2 tervislikku retsepti vastlapäevaks – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

2 tervislikku retsepti vastlapäevaks

  • 13. veebruar 2018
  • Erik Orgu

Vastlapäev tähendab kolme asja: kiiret ja pikka liugu (sel aastal on lund eriti luksuslikult!), hernesuppi ja vastlakuklit!

Kuna aga Sinu jaoks on tervislik toitumine normaalne elu osa (mitte järjekordne dieet) ja Sa soovid püsida õigel kursil ning võtta kaalust alla, siis pakun Sulle omalt poolt selleks igati salendavad, maitsvad ja lihtsad tervislikud retseptid klassikalistest vastlapäevaroogadest.

Kui Sul pole veel liitumist, siis liitu kohe ja kasuta sooduskoodi VASTLAPÄEV, millega saad minu toitumiskava 33% soodsamalt, hind alates 7,26€/kuu. Pakkumine kehtib kuni 13.02.

Hõrk herne-spinatisupp

See supp on minu toitumiskava osa ja valmib sama kiiresti nagu üks kiire liug! Kogusest piisab ühele sööjale.

Koostisosad

  • 150-200g külmutatud herneid
  • peotäis värsket spinatit
  • 30g peekonit/suitsusinki/suitsukala
  • natuke porgandit ja valget sibulat
  • 1 spl hapukoort
  • soola
  • musta pipart
  • vett

Valmistamisõpetus:

  1. Pane külmutatud herned veega potti ja lisa natuke soola, kuumuta keemiseni ning lase tasasel tulel 2-3 minutit keeda. Senikaua tükelda porgand, sibul ja peekon.
  2. Prae peekonit pannil 3 minutit ning seejärel lisa porgand ja sibul ning prae edasi 2-3 minutit (kui teed supi suitsukalaga, siis prae kookosrasvas 2-3 minutit ainult porgandit ja sibulat).
  3. Püreesta herned ja värske spinat blenderis või saumikseriga, maitsesta soola ja musta pipraga.
  4. Vala herne-spinati püree supikaussi ning aseta peale porgandilaastud, sibulakettad ja valitud valguallikas, serveeri hapukoorega.

Mulle maitseb! Kuidas Sulle?


Kreemja kattega vastlagalett

Proovi sel aastal midagi uut vastlakuklite asemel. Pakun Sulle välja tervislikuma alternatiivi vastlakuklitele - vastlagaletid! :-)

Koostisosad

  • Riisigaletid
  • 50g 5% kohupiim
  • 100g vahukoor 35%
  • 1 tl mett (kreemi jaoks)
  • 1-2tl mett (jõhvikamoosi jaoks)
  • 1-2tl sidrunimahla (kreemi jaoks)
  • 1-2tl sidrunimahla (jõhvikamoosi jaoks)
  • Vanilje, maitse järgi
  • 50g külmutatud jõhvikaid

Kreemi valmistamine:

  1. Vahusta vahukoor ja sega kohupiimaga
  2. Kui segu on valmis siis lisa mesi, sidrunimahl, vanilje
  3. Sega kreem hoolikalt läbi, et maitsed seguneksid.

Jõhvikamoosi valmistamine

  1. Pane külmutatud jõhvikad 20 sekundiks kuuma vette
  2. Kurna jõhvikad
  3. Purusta jõhvikad saumiksriga, lisades mett ja sidrunimahla maitse järgi.

Serveeri kreem ja moos riisigaletil. Head nautimist!

Sinu toitumisnõustaja
Erik Orgu


Täpselt nii lihtsad, maitsvad ja kiired retseptid on minu salendavas toitumiskavas, kus saad luua endale sobiva nädala menüü ja süüa soovi korral süütundeta vaid magusaid roogasid.

Sul ei ole veel liitumist? Liitu kohe, kasutades sooduskoodi VASTLAPÄEV ja saad kava 33% soodsamalt, hind alates 7,26€/kuu. Pakkumine kehtib kuni 13.02.

Minu kohupiimakook ja ürdileib

Kui Sa tahad süüa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega, sest selles on 30% vähem süsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib süüa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ürdileiba, sest selles on 40% vähem süsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu kohupiimakook ja ürdileib

Kui Sa tahad süüa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega, sest selles on 30% vähem süsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib süüa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ürdileiba, sest selles on 40% vähem süsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

5 viisi, kuidas ennast motiveerida!

  • 10. august 2019
  • Erik Orgu

Jagan sulle täna 5 head nippi, kuidas saad ennast ise motiveerida. Mina ise kasutan neid nippe igapäevaselt. Tegemist on väga lihtsate asjadega, mis ei nõua aega ega raha. Loe edasi ja saad teada :)

Blog article

Head kalorid vs halvad kalorid!

  • 8. august 2019
  • Erik Orgu

Päris tihti loen ja kuulen, kuidas räägitakse headest ja halbadest kaloritest ning ma ohkan sügavalt, sest selle jutu rääkija või kirjutaja ei saa aru, millest ta räägib!

Blog article

Kas jäätis jahutab keha või on see magus vale?!

  • 25. juuli 2019
  • Erik Orgu

Suvi on see aeg, kus inimesed söövad kõige rohkem jäätist ja üks peamisi põhjuseid on see, et räägitakse, et jäätis jahutab keha! Mis sina arvad, kas jäätis jahutab keha? Ära palun enne edasi loe, vaid võta 3 sekundit ja vasta endale. 1-2-3. Nüüd palun loe edasi.