõigest 10 minutiga ja sisaldab 51 g süsivesikuid. Küpsisetort ilma küpsiseta, kuid küpsisetordi maitsega. :)

Blog article

Kahe kuuga parema enesetundeni

  • 10. september 2019
  • Erik Orgu

Selgitame välja, kuidas mõjuvad minu toitumiskava ning Beautiful Me kehasalongi rullmassaaž tervisele ja kehavormile kahe kuu jooksul.

Blog article

3 põhjust, miks tekivad magusaisud ja kuidas need enda kasuks tööle panna

  • 9. september 2019
  • Erik Orgu

Eelmine nädal kirjutasin suhkrust ja kuidas seda võimalikult väheste kahjudega vajadusel süüa. Täna aga kirjutan hoopis magusaisude taga olevatest vajadustest, nendega hakkama saamisest ning sellest, kuidas isusid mõista ja enda kasuks pöörata.

Blog article

Kas valge suhkur toidus on ok?

  • 5. september 2019
  • Erik Orgu

Mida arvata suhkrust, valgest suhkrust, kas seda süüa ja kui palju? Selliste küsimustega pöördutakse minu poole kogu aeg ning siin on paar olulist põhimõtet, mida tutvustan, et aidata Sul otsustada, kuidas ja kas suhkrut süüa.