Parimad ja halvimad vahepalad kaalu kaotamiseks – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Parimad ja halvimad vahepalad kaalu kaotamiseks

  • 6. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Pean sulle midagi ära rääkima – kõik tervislik ei sobi kaalualandamiseks. Sorry, et sulle võib tunduda see ebaaus, aga tahan et saavutad oma soovikaalu pigem kiiremini mitte aeglaselt. Loe, ja saad teada, mis snäkid kaalualandamiseks sobivad, mis mitte.

Esmalt pead teadma, et kui sinu ainevahetus on aeglane (st oled oma keha vintsutanud erinevate dieetidega ja tundnud selle käigus pidevat näljatunnet jms), ei sobi sulle teatud vahepalad, mida toitumiskavade jälgijatele tihti soovitatakse – näiteks kõrge suhkrusisaldusega puuviljad (kirsid, granaatõun, mangod, viigimarjad, datlid ja kuivatatud puuviljad).

Need võivad oma kõrge suhkrusisalduse tõttu sinu kaalukaotuse protsessi pidurdada ja on esimene asi, mida platoo või kaalutõusu puhul arvesse (st välja) võtta.

Oma toidulaualt võiksid need eemaldada seniks kuni saad kätte oma ideaalkaalu – siis võib neid jälle mõistlikus koguses edasi süüa.

Kõige turvalisemad vahepalad kaalu kaotamiseks

Tee nendest endale kasvõi nimekiri: kõige madalama suhkrusisaldusega on sidrunid, laimid, vaarikad, rabarber, mustikad ja jõhvikas. Vajad vahepala? Osta neid kasvõi sügavkülma, et oleksid alati varustatud.

Et aga valik liiga marjakeskseks ei jääks, annan sulle vahepalad, mida võid üpris turvalise ampsuna süüa:

  • Maapähklivõi ilma suhkruta (suuremates marketites olemas). Veendu, et see on kindlasti ilma suhkruta! Pead jällegi silte väga hoolikalt lugema.
  • Hummus – selles puudub igasugune suhkur.
  • Juust – see on kääritatud toiduaine, mis tähendab, et bakterid, mis juustu valmistada aitavad, söövad ära kogu piimasuhkru.

Millega neid süüa? Võid neid panna selleri, porgandite või tomatite peale.

Suur oht poes

Halb asi, mida süüa, on proteiinirikkad valgubatoonid , kuna nendes on tohututes kogustes suhkrut ja kuna neid turundatakse meile kui tervislikku ja turvalist vahepala. 

Jogurt on teine ohuallikas, sest kuigi tervislik, siis isegi maitsestamata jogurtis võib olla kuni 20 grammi suhkrut – jälgi väga hoolega toitaine sisalduse silte ja veendu, et sa ei astu järjekordse suhkrupommi otsa.

Kõik need nimetatud vahepalad on ideaalsed kiirel ajal poest haarata või külla minnes lauale kaasa osta – kes ütles, et peame külakostiks kindlasti koogiga kohale ilmuma. Palju vingem on hummus koos köögiviljadega või isuäratav marjavaagen, mis mitte kedagi külmaks ei jäta.

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Kuidas saada laps tervislikumalt toituma?

  • 17. jaanuar 2020
  • Erik Orgu

Terve oma karjääri vältel olen saanud sadadelt murelikelt lapsevanematelt kirju teemal, kuidas nad saaksid oma lapse tervislikumalt toituma! Siinkohal märgin ära, et pole olemas üht kindlat nippi, kuidas seda teha, vaid neid on mitu ja igale Mari lapsele ei pruugi need nipid sobida, mis sobivad Heleni lapsele jne. Kohe **annan sulle 7 nippi**, mida tasuks esmalt katsetada ja siis edasi vaadata! Need nipid on aastate jooksul aidanud paljusid lapsevanemaid ja usun, et aitavad ka sind.

Blog article

Nõuanded Anneli Lahele ja Alen Vezikole

  • 14. jaanuar 2020
  • Erik Orgu

Mul on hea meel näha, et tuntud inimesed Anneli ja Alen on võtnud suuna parema vormi ja enesetunde suunas! Mõlemal on esimene eesmärk võtta alla 3-4 kuuga umbes 10 kg ülekaalu ja kui see on tehtud, siis saavad nad püstitada järgmised eesmärgid 🙂 Aga, mis mulle rõõmu ei valmistanud oli see, kuidas artikkel oli kirjutatud ja selles sisaldunud paar valeväidet.

Blog article

RETSEPT: Tomatine kalahautis

  • 18. oktoober 2019
  • Erik Orgu

20 minutiga ootab sind hõrk kalahautis mahedas tomatipürees!