19 01, 2017

Kuidas kaalu langetamisel õnnestuda?

Kirjutas |Neljapäev, 19 Jaanuar, 2017|Kaalust alla, Motivatsioon|0 Kommentaari

Kas Sa oled kunagi hoidunud suurte muudatuste tegemisest oma elus vaatamata sellele, et mõistad nende kasulikkust ja vajalikkust? Kui mõni seesugune hetk meenub, ära kahetse midagi, vaid võta see kogemus endaga kaasa, kui  õppetund, et Sa tulevikus enam sama viga ei kordaks. Ainuke inimene, kes Sind oma unistuste teostamisel takistada saab, oled Sina ise. Ei ole mingit [...]

17 01, 2017

Hormoonid ja kaalutõus: insuliin ja leptiin

Kirjutas |Teisipäev, 17 Jaanuar, 2017|Kaalust alla, Tervis|0 Kommentaari

Kindlasti oled kuulnud kedagi mainimas, et kaaluteemad muutusid aktuaalseks koos hormonaalsete muutustega. Hormoonidel tõepoolest on tähtis roll, meie toitumise reguleerimisel ja organismi toitainete omastamisel. Kas hormoonid teevad Su paksuks? Hormoonid iseenesest kindlasti mitte. Hormoonid teevad kehas oma tööd ja seda nii, kuidas Sina neid kehasse laetava kütuse ehk toiduga mõjutad. Kui kütus ebakvaliteetne või valedes kogustes, järgneb sellele hormoonide [...]

12 01, 2017

Punnitav kõht: Tänan, ei!

Kirjutas |Neljapäev, 12 Jaanuar, 2017|Kaalust alla|0 Kommentaari

Ma arvan, et kõik me oleme teinekord kogenud punnitavat kõhtu. Eriti annab see tunda tavaliselt peale mõne gaasilise joogi või teistsuguse toidu tarbimist. Õnneks möödub see kiiresti, kui Su organism on tugev ja talitad õigesti. On aga inimesi, kes vaevlevad selle tõttu iga päev. Lisaks sellele, et punnitav kõht ei ole just vaatepilt, mis enamikule meist [...]

10 01, 2017

Halvad toitumisharjumused, millega pidurdad oma kaalulangetust

Kirjutas |Teisipäev, 10 Jaanuar, 2017|Kaalust alla, Toitumisnõustamine|0 Kommentaari

Oma 13-aastase personaaltreeneri ja toitumisnõustaja karjääri vältel olen tegelenud tuhandete inimestega,  kellest igaüks on unikaalne ja erinev, kuid üks, mis nende kõigi puhul sarnane, on nende toitumisega seotud käitumismustrid ja harjumused. Tuleb tunnistada, et mõne halva toitumisharjumusega olen minagi kunagi kimpus olnud ja see motiveeriski mind looma toitumiskava, mis oleks üks ja kindel lahendus, kõikide halbade toitumisharjumuste seljatamiseks. Millega siis kõige sagedamini [...]

30 12, 2016

“Uusaastalubadus” või uusaastalubadus?

Kirjutas |Reede, 30 Detsember, 2016|Kaalust alla, Motivatsioon|0 Kommentaari

2016 on mõne päeva pärast ajalugu ja siseneme uude 2017-sse. Need mõningad päevad, mis jäävad jõulude ja uue aasta vahele, kui jõulueelsed kiirustamised on ära kiirustatud ja pühad peetud, on tavapäraselt rahulikumad. Sel väheke vaiksemal ajal ongi hea korraks maha istuda ja teha kokkuvõtteid kõigest, mis lõppeval aastal tehtud, millised eesmärgid saavutatud ja kuhu jõutud. Hea aeg [...]

29 12, 2016

Retsept: tervislikud piduroad uusaastalauale

Kirjutas |Neljapäev, 29 Detsember, 2016|Kaalust alla, Retseptid|0 Kommentaari

Kuna uusaastapidustused langevad sel aastal nädalavahetusele, on Sul loodetavasti aega oma pidusöögid läbi mõelda ja korralikult ette valmistada, et kõik oleks maitsev ja tervislik ega teeks enesestunnet raskeks. Jagan mõned maitsvad ja tervislikud retsepti-ideed, millega oma külalisi ja ennast kostitada. Kartulisalat ...sest, mis Eesti pidu see ikka, ilma korraliku kartulisalatita on? :) Koostisosad (arvestusega neljale) [...]

23 12, 2016

Jõulumenüü

Kirjutas |Reede, 23 Detsember, 2016|Kaalust alla, Retseptid|0 Kommentaari

Pühad on kohe-kohe ukse ees ja kui Sul veel ei ole ideid, mida jõululauale panna, et see oleks maitsev, kuid samal ajal ka tervislik, annan Sulle mõned mõtted. Verivorst küpseõunte ja tšillise jõhvika-apelsinidipiga KOOSTIS: 170 gr verivorste Tšilline-jõhvika-apelsini dipp 150 gr õunu Tee valmis tšilline jõhvika-apelsinidipp ja jäta jahtuma. Lõika õunad sektoriteks ja puhasta, eemaldades varre, seemned ja südamiku. [...]

22 12, 2016

10 nippi, kuidas pühadeaegsest ülesöömisest pääseda

Kirjutas |Neljapäev, 22 Detsember, 2016|Kaalust alla, Motivatsioon|0 Kommentaari

Eestlaste jõulud (ja ka teised pühad) kipuvad mööduma ümber laua istumise ja söömise-joomise tähe all. Kuidas aga vältida seda, et sa üle ei sööks ning end seetõttu peale pühadeperioodi raskelt ja kehvalt ei tunneks? Jagan Sulle paar lihtsat nippi, et saaksid need endale kõrva taha panna ja pühade ajal rakendada. 1. Veeda pühad aktiivsemalt See ei tähenda [...]

16 12, 2016

Piparkoogid: teistmoodi ja tervislikud

Kirjutas |Reede, 16 Detsember, 2016|Retseptid|0 Kommentaari

Mõni aeg tagasi, Facebook live's tegin piparkooke. Kuna piparkoogid on praegu nii päevakohased, kui veel olla saab, panen piparkoogiretsepti ja valmistamise õpetuse ka siia üles, et saaksid pühade ajal tervislikult maiustada. Selle retsepti järgi valmistatud piparkoogid sisaldavad suhkrusiirupi, nisujahu ja säilitusainete asemel hoopis vitamiine, mineraale, kiudaineid, kasulikke rasvasid ja looduslikke, puhtaid süsivesikuid. Kuigi tulemus on väga [...]

15 12, 2016

“Kallis, Sa oled kosunud” hooaeg 4: otsad kokku

Kirjutas |Neljapäev, 15 Detsember, 2016|Kallis sa oled kosunud|0 Kommentaari

Saade siis selleks korraks läbi saanud ja teen väikese omapoolse kokkuvõtte, mis toimus ja miks. Kaalusaade on kokku kestnud 4 hooega, neist kaks esimest olid sarnase formaadiga, viimased kaks aga erinevad. Suurimaks erinevuseks võrreldes eelnevate hooaegadega oli see, et esimestel hooaegadel, olin saateosalistele nii personaaltreer kui toitumisnõustaja ühes isikus. Olin nende teenistuses põhimõtteliselt 24/7. Seekordses kaalusaates oli osalejate [...]