9 tervislikku retsepti jaanipäevaks – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

9 tervislikku retsepti jaanipäevaks

  • 21. juuni 2019
  • Erik Orgu

Kui jaanipäev tähendab sinu jaoks rasket tunnet kõhus ja paari lisakilo, mida sa ei soovi, siis tee sel korral toidud minu retseptide järgi ning Sul on pärast pühi hea enesetunne, rohkelt energiat ja kaalunumber pole tõusnud.

Kõik toidud on valitud lähtuvalt maitsest ja sellest, et neid saaks kiiresti valmistada ning et jääks võimalikult palju väärtuslikku aega pere ja sõpradega nautimiseks!

Kogused on mõeldud ühele inimesele üheks toidukorraks, aga kui soovid teha toitu tervele seltskonnale, korruta kogused inimeste arvuga.

Aga ütlen ausalt, et tegelikult oli väga raske valikut teha, kuna minu toitumiskava retseptide valikus on veel kümneid maitsvaid toite, mida võid jaanipäeval valmistada.

Leiad üle 500 retsepti minu toitumiskavast ja otsingut kasutades jõuad meelepärase retseptini, milles on sinu personaalsed kogused. Esimesel 5 päeval saad retsepte tasuta proovida, edaspidine tasuline liitumine on sinu otsus.

Eelroad

Grill Poke Bowl

Populaarne Poke Bowl kodumaiste koostisosadega ja võrratu maitsega. Proovi ja juurde soovid!

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

BBQ salat

Selle suve salat - mahlane ja krõbe kanafilee värskel salatipadjal.

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

Grill-supp

Julgustan sind seda proovima, sest kui see söödud ja sa ennast hästi tunned, siis kiidad ennast.

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

Põhiroad

Linnuliha šašlõkk

Lihtne klassika, millest ei saa mööda jaanipäeval, ja ei peagi saama, sest olen selle kenasti tasakaalu viinud - kõht saab parajalt täis ja olemas on Sinu keha jaoks vajalikud toitaineid.

Lisaks ei nõua see ülemäära palju aega kokkamiseks, sest šašlõki saad osta poest valmiskujul.

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

T-bone steik

Kui sinu eelistus on hea veiseliha ja ei midagi muud, siis ära pikalt mõtle ning viska t-bone grillile!

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

Lõhe kartuliga

Toit, mis on iga kalasõbra unistus - hõrk ja mahlane lõhefilee praekartulitega.

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

Magustoidud

Maasika-valgusmuuti

Kodumaiste maasikate aeg on käes ja mis oleks parem, kui mõnusalt jahe ja kosutav maasikamaius, mis hoiab kõhtu täis ja teeb maitsemeeltele pai.

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

Küpsisetort

Minu üks lemmikuid, mida söön praktiliselt iga päev - maitsed on imelised, katab minu magusavajaduse ja kõht püsib kenasti täis. Kasuta kodumaiseid maasikaid!

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

Erik Orgu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega

Minu lemmik magustoit, mis toidab ka keha, sest see on suurepärane valgu- ja kiudaineallikas! Samuti on minu koogis 30% vähem rasva ja süsivesikuid kui teistes kookides.

Ja veel - pidupäeval on nagunii ettevalmistustega piisavalt kiire, nii et selle koogi valmistamisele sul aega ei kulu, vaid saad selle osta hästivarustatud kauplustest!

Kogused ja valmistamisõpetuse leiad minu toitumiskavast ja kui Sul veel kontot pole, saad selle kiirelt 1 minutiga tasuta teha ning 5 päeva tasuta proovida.

Proovin tasuta!

Tervislikke ja meeleolukaid jaanipidustusi! Sinu toitumisnõustaja Erik Orgu

Minu kohupiimakook ja ürdileib

Kui Sa tahad süüa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega, sest selles on 30% vähem süsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib süüa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ürdileiba, sest selles on 40% vähem süsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu kohupiimakook ja ürdileib

Kui Sa tahad süüa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega, sest selles on 30% vähem süsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib süüa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ürdileiba, sest selles on 40% vähem süsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Stress saab alguse füüsilisest pingest

  • 12. veebruar 2019
  • Erik Orgu

Enamus inimesi, kes minu poole pöörduvad on üht või teist moodi hätta sattunud, aga lõpuks on kõigil üks ja sama mure- stress ja see kõik saab alguse sinu kehast.

Blog article

TASUTA RETSEPT: Salatikauss Kasukas

  • 10. detsember 2018
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva salatikausi retsepti!

Blog article

TASUTA RETSEPT: Banoffee maius

  • 09. detsember
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva banoffee maiuse retsepti.