Erik Orgu Salendav Toitumiskava logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Erik Orgu Salendav Toitumiskava

Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Sulge

Kardo väljakutse - Klassikalisest isa-kehast vormis meheks 3 kuuga!

Hei, minu nimi on Kardo - Malluka eks ha-ha ning mul on au ja rõõm olla isa kolmele imearmsale tütrele Mari, Lende ja Marta :)

Viimased x aastat on mu fookus olnud suhtel Malluga, lastel, oma hobidel ja seltskonnaelul, aga enda tervisel ja vormil mitte ning tänaseks olen seisus, kus mul on klassikaline isa-keha! Isa-keha ei kõla halvasti, aga tunnen et vormist väljas olek mõjub mulle halvasti, enesehinnang langeb, enesetunne on raske ja kõige raskem on see, et ma ei jõua 30 aastaselt oma tütardega sammu pidada- on aeg muutuda!

Olen otsustanud Eriku abiga teha kiire muutuse, tahan juba 3 kuu pärast olla heas vormis, et ennast hästi tunda, olla eeskujuks oma lastele ning teistele, kellel on sama mure, mis mul hetkel!
Tean, et saan sellega hakkama, kui eesmärk ja õige tegevuskava on paigas. Kutsun Sind samale teekonnale- üheskoos saame hakkama :)

LIITU!

Kardo

Millised retseptid meeldivad Kardole kõige rohkem?

Miks minu toitumiskava sobib Sulle?

Eesti esimene teaduslikult kontrollitud tulemustega toitumiskava

“Uuring näitas, et Erik Orgu toitumiskava järgimine parandab sooletervist ja vähendab halbade, sh ülekaalu ja diabeediga seotud bakterite hulka soolestikus. Eriku kava on ka toitainerikas ja seega tervislik.” Kätrin Karu, teadur

Üle 600 retsepti!

Mina panen Sulle kokku esialgse menüü, aga Sul on võimalik seda oma eelistuste järgi muuta.

Pudrud, salatid, pastad, burgerid, pitsad - kõik on olemas, aga salenemiseks õigetes kogustes!

Koos perega on kergem!

Toitumiskavasse on võimalik lisada tasuta kuni 4 pereliiget! Igaühele saad määrata personaalse eesmärgi ja välistada allergiate või maitseeelistuste tõttu toiduaineid, mida ei saa süüa.

Iga retsepti juures on toodud iga pereliikme personaalsed toidukogused.

Säästa aega ja raha!

Saad otsida retsepte kokkamisele kuluva aja järgi ja soovi korral süüa mitu päeva sama toitu, et hoida aega kokku!

Kui käid poes mugava ostunimekirja abil, ei osta Sa ebatervislikke ja kaalu tõstvaid toiduaineid ning säästad raha!

Maitsev, kiire ja lihtne!

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7.

Kõige kõrgemini hinnatakse neid retsepte - sloppy Joe friikartulid, hommiku burger,

Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Miks minu edukad kaalulangetajad toitumiskava soovitavad?

Rita enne
Ly enne
Marko enne

Miks minu edukad kaalulangetajad toitumiskava soovitavad?

Esimese nädala lõpuks oli kaal 2,1 kg langenud. Vägev! Olin ääretult õnnelik. Võtsin 3 kuuga maha lausa 13,5 kg!

Rita

Võtsin prooviperioodiga maha 1 kilo ja aastase toitumiskava järgimise ajaga olen kaotanud 21,5 kilo. Lõpptulemus on SUPER!

Ly

Kui 3 kuuga võtsin kaalust alla peaaegu 16 kg, siis nüüdseks olen aastaga kaotanud 30 kg. Kaalusin nii vähe teismelisena!

Marko

Rita pärast
Ly pärast
Marko pärast

Esimese nädala lõpuks oli kaal 2,1 kg langenud. Vägev! Olin ääretult õnnelik. Võtsin 3 kuuga maha lausa 13,5 kg!

Rita

Võtsin prooviperioodiga maha 1 kilo ja aastase toitumiskava järgimise ajaga olen kaotanud 21,5 kilo. Lõpptulemus on SUPER!

Ly

Kui 3 kuuga võtsin kaalust alla peaaegu 16 kg, siis nüüdseks olen aastaga kaotanud 30 kg. Kaalusin nii vähe teismelisena!

Marko

Sul on rohkem kui 9700 toetajat ja motiveerijat!

Liitudes minu toitumiskavaga oled oodatud privaatsesse kaalulangetajate toetusgruppi Facebookis, kus on üle 9700 liikme! Saad oma küsimustele kiired ja asjalikud vastused, rohkelt motivatsiooni ja toetust, et järjekindlalt rajal püsida!

