26 05, 2017

Vinge lillkapsadipp

Kirjutas |Reede, 26 Mai, 2017|Kaalust alla, Retseptid, Toitumiskava|0 Kommentaari

Pikad suveööd ja vajad mõnusat näksimist? Et sa jääksid tervislikuks, annan sulle seekord imehea lillkapsadipi. Sa suisa pead seda proovima! Toimi järgnevalt: Lillkapsas 1-1.5 kg lillkapsast ca 150 gr riisijahu Silma järgi vett, et segu jääks 60-70% vedel veidi soola veidi küüslaugu pulbrit Tee nii:  Tükelda või murra lillkapsas ampsu-suurusteks tükkideks Sega kausis riisijahu, sool, [...]

19 05, 2017

Kuidas kiusatustest üle saada ja kaalulangetamisel edu tagada?

Kirjutas |Reede, 19 Mai, 2017|Kaalust alla|0 Kommentaari

Minu kogemusel on inimestel kaalulangetamisel suurimaks probleemiks uue režiimi järgimine ja uutmoodi toitude tegemine pikemalt kui 2 või 3 nädalat. Kuidas see surnud punkt ületada? Sellel, miks inimesed lõpetavad tervisliku toitumiskava jälrimise või ei suuda uut elustiili sisse harjutada, on tegelikult minumeelest õige lihtsad 6 põhjust. Sa langed nende kas vanade harjumuste või väljakutsete küüsi: [...]

11 05, 2017

Paksukstegevad mürkained maksas: 16 ohumärki

Kirjutas |Neljapäev, 11 Mai, 2017|Kaalust alla, Toitumisnõustamine|0 Kommentaari

Kas teadsid, et kui su maks on ülekoormatud, soodustab see rasva ladestumist? Ei. Siis loe edasi. Maksa peamine ülesanne on mürkainete muutmine ohututeks jääkaineteks, mida kehast väljastusprotsessi kaudu eemaldada (uriini ja väljaheidete kujul). Ilma õigete toitaineteta muutub maks "uimaseks" ja sinna kuhjub palju mürkaineid.  "Uimane" maks soodustab rasva talletamist Kui maks muutub "uimaseks", ei suuda [...]

5 05, 2017

Tervislik magusa-amps: kohupiim karamellkastmega

Kirjutas |Reede, 5 Mai, 2017|Retseptid|0 Kommentaari

Rääkisin hiljuti oma privaatses Facebooki toetusgrupis kava jälgijatega juttu ja paar inimest kurtsid, et aeg-ajalt kimbutab neid magusaisu. Üldiselt võtab toitumiskava jälgimine magusaisud ära, aga kui sa tõesti PEAD midagi magusat hamba alal saama, siis ei taha ma, et lähed kommi-šokolaadi-pirukaletti. Tee endale parem ise üks tervislik magus amps! Siin on rikkalikult toitaineid ja rahuldab [...]

4 05, 2017

Suhkruasendajad teevad sind paksuks 

Kirjutas |Neljapäev, 4 Mai, 2017|Kaalust alla, Toidulisandid, Toitumisnõustamine|0 Kommentaari

Kas teadsid, et mõnel juhul võivad kunstlikud magustajad olla isegi hullemad kui suhkur?   Mida rohkem loed aspartaami, sukraloosi ja muude suhkruasendajate kohta, mida toidutootjad meie söögikraami sisse topivad, seda keerulisemaks läheb arusaam, mis siis ikkagi on OK. Üks artikkel räägib ühte, teine teist juttu. Teadusasutused on toiduainetööstusega erineval seisukohal ja see neid vastuolulisi artikleid toodabki. [...]

28 04, 2017

RETSEPT: nädalavahetuse gluteenivabad burrito-pannkoogid

Kirjutas |Reede, 28 Aprill, 2017|Retseptid|0 Kommentaari

Nädalavahetus on ikka pannkoogiaeg - õpetan sulle aga seekord, kuidas teha ja süüa gluteenivabu pannkooke tervisliku täidisega! Valmista eelnevalt nisujahu- ja suhkruvabad pannkoogid. Gluteenivabad pannkoogid 120 gr bataati ehk maguskartulit (kooritud ja pannil kergelt praetud või ahjus eelküpsetatud) 4 muna 2 spl kaerajahu 3-5 gr ürdisoola praadimiseks kookosõli NB! Toitumiskava jälgides palun pane tähele, et [...]

27 04, 2017

30-sekundi kiirema ainevahetuse dušitrikk

Kirjutas |Neljapäev, 27 Aprill, 2017|Kaalust alla, Nõuanded|0 Kommentaari

Enamus meist on tundnud seda nahka-krimpsutavat hetke, kui vesi duši all äkki külmaks läheb. Näiteks, kui keegi tõmbab vetsus vett siis, kui sa end pesed, jättes sind jääkülma vee alla seisma. Pole mõnus? Või siiski. Külm dušš ehk temperatuuri seadmine ka vaid pesemise lõpul külmaks (kasvõi 30 sekundiks), on üllatavalt kasulik sinu kehale ja nahale. Saad [...]

20 04, 2017

Mõtteis vaid rämpstoit? Vaata, mida su keha tegelikult vajab

Kirjutas |Neljapäev, 20 Aprill, 2017|Kaalust alla, Nõuanded, Toitumisnõustamine|0 Kommentaari

Suuremal osal meist on mingil eluhetkel olnud isusid ebatervisliku toidu järele. Olgu selleks šokolaad, sõõrikud, soolased snäkid või jahutooted - miskipärast ei jäta see meid külmaks. Anname muidugi järele ka. On aga üks probleem: selle söömine ei tundu rämpstoiduisusid vähendavat, vaid vastupidi! Mis toimub? Kas meie kehad mängivad meile julma vingerpussi? Mitte päris. Seletan. Teadus [...]

20 04, 2017

Bataat koos küüslauguga tervisepudruks!

Kirjutas |Neljapäev, 20 Aprill, 2017|Retseptid|0 Kommentaari

Seni kuni ilmataat veel trikitab, on väga tähtis, et teeksid kõik oma tervise hoidmiseks! See puder annab sulle vitamiine ja mineraale, mida su keha vajab, et immunsüsteem oleks tugev. Võid seda süüa nii hommikul, kui ka lõuna ajal. Vaja läheb: 1 küüslaugu küüs 50ml vahukoort või 2 spl kookosrasva 300g bataati sool must pipar maitseroheline [...]

13 04, 2017

Mitu korda on turvaline toitu sügavkülmutada ja taas üles sulatada?

Kirjutas |Neljapäev, 13 Aprill, 2017|Kaalust alla|0 Kommentaari

Mitu korda järjest võin ma sama toiduainet sügavkülmutada ja sulatada? Võib see mingist hetkest toidule ohtlikuks osutuda? Vaatame seda teemat natuke lähemalt, sest saan selleteemalisi päringuid ikka aegajalt ja aeg on selgus majja saada. Toidu külmutamine on üks parimaid viise seda säilitada ja selle abil saab oma toitumist palju paremini planeerida. Suurim mure toidu külmutamise-sulatamise [...]