Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.
Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.
Üks hetk, laen...
Hei, minu nimi on Kardo - Malluka eks ha-ha ning mul on au ja rõõm olla isa kolmele imearmsale tütrele Mari, Lende ja Marta :)
Viimased x aastat on mu fookus olnud suhtel Malluga, lastel, oma hobidel ja seltskonnaelul, aga enda tervisel ja vormil mitte ning tänaseks olen seisus, kus mul on klassikaline isa-keha! Isa-keha ei kõla halvasti, aga tunnen et vormist väljas olek mõjub mulle halvasti, enesehinnang langeb, enesetunne on raske ja kõige raskem on see, et ma ei jõua 30 aastaselt oma tütardega sammu pidada- on aeg muutuda!
Olen otsustanud Eriku abiga teha kiire muutuse, tahan juba 3 kuu pärast olla heas vormis, et ennast hästi tunda, olla eeskujuks oma lastele ning teistele, kellel on sama mure, mis mul hetkel!
Tean, et saan sellega hakkama, kui eesmärk ja õige tegevuskava on paigas.
Kutsun Sind samale teekonnale- üheskoos saame hakkama :)
See on kindlasti minu “go to”. Olen seda korduvalt sõbrannadega koos õhtuseks istumiseks valmistanud ja tõesti maitseb hästi!
Ma ei ole üldse suur magusasõber, aga vahel.. Väga harva tekib minulgi isu. Eriku kook on täpselt selline mahlane, värske ja mitte ülemäära magus.
Mõnel jahedamal õhtul tekib isu sooja supi järele. Kuna koostisosades ei pea isegi ise kõrvitsat püreestama, vaid saab kasutada valmisolevat Aura toodet, siis valmib see imekiirelt. Kodune “fast food”? :)
Nagu nimigi ütleb, siis.. PÜHAMÜRISTUS! Hullult hea ja rammus kõhutäis. Meespere lemmik! Kui kokku saavad tomat, suitsusink, kurk, kartul ja juuuust, siis ei saagi see halvasti maitseda!
Ma vist ei peagi seda kommenteerima. Kujutage ette laupäeva hommikut, kui olete saanud natukene kauem magada, kõht on hommikul tühi ja siis saab mõnusat ja sooja inglise hommikusööki süüa? Täiega ootaks laupäeva nüüd.
Ma mäletan, et ma juba enne Orgu kava jälgimist armastasin seda kooslust ja tihti inimesed krimpsutasid selle peale nina. Mina mitte. Minu meelest nii hea!
See läheb lapsele hästi peale. Kaneeline õun, Ricotta kohupiim ja mesi. See kõik koos maitseb nii hästi. Minu üks suurimaid avastusi hommikusöökide seas. Hea vaheldus pudrule.
Ma lihtsalt armastan feta juustu, armastan krõbedat kana.. Mu laps jumaldab bataati. Kõik on õnnelikud!
Meie pere on väga suur suppide fänn. Enamasti teen kohe rohkem korraga ja sööme mitu päeva järjest.
Ma armastan juustu ja selles retsepris on neid lausa kaks. Sinihallitusjuust ja tavaline juust sobivad kanaga imeliselt. Kõrvale natuke rohelist ja ongi hea kerge kõhutäis ja raskustunnet pärast ei ole.
“Uuring näitas, et Erik Orgu toitumiskava järgimine parandab sooletervist ja vähendab halbade, sh ülekaalu ja diabeediga seotud bakterite hulka soolestikus. Eriku kava on ka toitainerikas ja seega tervislik.” Kätrin Karu, teadur
Mina panen Sulle kokku esialgse menüü, aga Sul on võimalik seda oma eelistuste järgi muuta.
Pudrud, salatid, pastad, burgerid, pitsad - kõik on olemas, aga salenemiseks õigetes kogustes!
Toitumiskavasse on võimalik lisada tasuta kuni 4 pereliiget! Igaühele saad määrata personaalse eesmärgi ja välistada allergiate või maitseeelistuste tõttu toiduaineid, mida ei saa süüa.
Iga retsepti juures on toodud iga pereliikme personaalsed toidukogused.
Saad otsida retsepte kokkamisele kuluva aja järgi ja soovi korral süüa mitu päeva sama toitu, et hoida aega kokku!
Kui käid poes mugava ostunimekirja abil, ei osta Sa ebatervislikke ja kaalu tõstvaid toiduaineid ning säästad raha!
Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7.
Kõige kõrgemini hinnatakse neid retsepte - sloppy Joe friikartulid, hommiku burger,
Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.
Liitudes minu toitumiskavaga oled oodatud privaatsesse kaalulangetajate toetusgruppi Facebookis, kus on üle 9700 liikme! Saad oma küsimustele kiired ja asjalikud vastused, rohkelt motivatsiooni ja toetust, et järjekindlalt rajal püsida!
Kui Sul kodus ebatervislikku toitu pole, siis on see suur samm saledama keha suunas. Ja raha hoiad samuti kokku!
“Mulle nii meeldib, et ma saan poes käies maha klõpsata toit, mis juba ostukorvis ja nii kulub mul poes käimisele vähem aega ja peavalu on ka vähem!”
– Mariann
Sina ise paned endale kokku täpselt nii taskukohase salendava menüü nagu soovid. Kui oled profiilis oma valiku teinud, kuvame Sulle vaid selle või nende hinnaklasside retsepte, mille oled ise valinud!
Kõige odavama hinnaklassi retsepte süües on võimalik säästa lausa 45 eurot kuus!
“Väga lihtne ja menüü planeerimine hoiab kõvasti raha kokku. Esimese nädalaga kadus kilo nagu lubatud”
– Külli
Kiire elutempo ei ole enam vabandus - minu salendava toitumiskavaga on Sul võimalus valida retsepte kokkamisele kuluva aja järgi. Otsi märksõna “kiire” abil ja leiad kõik retseptid, mille järgi toidu valmistamine võtab vähe aega!
“Programm sobis minule, kellel on kiire elutempo, mitte alati korrapärane töögraafik. Kui mina sain sellest kinni pidada ja kaalu langetada, siis suudavad seda teha ka teised”
– Airi
Tervislikult toitudes ja kaalu langetades ei pea magusast loobuma!
Vali enda toitumiskavasse kümmnete magustoitude hulgast sobivad ja seljata tervislike magustoitudega ebatervislik magusaisu!
Otsi salendavaid toite rohkem kui 500 retsepti seast nime, koostisosa või sildi järgi, mida on rikkalikult - kokka ette, peotoit, kiire, kõhusõbralik, terav, sealiha, loomaliha, linnuliha, vege, magus, mereannid.
Kuna iga 2. täiskasvanu ja iga 3. laps Eestis on ülekaaluline või rasvunud, siis palun hoolitse nii enda kui ka lähedaste eest, pakkudes neile minu toitumiskava järgi tehtud soodsaid, maitsvaid ja lihtsaid toite! 🙂
“Kartulipuder ja porgandiviinerid minu moodi.😬 Rasmus eelmine kord ei söönud porgandeid ära, kui need olid peekoni sisse keeratud ( peekoni sõi ümbert ära 😀😂) ega spinatit, siis proovisin nii teha, et porgandid pudru sisse ja peekon ja spinat kastme sisse. Sõi ja kiitis 🙂😀”
– Piret
“Meeldis see, et mehest sai kokk. Kuigi enne seda peale kahvli ja noa ta midagi köögist ei teadnud.”
– Doris