16 02, 2017

Retsept: Valmistame tervisliku pitsa

Kirjutas |Neljapäev, 16 Veebruar, 2017|Kaalust alla, Retseptid|0 Kommentaari

Mõnda aega tagasi näitasin Facebook live's, kuidas valmistada tervislikku ja mõnusa krõmpsu põhjaga pitsat. Kuna huvi selle vastu oli suur, panen retsepti ja valmistamise õpetuse ka siia, et saaksid ise järele proovida. Kuna tegemist on üsnagi rammusa roaga, siis käib selle retsepti juurde kindlasti ka nõue: "Jaga sõbraga!" :) PITSAKASTE Koostisosad: 100 gr tomatipastat 1 tl sidrunimahla [...]

14 02, 2017

5 soovitust, kuidas aidata ülekaalulist või ebatervislike eluviisidega sõpra

Kirjutas |Teisipäev, 14 Veebruar, 2017|Kaalust alla, Motivatsioon|0 Kommentaari

Tugevad sõprussuhted on vajalikud heaks elukvaliteediks. Neid ei pea olema palju, piisab mõnest väga heast sõbrast. Sinu sõbraks võib olla ka Su kaasa, perekonnaliige, kooli- või töökaaslane. Sõpru peaks alati valima selle järgi, kes nad inimestena on, mitte millised nad välja näevad. Kui sa leiad hea sõbra ja teie vaheline side tugevneb, siis paratamatult tekib soov pakkuda [...]

10 02, 2017

Retsept: kodujuustu-krevetisalat leivaröstiga

Kirjutas |Reede, 10 Veebruar, 2017|Kaalust alla, Retseptid|0 Kommentaari

Täna jagan Sinuga üht hea ja kerge salati retsepti, mis maitseb oivaliselt ja hoiab kõhu kaua täis. Pealegi,  see salat valmib minutitega ja valmistamine on ülilihtne. Enne veel, kui retsepti juurde lähen, juhin tähelepanu ühele koostisosale, milleks on leib.  Leiva osas olen oma toitumiskavas üsnagi nõudlik. Tahan, et kõik selle koostisosad oleksid sobilikud ja otseloomulikult on [...]

9 02, 2017

5 nippi, kuidas sel talvel terve püsida

Kirjutas |Neljapäev, 9 Veebruar, 2017|Kaalust alla, Tervis|0 Kommentaari

Lõpuks ongi ilus talv käes, kuid kahjuks saabuvad koos sellega ka mõned ebameeldivused - külmetushaigused ja viirused. Kui Sul on kiired ja ärevad ajad, siis on Su immuunsüsteem nõrgem ning iga viirus ja külmetushaigus võib kergemini külge hakata. Annan Sulle 5 nippi, mida võiksid kasutada regulaarselt kogu järelejäänud talve jooksul, et mitte haigestuda. NO. 1 Mine [...]

7 02, 2017

10 olulist märki, et Su keha on hädas

Kirjutas |Teisipäev, 7 Veebruar, 2017|Tervis, Toidulisandid|0 Kommentaari

Inimkeha on keeruline mehanism, milles toimuvad samaaegselt mitmed protsessid, aga ka individuaalsed protsessid. Kui midagi on halvasti, siis annab keha sellest varakult märku, kuid pahatihti neid varajasi märguandeid eiratakse. Tegutsema asutakse alles siis, kui on liiga hilja. Rahu! Ma ei mõtle siinkohal kõige hullemat. Ülekaal näiteks on ilmne märguanne, et midagi on valesti! Siin on 10 olulist [...]

1 02, 2017

Toitumiskava ei sunni Sind millestki maitsvast loobuma

Kirjutas |Kolmapäev, 1 Veebruar, 2017|Kaalust alla, Motivatsioon|0 Kommentaari

Ükskõik, kas elustiili, toitumise või mistahes suure muutuse lävel alusta sellest, et küsid endalt: "Miks ma seda teen ja kuhu tahan selle tulemusena jõuda?" Kas tulemus on Sinu jaoks piisavalt oluline? Tea, et see teekond ei pruugi olla konarusteta ja võib-olla kohe kõik ei õnnestu täpselt nii nagu soovid. Võib ette tulla mitmeid ootamatusi - nii positiivseid, kui ka [...]

1 02, 2017

Toitumiskava veebilehitsejas

Kirjutas |Kolmapäev, 1 Veebruar, 2017|Kaalust alla|0 Kommentaari

Seoses iOSi rakenduse arendusega palume iOSi kasutajatel ajutiselt kasutada toitumiskava oma nutiseadme veebilehitsejas. Toitumiskava kohandub täielikult mobiilivaatesse ning võimaldab mugavalt kasutada kogu teenuse funktsionaalsust. Vabandame võimalike ebamugavuste pärast!

31 01, 2017

Östrogeen ja kehakaal

Kirjutas |Teisipäev, 31 Jaanuar, 2017|Kaalust alla, Tervis|0 Kommentaari

Östrogeen on tähtsaim naissuguhormoon, mida toodavad munasarjad. Östrogeen osaleb naise reproduktiivsüsteemis ja see on hormoon, mis teeb naised unikaalselt naisteks. Teisest küljest aga tekitab ka kõige enam muret "kaaluosakonnas". Kui sööd, tõuseb Sinu veresuhkru tase. Kõhunäärmes toodetud insuliin reageerib sellele, transportides glükoosi verest laiali, vajalikesse organitesse: väikese osa Sinu maksa, suure osa lihastesse, et oleks piisavalt [...]

26 01, 2017

Kuidas säilitada oma köögi-, juur- ja puuviljad kauem värskena

Kirjutas |Neljapäev, 26 Jaanuar, 2017|Kaalust alla, Nõuanded|0 Kommentaari

Mind tabab alati ebameeldivustunne, kui pean toitu ära viskama, seepärast üritan alati, kui vähegi võimalik, vältida suurte tagavarade hankimist ja tarbida alati värsket. Kui aga ei ole võimalik iga päev poes värsket kraami hankimas käia, on mõned kavalused, mida mis aitavad puu- juur- ja köögiviljad kauem värskena säilitada. Kas Sa teadsid või oled ise märganud, et [...]

24 01, 2017

Kas stress põhjustab kaalutõusu?

Kirjutas |Teisipäev, 24 Jaanuar, 2017|Kaalust alla, Tervis|0 Kommentaari

Jah, tuleb tõdeda, et stressi ja kehakaalu vahel on seos täitsa olemas ja selle eest vastutab suures osas hormoon nimega kortisool. Kortisooli toodavad Su kehas neerupealised. Sageli nimetatakse kortisooli "stressihormooniks", sest just nimelt stressiolukordades see hormoon meie kehas vallandub. Stress võib olla siis nii vaimne, kui füüsiline või omavahel kombineeritud  ja esineda samaaegselt. Nagu ka teised hormoonid, on [...]