2 tervislikku retsepti vastlapäevaks – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

2 tervislikku retsepti vastlapäevaks

  • 13. veebruar 2018
  • Erik Orgu

Vastlapäev tähendab kolme asja: kiiret ja pikka liugu (sel aastal on lund eriti luksuslikult!), hernesuppi ja vastlakuklit!

Kuna aga Sinu jaoks on tervislik toitumine normaalne elu osa (mitte järjekordne dieet) ja Sa soovid püsida õigel kursil ning võtta kaalust alla, siis pakun Sulle omalt poolt selleks igati salendavad, maitsvad ja lihtsad tervislikud retseptid klassikalistest vastlapäevaroogadest.

Kui Sul pole veel liitumist, siis liitu kohe ja kasuta sooduskoodi VASTLAPÄEV, millega saad minu toitumiskava 33% soodsamalt, hind alates 7,26€/kuu. Pakkumine kehtib kuni 13.02.

Hõrk herne-spinatisupp

See supp on minu toitumiskava osa ja valmib sama kiiresti nagu üks kiire liug! Kogusest piisab ühele sööjale.

Koostisosad

  • 150-200g külmutatud herneid
  • peotäis värsket spinatit
  • 30g peekonit/suitsusinki/suitsukala
  • natuke porgandit ja valget sibulat
  • 1 spl hapukoort
  • soola
  • musta pipart
  • vett

Valmistamisõpetus:

  1. Pane külmutatud herned veega potti ja lisa natuke soola, kuumuta keemiseni ning lase tasasel tulel 2-3 minutit keeda. Senikaua tükelda porgand, sibul ja peekon.
  2. Prae peekonit pannil 3 minutit ning seejärel lisa porgand ja sibul ning prae edasi 2-3 minutit (kui teed supi suitsukalaga, siis prae kookosrasvas 2-3 minutit ainult porgandit ja sibulat).
  3. Püreesta herned ja värske spinat blenderis või saumikseriga, maitsesta soola ja musta pipraga.
  4. Vala herne-spinati püree supikaussi ning aseta peale porgandilaastud, sibulakettad ja valitud valguallikas, serveeri hapukoorega.

Mulle maitseb! Kuidas Sulle?


Kreemja kattega vastlagalett

Proovi sel aastal midagi uut vastlakuklite asemel. Pakun Sulle välja tervislikuma alternatiivi vastlakuklitele - vastlagaletid! :-)

Koostisosad

  • Riisigaletid
  • 50g 5% kohupiim
  • 100g vahukoor 35%
  • 1 tl mett (kreemi jaoks)
  • 1-2tl mett (jõhvikamoosi jaoks)
  • 1-2tl sidrunimahla (kreemi jaoks)
  • 1-2tl sidrunimahla (jõhvikamoosi jaoks)
  • Vanilje, maitse järgi
  • 50g külmutatud jõhvikaid

Kreemi valmistamine:

  1. Vahusta vahukoor ja sega kohupiimaga
  2. Kui segu on valmis siis lisa mesi, sidrunimahl, vanilje
  3. Sega kreem hoolikalt läbi, et maitsed seguneksid.

Jõhvikamoosi valmistamine

  1. Pane külmutatud jõhvikad 20 sekundiks kuuma vette
  2. Kurna jõhvikad
  3. Purusta jõhvikad saumiksriga, lisades mett ja sidrunimahla maitse järgi.

Serveeri kreem ja moos riisigaletil. Head nautimist!

Sinu toitumisnõustaja
Erik Orgu


Täpselt nii lihtsad, maitsvad ja kiired retseptid on minu salendavas toitumiskavas, kus saad luua endale sobiva nädala menüü ja süüa soovi korral süütundeta vaid magusaid roogasid.

Sul ei ole veel liitumist? Liitu kohe, kasutades sooduskoodi VASTLAPÄEV ja saad kava 33% soodsamalt, hind alates 7,26€/kuu. Pakkumine kehtib kuni 13.02.

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Kiireim viis kaalu langetamiseks

  • 10. juuli 2020
  • Erik Orgu

Retseptid, trenn, kokkamine, kaalumine….. kaalu langetamine on raske? Siin on kolm asja, mida saad teha, et protsess enda jaoks võimalikult lihtsana hoida.

Blog article

TASUTA RETSEPT: Tervislik seljanka

  • 7. juuli 2020
  • Erik Orgu

See vürtsika seljanka retsepti idee tuleb ühelt särtsakalt toitumiskava jälgijalt: Kristiinalt. Kiidan heaks ja jagan seda tervislikku retsepti ka sinuga.

Blog article

Kuidas maitseained kehakaalu mõjutavad?

  • 3. juuli 2020
  • Erik Orgu

Ehk sa juba tead, et mu toitumiskavas on väga maitsvad toidud, sest tavapärased toiduained on maitsestatud paljude erinevate maitseainetega. Kui keegi mõnda retsepti vaatab, siis kõik need maitseained võivad tekitada küsimusi. Üks nendest küsimustest on see: “Kas maitseained mõjutavad ka kehakaalu, kui midagi asendada, lisada või ära jätta?”