Retsept: Fish and Chips – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Retsept: Fish and Chips

  • 9. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Populaarne inglise toit: Fish and chips ehk teisisõnu krõbedas paneeringus kala friikartulitega.

KOOSTISOSAD

Chips

4 kartulit

1 tl kookosrasva

näpuotsaga soola

Fish

  • 200 gr valget kala (nt koha)
  • 200 ml riisiõli

Paneerimiseks

  • 4 spl maisijahu
  • 2 munavalget
  • sool
  • pipar
  • riivitud sidrunikoor

Tartar kaste:

  • 0,5 väikest sibulat
  • 1/3 pikast kurgist
  • till\ 2 spl omavalmistatud majoneesi (retsept siit: https://www.erikorgu.ee/majoneesi-valmistamine/)

Herned

  • peotäis külmutatud herneid

Valmistamine:

Kartulid

Koori ja tükelda kartulid. Kartuliviilud võiksid olla ca 1cm paksused. Leota viilutatud kartuleid külmas vees 15 minutit (et need jääksid krõmpsud). Kuivata kartuliviilud ja pane need kaussi. Lisa kookosrasv ja sool ning sega hästi läbi. Aseta kartulid küpsetusrestile, mille all ahjuplaat (rasva kogumiseks). Küpseta kartuleid ahjus 20-25 minutit 200 kraadi juures.

Kala paneeringu valmistamine:

Löö kaussi munavalged ja klopi need kergelt lahti. Lisa näpuotsaga pipart, soola, riivi maitse järgi värsket sidrunikoort ja maisijahu. Sega tainas ühtlaseks massiks.

Tartar kastme valmistamine

Haki sibul väikesteks tükkideks. Eemalda kurgi sisu ja haki ülejäänud kurk väikesteks tükkideks. Lisa maitse järgi till ja majonees ning sega kõik komponendid segamini. Jäta mõneks ajaks seisma.

Kala

Kuumuta pannil riisiõli. Kui õli on kuum, paneeri kala viilud ja aseta pannile kuuma õlisse. Friteeri kuni mõlemalt poolt kuldpruunid. Võta kalad pannilt ja aseta majapidamispaberile nõrguma.

Herned

Kuumuta herned vähese veega poolpehmeks ja purusta kergelt kahvliga.

Serveeri kartulid ja kala tartar kastme ja purustatud hernestega. Naudi!

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Asenda kaotatud kilod toonusega

  • 23. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Kaalulangetus paneb su tahtejõu korralikult proovile. Kadunud kilodest kehale jäänud jälgedega tegelemine on järgmine samm, milleks veel veidi kannatlikkust vajad. Sinu parimad sõbrad sellel lõpusirgel on kvaliteetne toit, trenn ja aeg.

Blog article

Kas toidukordade ärajätmine aitab kaalu langetada?

  • 20. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Jätkuvalt liigub ringi arvamus ja soovitused, et kaalu langetamiseks peaks vähem sööma. Et oma söömist piirata, jäetakse ära toidukordi. Näiteks üks, endiselt populaarne viis, kuidas seda tehakse on kurikuulus “alates 18.00 enam ei söö” dieet. Kui oled seda dieeti järginud, siis tead omadest kogemustest, et sellega pole pikka pidu.

Blog article

6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma

  • 16. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Hommikuti on sinu kehal veepuudus, mis võib tekitada erinevaid sümptomeid. Kui juurutad endale harjumuseks peale ärkamist vee joomise, siis paned aluse tervislikule päevale. Ka minu toitumiskavas on vee tarbimine olulisel kohal ning seda põhjusega. Edasi lugedes mõistad, miks see nii on.