Toiduga tuju heaks või halvaks – sina otsustad! – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Toiduga tuju heaks või halvaks – sina otsustad!

  • 25. september 2017
  • Erik Orgu

Meeleolu paranemine ja energiataseme tõus on üheks esimeseks tagasisideks, mida toitumiskavaga värskelt algust teinud klientidelt tihti kuulen. Samuti käib see teema läbi paljudest edukate kaalulangetajate lugudest.

Kuna toitumiskavas on iga toidukord väga täpselt välja kalkuleeritud, et see oleks täisväärtuslik: maksimaalselt toitainerikas ja annaks täpselt õigetes kogustes vajalikke “ehitusmaterjale” sinu keha ja vaimu ideaalseks toimimiseks, ei ole see reaktsioon minu jaoks üllatav.

Toit on palju olulisem meelolu mõjutaja kui arvad ja seda mitte ainult emotsionaalses plaanis, et maitsev toit võrdub hea tujuga. Hoopis olulisem roll on toitainetel, mida oma toidust omandad, sest just need määravad, kas sööd end heatujuliseks ja energiliseks või loiuks ja tigedaks.

Kuidas täpselt toit sinu tuju mõjutab?

Kui märkad, et oled peale sööki väsinud ja loid või ärritud kergesti ja oled närviline, siis mõtle tagasi, mis oli sinu taldrikul viimasel toidukorral. Toitained, mida sa toidust omandad, mõjutavad ajus loodavaid neurotransmittereid ehk laiemas mõistes kogu sinu ajukeemiat, mis lõpuks määrab, kuidas sa ennast tunned.

Neurotransmitter nimega serotoniin, näiteks, aitab sul lõõgastuda. Dopamiini toel aga suudad paremini keskenduda. Toitained, mida toidust omandad, on ehitusmaterjal, millest aju neid vajalikke aineid loob… või siis ei loo.

Kui sa ajule neurotransmitterite loomiseks vajalikku “ehitusmaterjali” ei anna, tähendab see, et aju keemilised protsessid nihkuvad loomulikust tasakaalust välja ja tagajärjeks ongi tuju langus, keskendumisraskused ja energiapuudus.

Kas on olemas “paha tuju toidud”?

Jah, on küll.

“Paha tuju toidud” on need, mis ühel või teisel moel manipuleerivad sinu ajukeemia või veresuhkruga. Head tuju ja pulbitsevat energiat ei tasu loota näiteks neist toitudest-jookidest:

  • Kõrge suhkrusisaldusega toidud, mis kergitavad sinu veresuhkru hetkeks lakke ja seejärel kiiresti kuristikku – kõige sagedasemad ärrituvuse ja peavalude põhjustajad.
  • Alkohol mõjutab kogu sinu närvisüsteemi ning lühiajalisele tuju paranemisele järgneb tegelikkuses serotoniini (ehk nn “heaoluhormooni”) tootmise vähenemine ja hoopis ärevuse ja stressi suurenemine.
  • Rohkelt ja kõrgetel kuumustel töödeldud toidud: Cambridge’i Ülikoolis läbi viidud uuringus tehti kindlaks, et lisaks tujukõikumistele võib selliste toitude tarbimine pikema aja vältel viia lausa depressiooni ja vaimsete häirete tekkimiseni.

Kuidas aga ennast heatujuliseks, energiliseks ja lisaboonusena ka heasse füüsilisse vormi süüa, õpetan sulle hea meelega oma toitumiskavas.


Välkpakkumine -77%!

Suveni on täpselt 6 kuud, Sune edulugu võib olla Sinu edulugu! Tema kaotas tänu minu toitumiskavale 6 kuuga 24 kg üleliigset keharasva.

VIIMANE VÄLKPAKKUMINE SEL AASTAL - liitu kohe ja saad 6-kuulise paketi vaid 14,99 euroga (tavahind 64,99 €), mis teeb vaid 2,5 € kuus ehk 8 senti päevas!

KIIRUSTA, pakkumine kehtib esimesele 350 inimesele! Kampaania kestab kuni 16.12.2018 kell 23.59 või kuni soodushindasid jätkub.

-77% soodustuse saamiseks kliki alloleval nupul 👇

Liitu nüüd (-77%)

Välkpakkumine -77%!

Suveni on täpselt 6 kuud, Sune edulugu võib olla Sinu edulugu! Tema kaotas tänu minu toitumiskavale 6 kuuga 24 kg üleliigset keharasva.

VIIMANE VÄLKPAKKUMINE SEL AASTAL - liitu kohe ja saad 6-kuulise paketi vaid 14,99 euroga (tavahind 64,99 €), mis teeb vaid 2,5 € kuus ehk 8 senti päevas!

KIIRUSTA, pakkumine kehtib esimesele 350 inimesele! Kampaania kestab kuni 16.12.2018 kell 23.59 või kuni soodushindasid jätkub.

-77% soodustuse saamiseks kliki alloleval nupul 👇

Liitu nüüd (-77%)

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

TASUTA RETSEPT: verivorstid jõhvika-apelsini dipiga

  • 13. detsember 2018
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva verivorstide retsepti.

Blog article

TASUTA RETSEPT: Verivorsti-peekoni võileib

  • 12. detsember 2018
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva verivorsti-peekoni võileiva retsepti.

Blog article

TASUTA RETSEPT: toorpiparkoogimaius

  • 11. detsember 2018
  • Erik Orgu

Jõulud on jagamise aeg! Kingin sulle sel pühadeajal oma imemaitsva toorpiparkoogimaiuse retsepti.