Retsept: Tervislik maasikatort – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Retsept: Tervislik maasikatort

  • 28. juuli 2020
  • Erik Orgu

See üdini tervislik ja suvine maasikatort viib su keele alla. Luban! Ideaalne retsept, et suvisel ajal sõpradele valmistada või külmemal ajal maasikate naturaalset suvist maitset nautida.

Põhi

  • 100g datleid
  • 250-300g mandleid

Kate

  • 100g india pähkleid
  • 100g vedelat/sulatatud rafineeritud kookosrasva, kui soovid siis rafineerimata (see jätab koogile veidi kookose maitset)
  • 20-40g mett
  • 1-2sl värskelt pressitud sidrunimahla
  • 1-2 näpuotsatäit soola
  • 300-400g lemmikmarju, ideaalis vaarikad või maasikad

Tervislik maasikatort valmib nii:

  • Pane india pähklid ligunema sooja vette umbes 20-30 minutiks
  • Senikaua valmista põhi segades datlid (kui on kõvad, siis vajavad 10-15 minutit soojas vees leotamist) ja mandlid köögikombainis
  • Suru mandli- ja datlisegu ühtlaselt ja tugevalt küpsetusvormi põhja, mis on kaetud küpsetuspaberiga ning aseta külmkappi seniks, kuni kate on valmis
  • Pane leotatud india pähklid, kookosrasv, mesi, sidrunimahl ja soola blenderisse või köögikombaini ning sega ühtlaseks massiks
  • Lisa segule lemmikmarjad ja sega jällegi ühtlaseks massiks köögikombainis või blenderis. Ideaalis võiksid kasutada külmutatud marju, siis tõmbab segu mõnusalt tahkeks!
  • Määri segu ühtlaselt põhjale ja kaunista lemmikmarjadega
  • Kui sa ei kasutanud külmutatud marju, siis kata kook hoolikalt köögikilega ja aseta sügavkülma umbes 15 minutiks.

Head nautimist!

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Retsept: Lillkapsasteik brokoliga

  • 30.10.2020
  • Erik Orgu

Siin on üks väga mõnus taimetoiduretsept, mis sobib hästi perioodiks, kui tunned, et tahaks midagi kergemat ning seedimisele ja maitsemeeltele liharoogadest puhkust anda.

Blog article

Mida teha, kui keha ei omasta toitaineid?

  • 27. oktoober 2020
  • Erik Orgu

“Sa oled see, mida sa sööd” on teada-tuntud ütlus. Enamasti peab see paika, aga mis siis, kui sa toitud küll tervislikult aga ikka kimbutab sind toitainete puudulikkus? Toon täna välja põhjalikumalt 4 tegurit, mis võivad toitainete omandamist mõjutada ja, kui see on juhtunud, kuidas siis olukorda parandada.

Blog article

Asenda kaotatud kilod toonusega

  • 23. oktoober 2020
  • Erik Orgu

Kaalulangetus paneb su tahtejõu korralikult proovile. Kadunud kilodest kehale jäänud jälgedega tegelemine on järgmine samm, milleks veel veidi kannatlikkust vajad. Sinu parimad sõbrad sellel lõpusirgel on kvaliteetne toit, trenn ja aeg.