Retsept: Šokolaadibrownie – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Retsept: Šokolaadibrownie

  • 11. september 2017
  • Erik Orgu

Sa ilmselt ei usu, et brownie on suhkruvaba ning lisaks veel ei sisalda jahu ega piima. Ja samas võib see brownie olla kõige maitsvam ja tervislikum, mida eales maitsnud oled. Loodan, et proovid retsepti peagi järgi ja näed kui tervislik võib toit olla, isegi kui see on maius.

Jaga palun retsepti, sest nii saad oma lähedased ka tervislikumalt maiustama ;)

Põhi

  • 300 gr bataati
  • 3 lahtiklopitud muna
  • 75 gr mett
  • 50 gr rafineeritud kookosrasva
  • 1/2 tl vaniljeekstrakti
  • 3 spl kookosjahu
  • 2 spl kakaod
  • 1/2 tl küpsetuspulbrit
  • 1/2 tl kaneeli
  • 120g rosinaid
  • näpuotsaga soola

Kate

  • 130g (1 suur) puhastatud küps avokaado
  • 5 spl kakaod
  • 3 spl mett
  • 1 tl vaniljeekstrakti
  • mandlilaaste

Valmistamisõpetus

Küpseta bataat 200 kraadi juures umbes 30 minutit või nii kaua kuni see on pehme.

Koori jahtunud bataat ja püreesta kahvliga, lisa munad, mesi, kookosrasv ja vanilje ning sega hoolikalt läbi ühtlaseks massiks.

Lisa segule kookosjahu, kakao, küpsetuspulber, kaneel, sool ja rosinad ning sega ühtlaseks massiks.

Pane 24×30 cm küpsetusvormi põhja küpsetuspaber ja vala segu sisse, küpseta 180 kraadi juures umbes 20 minutit, kontrolli hambaorgiga taigna küpsemisastet enne kui selle jahtuma tõstad.

Kuni põhi jahtub, tee valmis kate. Selleks pane kõik koostisosad kaussi ja sega saumiksriga ühtlaseks massiks. Kui segu on valmis, siis kata nõu kilega ja tõsta külmkappi kuni põhi veel jahtub.

Määri kate ühtlaselt põhjale ja raputa peale mandlilaastud ja lõika soovitud suurusega tükid ning NAUDI!

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 10% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Kiireim viis kaalu langetamiseks

  • 10. juuli 2020
  • Erik Orgu

Retseptid, trenn, kokkamine, kaalumine….. kaalu langetamine on raske? Siin on kolm asja, mida saad teha, et protsess enda jaoks võimalikult lihtsana hoida.

Blog article

TASUTA RETSEPT: Tervislik seljanka

  • 7. juuli 2020
  • Erik Orgu

See vürtsika seljanka retsepti idee tuleb ühelt särtsakalt toitumiskava jälgijalt: Kristiinalt. Kiidan heaks ja jagan seda tervislikku retsepti ka sinuga.

Blog article

Kuidas maitseained kehakaalu mõjutavad?

  • 3. juuli 2020
  • Erik Orgu

Ehk sa juba tead, et mu toitumiskavas on väga maitsvad toidud, sest tavapärased toiduained on maitsestatud paljude erinevate maitseainetega. Kui keegi mõnda retsepti vaatab, siis kõik need maitseained võivad tekitada küsimusi. Üks nendest küsimustest on see: “Kas maitseained mõjutavad ka kehakaalu, kui midagi asendada, lisada või ära jätta?”