Intercom

Vastan iga päev Sinu küsimustele

ava vestlusaken
Intercom vestlus

Mida minu kava sisaldab?

Mugav ostunimekiri

Mugav ostunimekiri

Kui Sul kodus ebatervislikku toitu pole, siis on see suur samm saledama keha suunas. Ja raha hoiad samuti kokku!

“Mulle nii meeldib, et ma saan poes käies maha klõpsata toit, mis juba ostukorvis ja nii kulub mul poes käimisele vähem aega ja peavalu on ka vähem!”
– Mariann

Määra ise, millise hinnaklassi toite soovid

Salendava toitumise hind on Su enda kätes

Sina ise paned endale kokku täpselt nii taskukohase salendava menüü nagu soovid. Kui oled profiilis oma valiku teinud, kuvame Sulle vaid selle või nende hinnaklasside retsepte, mille oled ise valinud!

Kõige odavama hinnaklassi retsepte süües on võimalik säästa lausa 45 eurot kuus!

“Väga lihtne ja menüü planeerimine hoiab kõvasti raha kokku. Esimese nädalaga kadus kilo nagu lubatud”
– Külli

Otsi toite valmistamismeetodi või koostisosa järgi

Vali ise, kui palju kokkamisele kulutad!

Kiire elutempo ei ole enam vabandus - minu salendava toitumiskavaga on Sul võimalus valida retsepte kokkamisele kuluva aja järgi. Otsi märksõna “kiire” abil ja leiad kõik retseptid, mille järgi toidu valmistamine võtab vähe aega!

“Programm sobis minule, kellel on kiire elutempo, mitte alati korrapärane töögraafik. Kui mina sain sellest kinni pidada ja kaalu langetada, siis suudavad seda teha ka teised”
– Airi

Magusad retseptid

Maiusta ja salene! :)

Tervislikult toitudes ja kaalu langetades ei pea magusast loobuma!

Vali enda toitumiskavasse kümmnete magustoitude hulgast sobivad ja seljata tervislike magustoitudega ebatervislik magusaisu!

Magusad retseptid

Pane kokku selline salendav menüü nagu soovid

Otsi salendavaid toite rohkem kui 500 retsepti seast nime, koostisosa või sildi järgi, mida on rikkalikult - kokka ette, peotoit, kiire, kõhusõbralik, terav, sealiha, loomaliha, linnuliha, vege, magus, mereannid.

list of excludable foods

Sinu pere hakkab ka minu toite armastama!

Kuna iga 2. täiskasvanu ja iga 3. laps Eestis on ülekaaluline või rasvunud, siis palun hoolitse nii enda kui ka lähedaste eest, pakkudes neile minu toitumiskava järgi tehtud soodsaid, maitsvaid ja lihtsaid toite! 🙂

“Kartulipuder ja porgandiviinerid minu moodi.😬 Rasmus eelmine kord ei söönud porgandeid ära, kui need olid peekoni sisse keeratud ( peekoni sõi ümbert ära 😀😂) ega spinatit, siis proovisin nii teha, et porgandid pudru sisse ja peekon ja spinat kastme sisse. Sõi ja kiitis 🙂😀”
– Piret

“Meeldis see, et mehest sai kokk. Kuigi enne seda peale kahvli ja noa ta midagi köögist ei teadnud.”
– Doris



Vali endale sobiva pikkusega pakett soodushinnaga



Kuld pakett 3 kuud 14,90 €

  • 600 maitsvat retsepti
  • Mugav ostunimekiri
  • App nii iPhone'ile kui Androidile
  • Vali sobiv retsepti hinnaklass
  • Kasutajatugi
  • Võimalus valida riiklike ja Eriku toitumissoovituste vahel
  • Pereliikmete lisamine
  • Valmistoitude ja väljas söömise soovitused
  • Treeningkava
  • Kingitused liitumisel
  • Asjatundjate nõuandenurk
  • Tasuta e- ja audioraamat Elu Ilma Dieedita

Kuld pakett 6 kuud 19,90 € 29,95 €

  • 600 maitsvat retsepti
  • Mugav ostunimekiri
  • App nii iPhone'ile kui Androidile
  • Vali sobiv retsepti hinnaklass
  • Kasutajatugi
  • Võimalus valida riiklike ja Eriku toitumissoovituste vahel
  • Pereliikmete lisamine
  • Valmistoitude ja väljas söömise soovitused
  • Treeningkava
  • Kingitused liitumisel
  • Asjatundjate nõuandenurk
  • Tasuta e- ja audioraamat Elu Ilma Dieedita