Mida pead tegema, et rasva pĂ”letada? đŸ”„đŸ”„đŸ”„đŸ”„ – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Mida pead tegema, et rasva pĂ”letada? đŸ”„đŸ”„đŸ”„đŸ”„

  • 15. juuni 2018
  • Erik Orgu

Minult kĂŒsitakse sageli, kas on vĂ”imalik kiiresti ja vaeva nĂ€gemata oma kehakaalu langetada. Minu vastus on alati sama, ei, kohe seletan miks see nii on.

Vee vÀljutamine kehast

Ebatervislikku toitu sĂŒĂŒes söövad inimesed enamasti liiga palju sĂŒsivesikuid ja soola. MĂ”lemad aga on pĂ”hjuseks, mis Sinu keha hakkab vett kehas kinni hoidma. SeetĂ”ttu tunned end raskena ja halvasti. Tervislikult toitudes, nĂ€iteks minu salendavat toitumiskava kasutades, lĂ€heb toidus sĂŒsivesikute ja soola osakaal mĂ”istlikuks. Just, mĂ”istlikuks! Selle tulemusena hakkab keha vett vĂ€ljutama.

Keharasva vÀhendamine

Kui liigne vesi on kehast vĂ€ljutatud, siis on kehakaalu vĂ€hendamiseks tarvis hakata keharasva kaotama. Poole kilo keharasva kaotamiseks on tarvis hoida oma organism nĂ€dalas 3500 kcal defitsiidis. Seega, kui soovid kaotada ĂŒhes nĂ€dalas 0.5 kg, siis on tarvis hoida oma keha kaloridefitsiidis. Seda saab teha kombineerides toitumist ja treeningut. Paljud inimesed muutuvad minu toitumiskava kasutades murelikuks kui peale vee vĂ€ljutamist kehakaal enam nii kiiresti ei lange, aga see on igati normaalne, sest keharasva kaotamine on aeglasem ja aeganĂ”udvam protsess, kui vee vĂ€ljutamine kehast. Seega Ă€ra anna alla, vaid kiida ennast selle eest, et oled esimese etapi edukalt seljatanud.

Kui koguste arvutamine on Sinu jaoks keeruline ja Sul veel pole minu salendava toitumiskava liitumist, siis tea, et tervislik toitumine on tÀnu minu retseptidele lihtne, maitsev ja soodne. Sa ei pea ise mÔtlema kaloritele ja grammidele, minu nutikas toitumiskava teeb seda Sinu eest!

Unusta ebatervislik dieet ja ebameeldivusi tekitavad ĂŒlekilod ning söö tervislikult - vali Eesti soodsaim salendav toitumiskava, mille tervislikud retseptid aitavad Sul vĂ”tta kaalust alla 1 kg nĂ€dalas ja juba kahe kuu pĂ€rast oled kuni 8 kg kergem - tĂ€nu sellele on Sul rohkem energiat ja teravam pea ning rohkem enesekindlust!

Minu kohupiimakook ja ĂŒrdileib

Kui Sa tahad sĂŒĂŒa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsĂ”stardega, sest selles on 30% vĂ€hem sĂŒsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib sĂŒĂŒa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ĂŒrdileiba, sest selles on 40% vĂ€hem sĂŒsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu kohupiimakook ja ĂŒrdileib

Kui Sa tahad sĂŒĂŒa magusat ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis on Sinu jaoks parim lahendus minu kohupiimakook vaarikate ja mustsĂ”stardega, sest selles on 30% vĂ€hem sĂŒsivesikuid ning rasva kui teistes kookides.

Tahan kooki!

Kui Sulle meeldib sĂŒĂŒa leiba ja hoida samal ajal kehakaalu kontrolli all, siis soovitan just oma ĂŒrdileiba, sest selles on 40% vĂ€hem sĂŒsivesikuid kui teistes leibades ja see sisaldab ainult looduslikult esinevaid suhkruid.

Tahan leiba!

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sĂ”nul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla vĂ”tta, sest vĂ€heneb ĂŒlekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ĂŒlekilo nĂ€dalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu fĂŒĂŒsilisi nĂ€itajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sĂ”numi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tĂ€nu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on vÔimalik valida retsepte hinna jÀrgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead vĂ”i saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. PĂŒsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

RÔÔm tutvuda!

ToitumisnÔustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

RÀÀgi mulle endast

Esmalt rÀÀgi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

4 tervislikku retsepti emadepÀevaks

  • 10. mai 2019
  • Erik Orgu

Head emadepĂ€eva kĂ”igile emmedele! Aga soovin ka Sulle head emadepĂ€eva, olenemata sellest, kas oled isa, poeg vĂ”i tĂŒtar, sest emast oleme me kĂ”ik alguse saanud.

Blog article

Kas Tervise Arengu Instituut ikkagi ei hooli inimeste tervisest?

  • 09. mai 2019
  • Erik Orgu

7. mai Postimehe toidu ja tervise rubriigis avaldati Tervise Arengu Instituudi (TAI) toidueksperdi Tagli Pitsi artikkel pealkirjaga “Ekspert selgitab, miks pole mĂ”tet toitumiskava jĂ€rgida”, mille peale lĂ€ksid mul kĂ”ik hĂ€irekellad tööle.

Blog article

Stress saab alguse fĂŒĂŒsilisest pingest

  • 12. veebruar 2019
  • Erik Orgu

Enamus inimesi, kes minu poole pöörduvad on ĂŒht vĂ”i teist moodi hĂ€tta sattunud, aga lĂ”puks on kĂ”igil ĂŒks ja sama mure- stress ja see kĂ”ik saab alguse sinu kehast.