30-sekundi kiirema ainevahetuse dušitrikk – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

30-sekundi kiirema ainevahetuse dušitrikk

  • 10. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Enamus meist on tundnud seda nahka-krimpsutavat hetke, kui vesi duši all äkki külmaks läheb. Näiteks, kui keegi tõmbab vetsus vett siis, kui sa end pesed, jättes sind jääkülma vee alla seisma. Pole mõnus? Või siiski.

Külm dušš ehk temperatuuri seadmine ka vaid pesemise lõpul külmaks (kasvõi 30 sekundiks), on üllatavalt kasulik sinu kehale ja nahale.

Stimuleerib kaalukadu

Külm dušš võib kaalukaotusele kaasa aidata vägagi ootamatul viisil. Inimkeha sisaldab kaht tüüpi rasvkude – valget ja pruuni. Valge rasvkude koguneb, kui tarbime rohkem kaloreid, kui meie keha töötamiseks vajab, ning neid kaloreid ära ei kulutata.

See rasvkude koguneb vöökohta, alaselga, kaela- ja reiepiirkonda ning sellest on kõige raskem lahti saada. Pruun rasvkude on „hea rasvkude”, mis toodab meie kehale vajalikku temperatuuri ning aktiveerub, kui me oleme karge külma käes. Külm dušš soodustab energiatagavarude kasutamist just pruunist rasvkoest.

Külm dušš ergutab sind

Hommikul külma duši all käimine ning külma vee voolamine mööda keha hirmutab meid, kuid pärast on jällegi väga hea olla. Külmavee šokile järgneb kiirem pulss, vallandades ringlusesse suurel hulgal verd. Kaasnevad sügavad hingetõmbed aitavad meil kehasoojust taastada ja samas tõstab hapniku juurdevoolu rakkudesse. See annab meile naturaalse energiadoosi terveks päevaks – kohvi pole vajagi!

Parandab juuste läiget ja nahatervist

Külm dušš on kõige parem looduslik viis juuste ja naha eest hoolitseda. Kui kuumal veel on omadus nahka kuivatada (poorid avanevad ja peseme rasu seebiga välja), siis külm vesi aitab poorid kinni hoida, hoides naha niisutatuna ja aidates vältida pesujärgse mustuse kogunemist pooridesse.

Ka juustele pole kuum vesi hea – selle toimel avaneb juuksefolliikul ja juuksed muutuvad kuivusele ja murdumisele enam vastuvõtlikuks. Šampoonita juukseid leige veega ja kasuta seda ka palsami loputamisel. Vahetult enne peapesu lõppu keera vesi veelgi aga jahedamaks – see kindlustab, et folliikulid “lähevad kinni” ja juuksed on peale kuivamist terve läikega.

Parandab immuunsust ja vereringet

Kuna külm vesi ergutab vereringet, jõuab veri paremini kõigi organiteni. See on kiirema ainevahetuse alus ja parandab organite varustatust hapniku ja toitainetega. Ka aitab see tõsta sinu üleüldist stressitaluvust.

Mäletad ju küll, kui vanaisa ütles, et ennast on vaja karastada? See täpselt see ongi.

Parandab lihasvalu ja taastamist

Me oleme kõik näinud, kuidas sportlased käivad pärast trenni jäävannides, et vähendada lihasvalu, aga kiire külm dušš pärast jõusaalis rassimist võib olla täpselt sama efektiivne – eriti hiljem tekkiva lihasvalu ennetamiseks.

Leevendab emotsionaalset madalseisu

Külm dušš leevendab depressiooni sümptomeid, kuna intensiivne kokkupuude naha külmaretseptoritega saadab tohutul hulgal elektrilisi impulsse perifeersetest närvilõpmetest ajusse.

Sellega kaasneb heaolutunne ja märkad, et isegi, kui tunned enne end jõuetu ja tüdinuna, on pärast külma duši väga värske olek ning meeleolugi paigas.

On aeg end jahedasse vette kasta ja nautida hüdroteraapia kasulikkust!

Eripakkumine lugejale

Tore, et sattusid siia lugema, loodan, et said kasulikku infot, mis on sulle abiks ja inspiratsiooniks. Kui soovid tuge kaalulangetamisel ja vormi hoidmisel, siis siit leiad minu toitumiskava kuni 50% soodsamalt!

6 kuu kava -30% 12 kuu kava -50%

Eripakkumine lugejale

Tore, et sattusid siia lugema, loodan, et said kasulikku infot, mis on sulle abiks ja inspiratsiooniks. Kui soovid tuge kaalulangetamisel ja vormi hoidmisel, siis siit leiad minu toitumiskava kuni 50% soodsamalt!

6 kuu kava -30% 12 kuu kava -50%

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

RETSEPT: Tomatine kalahautis

  • 18. oktoober 2019
  • Erik Orgu

20 minutiga ootab sind hõrk kalahautis mahedas tomatipürees!

Blog article

5 soovitust enesekindluse kasvatamiseks

  • 17. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Sain sellise kirja: “Tere Erik, olen sinu toitumiskava jälgija. Kuigi kaalumure sai seljatatud pool aastat pärast sinu toitumiskavaga alustamist, olen jäänud kava kasutama selle lihtsuse ja praktilisuse pärast. Arvasin kunagi, et välimus segab minu enesekindlust, kuid olen nüüd ideaalkaalus ja ikkagi tunnen hirmu kanda ilusaid ümber kleite, nappe bikiine ja tegelikult ka ennast väljendada. Tahaksin kasvatada enesekindlust.”

Blog article

Milline on sinu suhe magusaga? Sest ma tegin KRINGLISÄRGID!

  • 10. oktoober 2019
  • Erik Orgu

Mis sa täna teed? Ma vist söön kringlit! Pöörasin olukorra ümber ja tegin kringlisärgid, tule aita sõnumit tutvustada.