28 03, 2017

Mis toimub sinu kehas, kui loobud suhkru tarbimisest?

Kirjutas |Teisipäev, 28 Märts, 2017|Kaalust alla, Tervis|0 Kommentaari

Ilmselt ei ole sulle uudis, et suhkur ja kõrge suhkrusisaldusega toidud ei ole kuidagi sulle abiks kehakaalu langetamisel ega sobi kokku ka tervisliku toitumise põhimõtetega. Ma ei räägi siin ainult sellest suhkrust, mida oma tee või kohvi sisse lisad, vaid kõigest, mis varjatud või varjamata kujul suhkrut sisaldab: koogid, kommid, mahlad, magustatud joogid, valmistoidud, kastmed, [...]

23 03, 2017

Retsept: Fish and Chips

Kirjutas |Neljapäev, 23 Märts, 2017|Kaalust alla, Retseptid|0 Kommentaari

Populaarne Inglise toit: Fish and Chips ehk teisisõnu krõbedas paneeringus kala friikartulitega. KOOSTISOSAD Chips 4 kartulit 1 tl kookosrasva näpuotsaga soola Fish 200 gr valget kala (nt koha) 200 ml riisiõli Paneerimiseks 4 spl maisijahu 2 munavalget sool pipar riivitud sidrunikoor Tartar kaste: 0,5 väikest sibulat 1/3 pikast kurgist till 2 spl omavalmistatud majoneesi (retsept [...]

23 03, 2017

Toiduga tuju heaks või halvaks – sina otsustad!

Kirjutas |Neljapäev, 23 Märts, 2017|Kaalust alla, Tervis|0 Kommentaari

Meeleolu paranemine ja energiataseme tõus on üheks esimeseks tagasisideks, mida toitumiskavaga värskelt algust teinud klientidelt tihti kuulen. Samuti käib see teema läbi paljudest edukate kaalulangetajate lugudest. Kuna toitumiskavas on iga toidukord väga täpselt välja kalkuleeritud, et see oleks täisväärtuslik: maksimaalselt toitainerikas ja annaks täpselt õigetes kogustes vajalikke "ehitusmaterjale" kõigi sinu keha füüsiliste ja mentalsete protsesside ideaalseks toimimiseks, ei ole see reaktsioon minu jaoks [...]

21 03, 2017

6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma

Kirjutas |Teisipäev, 21 Märts, 2017|Kaalust alla|0 Kommentaari

Uuringute kohaselt on ca 75% inimestest pidevas vedelikupuuduses. Tihti ei pöörata sellele  tähelepanu  enne, kui sümptomid: peavalu, kuiv nahk, väsimus ja tujulangus, sellest märku annavad. Mõnikord ei osata aga isegi sümptomeid vedelikupuudusega seostada ja selle asemel, et end klaasi veega kosutada, otsitakse abi ravimikarbist. Kui juurutad endale harjumuse hommikut klaasi veega alustada, teed oma kehale teene, [...]

20 03, 2017

Edukad kaalulangetajad lõunal

Kirjutas |Esmaspäev, 20 Märts, 2017|Kaalust alla, Tagasiside|0 Kommentaari

Laupäeval, üle mõne aja, toimus taas kokkusaamine, kus toitumiskavaga liitunud said jagada oma õnnestumisi, kogemusi ning ammutada motivatsiooni teiste lugudest. Seltskonnas oli neid, keda aasta tagasi tehtud foto järgi olnuks peaaegu võimatu ära tunda ja igati positiivne, et oli ka neid, kes toitumiskavaga alles esimesi nädalaid tutuvust teevad ja kokkusaamiselt vajalikku inspiratsiooni, julgustust ja innustust ammutasid. Emotsioon, mida need [...]

18 03, 2017

Erikorgu.ee toitumisnõustamise teenus sai kolmeseks!

Kirjutas |Laupäev, 18 Märts, 2017|erikorgu.ee, Kaalust alla|0 Kommentaari

Täna, kolm aastat tagasi, sai teoks üks minu tolleaegseid unistusi - teha tööd, mis mulle meeldib ja mis samal ajal võimaldaks mul rakendada oma teadmisi ja oskusi nii, et saaksin korraga abiks ja olemas olla  igaühe jaoks, kes on hädas kehakaaluga ja/või soovib oma toitumisharjumusi ja elustiili tervislikumaks muuta. Tagasi vaadates, võin kindlalt väita, et teen õiget asja! Kolme [...]

17 03, 2017

Retsept: Lillkapsasteik brokoliga

Kirjutas |Reede, 17 Märts, 2017|Kaalust alla, Retseptid|0 Kommentaari

Siin on üks väga mõnus taimetoiduretsept, mis sobib hästi perioodiks, kui tunned, et tahaks midagi kergemat ning seedimisele ja maitsemeeltele liharoogadest puhkust anda. Koostisosad: 1 lillkapsas 1 brokoli kookosrasva praadimiseks sool pipar petersell küüslauk chilli koriander JUUSTUKASTE Koostisosad: 1 tl kaerajahu (kõike muud, peale nisujahu võib kasutada kaerajahu asemel) vett, maitse järgi 100 gr juustu [...]

16 03, 2017

Asenda kaotatud kilod toonusega

Kirjutas |Neljapäev, 16 Märts, 2017|Kaalust alla, Meedia|0 Kommentaari

Tekst: Kadri Kütt, Ajakiri Kilo & Kalor, märts 2017 | Fotod: Aivar Kullamaa Kaalulangetus paneb su tahtejõu korralikult proovile. Kadunud kilodest kehale jäänud jälgedega tegelemine on järgmine samm, milleks veel veidi kannatlikkust vajad. Sinu parimad sõbrad sel lõpusirgel on kvaliteetne toit, trenn ja aeg. Eha Laanbek (57) vaatas 2013. aastal saadet “Kaalul on rohkem kui elu”, [...]

14 03, 2017

Kas toidukordade ärajätmine aitab kaalu langetada?

Kirjutas |Teisipäev, 14 Märts, 2017|Kaalust alla, Toitumisnõustamine|0 Kommentaari

Jätkuvalt liigub ringi arvamus ja soovitused, et kaalu langetamiseks peaks vähem sööma. Et oma söömist piirata, jäetakse ära toidukordi. Näiteks üks, endiselt populaarne viis, kuidas seda tehakse on kurikuulus “alates 18.00 enam ei söö” dieet. Kui oled seda dieeti järginud, siis tead omadest kogemustest, et sellega pole pikka pidu. Miks ei ole mõistlik kaalu langetada [...]

8 03, 2017

Kallid naised!

Kirjutas |Kolmapäev, 8 Märts, 2017|Motivatsioon|0 Kommentaari

Tänane päev annab sulle ideaalse võimaluse olla teataval määral "isekas", tõstes oma soovid ja vajadused esiplaanile. Tekita seekordsest naistepäevast, lisaks romantikale, algus uute harjumuste juurutamiseks, et sa märkaksid ja kuulaksid ennast ja oma keha ka siis, kui naistepäev läbi saab. Planeeri omale igasse järgnevasse päeva kasvõi natukene aega tegevusteks, mis pakuvad sulle positiivseid emotsioone ja [...]