Kas kiirtoit teeb Sind kiiremini vanaks? – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Kas kiirtoit teeb Sind kiiremini vanaks?

  • 1. november 2017
  • Erik Orgu

Vananemine on miski, millega iga inimene peab rinda pistma. Aga kas teadsid, et keskmises kaalus inimene, kes sööb kiirtoitu, vananeb kiiremini, kui isik, kes sööb tervislikult. Kohe kirjutan sellest lähemalt.

Ilmselt tead, et lisaks ajale on veel palju tegureid, mis võivad vananemisprotsessi mõjutada. Mõned ilmsed süüdlased on päike (kahjustab nahka, kui käid päikesekreemita väljas) ja sigaretid (kahjustavad organismi nii seesmiselt kui väliselt). Aga ka ebakvaliteetne toit.

Rasvumine

Kiirtoit on üks peamistest ülekaalulisuse põhjustest. Kiirtoit on küll kiire, mugav ja odav, ning paljud inimesed haaravad jooksu pealt endale midagi hambusse, et säästa aega kodus valmistatud roa tegemiselt. Tihti võivad ka tegusad vanemad valida pere toitmiseks pigem kiirtoidu ning konservi või eelvalmistatud roa, jättes toiduvalikust välja nii värsked puuviljad, juurviljad ning tervislikud, tasakaalustatud eined.

Kiirtoit on rasvumise alustala, kuna seal leiduvad liigsed rasvad ja suhkrud suurendavad tarbitud kalorite hulka - samas saab sealt vähem toitaineid, mistõttu keha saadab kauem välja näljasignaali ning söömegi üle. Rasvumine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, näiteks kõrge kolesteroolitase, diabeet, kõrge vererõhk ja organikahjustused, mis viib selleni, et rasvunud inimestel ilmnevad terviseprobleemid varem kui teistel.

Keha parandamine

Üks peamisi põhjusi, miks burgerite, friikartulite ja magusa söömine keha kiiremini vanandab, on see, et keha ei saa sealt enda parandamiseks vajalikke toitaineid. Rakud taastuvad pidevalt ja iga paari kuu tagant on enamus organismi rakkudest asendatud uutega.

Selle parandamise efektiivseks toimimiseks nõuab keha õigeid tooraineid. Naha uuendamiseks on kõige kriitilisem toitaine A-vitamiin, kuigi B-, C- ja E-vitamiinid vastutavad samuti tervisliku naha hoidmise eest.

Kiirtoidu-dieet ei sisalda neid toitained ja vitamiine just eriti palju, mis tähendab, et nahka ei parandata nii hästi kui peaks, nahk muutub kuivaks ja tekivad isegi enneaegsed kortsud.

Kahjulikud ühendid

Kiirtoidul põhineva dieediga ei jää inimestel saamata mitte ainult toitained, vaid nad söövad oma kehasse ka kahjulikke ühendeid.

Töödeldud kiirtoidus on tihti leida transrasvu, mis võivad keha mitmel moel kahjustada, mis omakorda viib enneaegse vananemiseni. Transrasvad põhjustavad rakkudes põletikku, mis kahjustab kromosoome ja kiirendab vananemisprotsessi. Kuidas? Transrasvamolekulid kahjustavad rakke, sest on vale kujuga ja moonutavad rakuseinte kuju, kahjustades rakustruktuuri ja see takistab inimkehal tõhusalt taastuda.

Transrasvad on aga ainult üheks koostiseks, mida kiirtoidus leidub, ning mis keha kahjustab. Sahharoos, ehk rafineeritud suhkur, on veel üks peategelane keha vananemisel. Liigne suhkur inimorganismis aeglustab tervendamist, sidudes valgumolekule ja kiirendades rakkude vananemist. Rafineeritud süsivesikud (nt sai, makaronid, pirukad) põhjustavad sarnaseid probleeme, kuna nende lõhustamisel saab keha suhkrusüsti ning sellega toimetulemiseks vabastab keha insuliini. Suurtes kogustes insuliin võib

põhjustada vananemisega seotud haigusi nagu diabeet ja südamehaigused.

Vananemise vältimine

Parim viis kehvast toitumisest, rafineeritud süsivesikutest ning transrasvadest põhjustatud vananemisefektide vältimiseks on süüa võimalikult palju värsket. Suurtes kogustes puu- ja köögiviljades leidub olulisi toitaineid ning tervislik ja tasakaalustatud toitumine aeglustab kindlasti vananemisprotsessi. Ei oska teha maitsvalt ja tervislikult süüa? Õpetan Sind: registreeri tasuta 5 päevane tasuta konto www.erikorgu.ee ja hakkame peale!

Minu kohupiimakook ja ürdileib

Kui Sa tahad süüa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega, sest selles on 30% vähem süsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib süüa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ürdileiba, sest selles on 40% vähem süsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu kohupiimakook ja ürdileib

Kui Sa tahad süüa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsõstardega, sest selles on 30% vähem süsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib süüa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ürdileiba, sest selles on 40% vähem süsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

5 viisi, kuidas ennast motiveerida!

  • 10. august 2019
  • Erik Orgu

Jagan sulle täna 5 head nippi, kuidas saad ennast ise motiveerida. Mina ise kasutan neid nippe igapäevaselt. Tegemist on väga lihtsate asjadega, mis ei nõua aega ega raha. Loe edasi ja saad teada :)

Blog article

Head kalorid vs halvad kalorid!

  • 8. august 2019
  • Erik Orgu

Päris tihti loen ja kuulen, kuidas räägitakse headest ja halbadest kaloritest ning ma ohkan sügavalt, sest selle jutu rääkija või kirjutaja ei saa aru, millest ta räägib!

Blog article

Kas jäätis jahutab keha või on see magus vale?!

  • 25. juuli 2019
  • Erik Orgu

Suvi on see aeg, kus inimesed söövad kõige rohkem jäätist ja üks peamisi põhjuseid on see, et räägitakse, et jäätis jahutab keha! Mis sina arvad, kas jäätis jahutab keha? Ära palun enne edasi loe, vaid võta 3 sekundit ja vasta endale. 1-2-3. Nüüd palun loe edasi.