6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma

  • 15. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Uuringute kohaselt on ca 75% inimestest pidevas vedelikupuuduses. Tihti ei pöörata sellele tähelepanu enne, kui sümptomid: peavalu, kuiv nahk, väsimus ja tujulangus, sellest märku annavad. Mõnikord ei osata aga isegi sümptomeid vedelikupuudusega seostada ja selle asemel, et end klaasi veega kosutada, otsitakse abi ravimikarbist.

Kui juurutad endale harjumuse hommikut klaasi veega alustada, teed oma kehale teene, pannes aluse tervislikule päevale.

Oma toitumiskavas olen vee tarbimise väga olulisele kohale seadnud ja kogused, mis igaühele päeva jooksul tarbimiseks ette nähtud, ei ole seal niisama. Palun jälgi seda! Kui edasi loed, siis mõistad miks see nii oluline on.

Hommikuti ärgates on sinu kehas peaaegu alati liialt vähe vett, sest vaatamata sellele, et puhkad, jätkuvad sinu kehas ka öösel mitmed protsessid: süda pumpab ringi verd, mida maks ja neerud filtreerivad ,seedeprotsessid töötavad jne.

6 head põhjust, miks peaksid oma hommikuid alustama vee joomisega:

  1. Uuringute tulemusena on kindlaks tehtud, et klaas vett hommikul tõmbab Sinu ainevahetuse käima ja kiirendab seda 24% võrra järgnevaks pooleteiseks tunniks. Siis oleks aeg uueks kosutuseks.
  2. Vesi aitab kehal vabaneda sinna kogunenud toksiinidest.
  3. Vesi aitab sul paremini toime tulla näljatundega. Sageli aetakse janu näljaga segamini. Kui toitud toitumiskava järgi ja tunned söögikordade vahel nälga, siis võid enam-vähem kindel olla, et “nälg ” kaob peale klaasikese vee tarbimist.
  4. Vesi mõjutab otseselt sinu limbilise süsteemi toimimist. Limbiline süsteem sinu organismis, on otseses seoses sellega, kuidas keha end viiruste eest kaitseb. Veepuudust on seostatud ka kõrgema kortisooli tasemega organismis, mis omakorda viib kõrgema stressitasemeni ja stress teatavasti on paljude tervisehädade esilekutsuja.
  5. Kõhukinnisus on veel üks indikaator, mis näitab sulle, et vee tarbimisega ei ole asjad korras. Kui sinu organismis ei ole piisavalt vett, hangib jämesool oma tööks vajalikud veevarud massidest, mis parasjagu soolestikus saadaval. Sinu jaoks tähendab see aga piinavat kõhukinnisust. Toitumiskavas on muuhulgas olemas spetsiaalne kõhusõbralik menüü, mis aitab kõhukinnisust leevendada, kuid, et seda olukorda ei tekiks – joo piisavalt vett!
  6. Nahk on sinu suurim organ ja selle seisukord peegeldab kõike, mis toimub sinu sees. Terve ja õiges niiskustasakaalus keha väljendub siledas ja klaaris nahas.

Joo vett ja ole terve!

Minu kohupiimakook ja ürdileib

Kui Sa tahad süüa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega, sest selles on 30% vähem süsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib süüa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ürdileiba, sest selles on 40% vähem süsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu kohupiimakook ja ürdileib

Kui Sa tahad süüa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega, sest selles on 30% vähem süsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib süüa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ürdileiba, sest selles on 40% vähem süsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

4 tervislikku retsepti emadepäevaks

  • 10. mai 2019
  • Erik Orgu

Head emadepäeva kõigile emmedele! Aga soovin ka Sulle head emadepäeva, olenemata sellest, kas oled isa, poeg või tütar, sest emast oleme me kõik alguse saanud.

Blog article

Kas Tervise Arengu Instituut ikkagi ei hooli inimeste tervisest?

  • 09. mai 2019
  • Erik Orgu

7. mai Postimehe toidu ja tervise rubriigis avaldati Tervise Arengu Instituudi (TAI) toidueksperdi Tagli Pitsi artikkel pealkirjaga “Ekspert selgitab, miks pole mõtet toitumiskava järgida”, mille peale läksid mul kõik häirekellad tööle.

Blog article

Stress saab alguse füüsilisest pingest

  • 12. veebruar 2019
  • Erik Orgu

Enamus inimesi, kes minu poole pöörduvad on üht või teist moodi hätta sattunud, aga lõpuks on kõigil üks ja sama mure- stress ja see kõik saab alguse sinu kehast.